Il ritmo frenetico della vita dell'uomo moderno, i continui stress e le paure sullo sfondo di un riposo insufficiente portano a tensioni muscolari, nevrosi e disturbi mentali. La terapia orientata al corpo, un metodo non standard di intervento psicoterapico che prevede il contatto con il corpo, aiuterà a far fronte ai problemi emergenti. La consapevolezza della connessione tra le sfere spirituali, emotive e fisiche della vita è la chiave per risolvere la maggior parte dei problemi psicologici.
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Cos'è la terapia orientata al corpo
La direzione della terapia orientata al corpo è nata nella prima metà del secolo scorso grazie alla ricerca scientifica di Wilhelm Reich, uno degli studenti e seguaci di Sigmund Freud.
La teoria assolutamente nuova a quel tempo era basata sull'affermazione che la soppressione delle forti emozioni associate all'ansia o alla paura provoca crampi muscolari. Il costante controllo sui sentimenti non consente a una persona di rilassarsi e porta gradualmente a disturbi nevrotici.
Questo cambia non solo la natura e il comportamento di una persona, le sue espressioni facciali, i gesti, l'andatura, ma anche la fisiologia, poiché la tensione muscolare è un'analogia fisica delle malattie mentali. Come risultato della soppressione dei sentimenti, nel corpo si forma un carapace muscolare che protegge dalle manifestazioni emotive - pianto, rabbia, risate.
L'unico modo per sbarazzarsi dell'oppressione psico-emotiva è rimuovere i morsetti muscolari.Il rilassamento delle aree di tensione consente il rilascio di sentimenti. E per questo è necessario il contatto fisico con il corpo e un effetto diretto sui muscoli.
Caratteristiche della teoria di Lowen
Lo studente di Reich, Alexander Lowen, ha continuato a lavorare nella direzione della terapia orientata al corpo. Il suo contributo allo sviluppo della dottrina è stata l'introduzione del concetto di energia vitale - bioenergia rilasciata dall'applicazione di tecniche terapeutiche.
Inoltre, Alexander Lowen è stato in grado di dimostrare che le manifestazioni corporee sono associate a determinati tratti del carattere di una persona e hanno una natura intrapsichica. La mancanza di scarico emotivo è la base della maggior parte delle malattie mentali.
I metodi di psicoterapia orientata al corpo sviluppati da Reich e Lohen sono stati migliorati dai loro seguaci e sono stati utilizzati con successo fino ad oggi.
Chi è indicato per il trattamento
L'aspetto sociale di una persona spesso non coincide con la sua vera essenza. La necessità di rispettare determinati stereotipi e regole fa sì che le persone sopprimano i loro istinti, nascondano i loro impulsi naturali ed eseguano azioni che non portano piacere.
La mancanza di libertà emotiva comporta problemi di salute come i seguenti:
- diminuzione o perdita di sensibilità;
- limitazione dell'attività motoria;
- problemi con il coordinamento dei movimenti;
- stati ossessivi;
- moderazione nella manifestazione di emozioni o emotività eccessiva;
- rifiuto di se stessi a causa di problemi di peso;
- ritardo mentale;
- insonnia;
- tensione costante, incapacità di rilassarsi, riposo, distrarre dai problemi.
Le difficoltà psicologiche sorgono nelle vittime della violenza o nelle persone che hanno subito perdita e dolore: sono perseguitate dal disagio psico-emotivo, dalla paura della morte e dalla perdita dei propri cari.
L'uso della terapia orientata al corpo è rilevante per tutti questi disturbi, consente di ripristinare l'equilibrio emotivo e ripristinare la gioia della vita.
Metodi psicoterapici
Un importante obiettivo di esposizione con l'aiuto della terapia orientata al corpo è la possibilità di un consumo completo di bioenergia accumulata da una persona.
Pertanto, ogni sessione terapeutica è finalizzata allo svolgimento dei seguenti compiti:
- aiutare il paziente a realizzare le sensazioni del proprio corpo;
- per scoprire la relazione dei sentimenti, desideri e bisogni del paziente con disturbi corporei;
- insegnare al paziente ad affrontare il disagio emotivo e liberarsi delle conseguenze ad esso associate.
È indispensabile che una persona comprenda il suo problema e si apra alla libera manifestazione dei sentimenti. Pertanto, durante la sessione, il paziente ha l'opportunità non solo di identificare e discutere i problemi di natura fisica e mentale, ma anche di trovare modi per eliminarli.
Alla prima visita, uno specialista medico valuta il grado di disturbi psico-emotivi e prescrive un corso di terapia. La durata del corso, la scelta dei metodi e il grado del loro impatto sono determinati dal medico individualmente.
La migliore soluzione ai problemi psicologici è attraverso l'esposizione al corpo. I principali metodi:
- regolazione del respiro. Con il giusto approccio, questo è un modo ideale per distrarsi, concentrare l'attenzione e rilassarsi di conseguenza;
- esercizi che aumentano la sensazione di tutte le parti del tuo corpo - dai talloni alla testa;
- massaggio e auto-massaggio: un effetto diretto sui muscoli li rilassa efficacemente, allevia le tensioni e le staffe, lenisce il sistema nervoso, elimina il dolore.
Il terapeuta studia l'interazione del corpo con i pensieri e i sentimenti di una persona, quindi trova le cause di vari problemi.
Nonostante il fatto che il trattamento comporti conversazioni obbligatorie con uno psicoterapeuta, in pratica la psicoterapia orientata al corpo è espressa nelle procedure fisiche, poiché l'essenza della terapia è lavorare con il corpo.È l'organismo considerato la chiave per trovare e risolvere i problemi esistenti.
Complesso di esercizi
Esercizi appositamente progettati di terapia orientata al corpo sono la base dell'influenza psicoterapeutica. Affinché il corso del trattamento abbia successo, il complesso di procedure inizia con esercizi che ti consentono di sentire il tuo corpo. Questa condizione è chiamata "messa a terra" dagli specialisti.
Per fare questo:
- bisogno di alzarsi dritto;
- spingere un po 'il petto in avanti;
- per raggiungere la cima della testa;
- immagina che il corpo si sollevasse leggermente dal suolo e dalle gambe alle cime scorreva energia;
- inspirare, piegare leggermente le ginocchia e senza sforzare il bacino, espirare.
Questo esercizio è uno dei più semplici nella terapia orientata al corpo.
Il complesso generale di esercizi fisici prevede l'apertura graduale dei morsetti in quelle parti del corpo in cui sono più pronunciati: viso, collo, addome, bacino o gambe.
Come sbarazzarsi di un infortunio
Nella vita di ogni persona, periodicamente sorgono situazioni in cui le esperienze si trasformano in lesioni emotive. Ci possono essere molte ragioni per la comparsa di impressioni traumatiche: vergogna per le proprie azioni, delusione acuta, forte dolore, violenza, disgusto, necessità di sicurezza, mancanza di comprensione o sostegno dei propri cari.
Spesso la causa del trauma mentale è l'esperienza negativa acquisita durante l'infanzia. A volte le persone non sono in grado di ricordare indipendentemente quale evento abbia portato a esperienze traumatiche.
Per liberare emozioni e bioenergia bloccate in un lontano passato, gli psicoterapeuti usano tecniche speciali volte a risolvere non solo il muscolo, ma anche il carapace psichico di una persona. Perché puoi sbarazzarti delle conseguenze di una situazione traumatica solo vivendo pienamente e completandolo nella tua mente.
Tecniche di terapia del corpo
La direzione della terapia orientata al corpo continua ad evolversi e ad essere arricchita dai moderni metodi protetti da copyright che consentono non solo di controllare i propri sentimenti, ma anche di sbarazzarsi degli effetti dello stress sul proprio.
Non tutte le tecniche utilizzate sono accettate dalla medicina ufficiale. Tuttavia, la loro influenza sulla crescita personale di una persona non è in dubbio.
Per capire il tuo corpo e lavorare con esso, si consiglia di:
- imparare a sentire e riuscire a rilassarsi - con l'auto-allenamento, la meditazione, il rilassamento;
- padroneggiare varie tecniche di respirazione, tra cui una coerente, basata sull'assenza di una pausa tra ispirazione ed espirazione;
- ricorrere alla musicoterapia. I ritmi musicali contribuiscono al ritorno di un senso di armonia e pace;
- comprendere il corpo - saper ascoltare il linguaggio delle sensazioni corporee, distinguere tra reazioni impulsive e sentimenti genuini;
- mossa - con l'aiuto di esercizi, smagliature, yoga, danza-mototerapia, arti marziali;
- utilizzare i contatti fisici - studio approfondito dei muscoli con l'aiuto del massaggio, oltre a rilassare sfregamenti, carezze e pressioni.
A distanza dal suo corpo, una persona perde la possibilità di autodifesa. L'uso di metodi e tecniche di terapia orientata al corpo è il modo migliore per normalizzare non solo la salute mentale, ma anche quella fisica.
Rilascia la rabbia
La tecnica di dissolvere il guscio secondo Wilhelm Reich offre tre possibilità per il rilascio di emozioni:
- accumulare energia attraverso la respirazione adeguatamente organizzata;
- eliminare i morsetti muscolari - movimenti lenti di impastamento, carezzamento, pizzicamento e torsione e ondeggiamento lenitivo;
- fornire l'opportunità di espressione espressiva dei sentimenti.
Un approccio integrato al trattamento è considerato universale, perché consente di risolvere il problema e risolverlo. L'alternanza di diversi tipi di respirazione, esercizio fisico, massaggio, tensione alternata e rilassamento dei muscoli del corpo, stretching, nonché elementi dello yoga possono normalizzare la salute fisica e liberarsi delle emozioni accumulate.
Di norma, il rilascio emotivo si verifica nella fase finale della terapia. Per liberare la rabbia, gli psicoterapeuti usano anche il metodo per creare artificialmente situazioni di esperienza empirica di momenti traumatici.
Più vicino alle radici del problema ti consente di rivalutarlo e sbarazzarti di ricordi dolorosi.
L'uso della terapia per i bambini
Secondo gli psicoterapeuti, la maggior parte dei problemi psico-emotivi sorgono sullo sfondo delle lesioni infantili e sono di natura psicosomatica. Per salvare il bambino dalle emozioni negative, applica una terapia orientata al corpo attiva e passiva.
La direzione attiva prevede situazioni di modellistica che consentono di esprimere malcontento, paura, risentimento o rabbia accumulati. Tali eventi sono di natura giocosa e sono caratterizzati da un atteggiamento positivo.
La terapia passiva è mirata agli effetti corporei. L'uso di tecniche speciali offre al bambino l'opportunità di liberarsi dallo stress e calmarsi, rendendosi conto che è supportato e amato.
I metodi di terapia orientati al corpo sono particolarmente efficaci se applicati a bambini con difficoltà emotive: aggressivi o timidi, ritirati, insicuri, in conflitto.
Sia per i bambini che per gli adulti, la terapia orientata al corpo è un'opportunità per riscoprire se stessi, per rinascere a un nuovo atteggiamento, lasciando per sempre il peso del risentimento, delusione e perdita.
