I frullati di verdure, frutta e bacche sono un deposito di vitamine. Tali bevande aiuteranno a mantenere una forte immunità durante tutto l'anno e faranno fronte facilmente ai raffreddori stagionali. Le migliori ricette di frullati sono riassunte di seguito.

Frullato di sedano utile

ingredienti:

• 1 gambo di sedano fresco;
• 2 mele verdi acide;
• 1 cetriolo fresco;
• 1 cucchiaio. acqua potabile purificata;
• ½ cucchiaino succo di lime appena spremuto;
• 1 pizzico di sale;
• eventuali spezie secche.

preparazione:

1. Tagliare il gambo del sedano molto finemente, versarlo in una ciotola del frullatore.
2. Cetriolo fresco e mele si liberano della buccia. Dalla frutta tagliare anche una scatola di semi. Invia gli ingredienti preparati al sedano.
3.Versa il cibo nell'acqua. Aggiungi succo di lime, sale, spezie a piacere.
4. Battere i componenti per 45 - 55 secondi ad alta velocità del frullatore fino a che liscio.
5. Bevi un frullato con sedano freddo.
È vietato bere un drink simile al mattino subito dopo il risveglio. Ma sarà il pranzo ipocalorico perfetto.

Con banane e zenzero


ingredienti:

• 1 banana grande;
• ¾ tazze di yogurt naturale non zuccherato (soprattutto - greco);
• 1 cucchiaio. l. miele d'api liquido;
• ½ cucchiaino zenzero tritato.

preparazione:

1. Sbucciare e tagliare la banana a fette medie. Il frutto per la ricetta in discussione deve essere selezionato molto maturo, ma senza il minimo segno di annerimento.
2. Invia le fette di frutta nella ciotola del frullatore.
3. Versa lo yogurt, aggiungi il miele e lo zenzero tritato.

Se il prodotto delle api è zuccherato, non è necessario fare nulla, sarà comunque in grado di battere in un frullatore.

4. Macinare il cibo a media velocità.
5. Raffreddare la bevanda e prelevare un campione.
Se il frullato di banana è troppo denso, puoi diluirlo con una piccola quantità di acqua bollita. Decorare la bevanda finita con cannella in polvere o altre spezie preferite.

Ricetta Kiwi

ingredienti:

• 2 banane mature;
• 1 grande kiwi morbido;
• 1 bicchiere pieno di latte grasso;
• zucchero e spezie qb.

preparazione:

1. Sbucciare le banane, tagliarle a fette.
2. Il kiwi si libera con un coltello affilato dalla pelle.
3. Invia fette di frutta fresca in una ciotola del frullatore.
4. Versarli con latte freddo.
5. Battere i componenti ad alta velocità fino a che liscio.
6. Se il frutto si è rivelato non zuccherato, lo zucchero bianco o marrone contribuirà a migliorare il gusto del frullato. Puoi usare le tue spezie preferite (ad esempio cannella, cardamomo) e / o miele d'api.
Un frullato di kiwi pronto sarà un'ottima alternativa alle uova strapazzate per la colazione o uno spuntino leggero durante il lavoro attivo.

Frullato di farina d'avena


ingredienti:

• 25 g di farina d'avena istantanea;
• 1 pz. avocado;
• 3 g di coriandolo fresco;
• 25 g di menta fresca;
• 2 piccoli cetrioli;
• ½ lime;
• ½ spicchio d'aglio;
• sale e pepe qb.

preparazione:

1. Sbucciare i cetrioli. Tagliarlo anche con verdure giovani. Tagliare il cetriolo a pezzi grossi.
2. Invia le fette di verdure nella ciotola del frullatore. Aggiungi l'aglio lì. Frullare la massa fino a che liscio.
3. Mescolare le purè di patate piccanti risultanti con fiocchi d'avena. Lascia gli ingredienti in quanto tali per un quarto d'ora.
4. Riponi le purè di patate nella ciotola del frullatore. Versare il succo di lime da metà frutta in cima. Aggiungi sale e pepe a piacere.
5. Tritare finemente tutte le verdure indicate nella ricetta. Taglia tutta la carne dal seme di avocado. Per pulirlo da una pelle densa.
6. Anche i verdi preparati e gli avocado vengono inviati alla ciotola del dispositivo.
7. Battere tutti i componenti elencati.
Questo frullato di ricetta con farina d'avena si rivolge a coloro che non amano i dolci.

Cucinare con Spinaci

Una cultura verde, caratterizzata dal contenuto di minerali, proteine ​​e vitamine, integra perfettamente una bevanda salutare.

ingredienti:

• 2 cucchiai. spinaci freschi;
• 1 cucchiaio. succo d'arancia;
• 1 banana;
• 1 cucchiaio. ciliegie senza semi fresche o congelate;
• ¼ art. mandorle;
• ¾ Art. bere acqua bollita.

preparazione:

1. Versare le mandorle con un po 'd'acqua ghiacciata. Lascia le noci così per tutta la notte. Rimuovi le mandorle dal liquido, asciugale e versale nella ciotola del frullatore.
2. Versare acqua bollita sulle noci. Batterli alla massima velocità del dispositivo fino ad ottenere un latte di mandorla liscio.
3. Aggiungi ciliegie senza semi, banana sbucciata affettata, spinaci. Ripeti la frusta.
Diluire un frullato denso con spinaci con succo di agrumi appena spremuto fino alla consistenza desiderata.

Bevanda dimagrante avocado

ingredienti:

• 1 mela verde dolce;
• 1 pz. avocado;
• 1 gambo di sedano;
• 320 ml di yogurt non zuccherato senza grassi;
• 2 cucchiaini miele d'api naturale;
• 5 - 7 pezzi qualsiasi matto.

preparazione:

1. Sbucciare la mela sottilmente. Tagliarlo a metà e rimuovere i semi. Taglia il resto a fette.
2. Avocado tagliato a metà. Rimuovi l'osso. Elimina tutta la polpa con un cucchiaino.
3. Sciacquare e tagliare il sedano a pezzetti.
4. Metti gli ingredienti preparati in una ciotola del frullatore.
5. Versa lo yogurt non zuccherato, aggiungi il miele.
6. Macinare i prodotti richiesti con una consistenza omogenea a una velocità media del dispositivo.
Decorare frullati di avocado con noci intere selezionate.

Con Ricotta

ingredienti:

• 120 g di ricotta medio grassa;
• 1 banana grande;
• 120 ml di latte vaccino;
• 1 cucchiaio. fragole fresche;
• 1 bustina di vanillina;
• Una manciata di cornflakes per la decorazione.

preparazione:

1. Sbucciare e tagliare la banana a cerchi. Versare la frutta in una ciotola del frullatore. Aggiungi ad esso fette di bacche. Macina gli ingredienti fino a che liscio.
2. Aggiungi la ricotta. Ripeti la frusta.
3. Diluire la bevanda finita con latte fino alla consistenza desiderata. Allo stesso stadio aggiungere la vanillina a piacere.
Al servizio, decorare il frullato con la ricotta con fragole intere e fiocchi di mais. Lo zucchero semolato può anche essere aggiunto ai tuoi gusti.

A base di yogurt all'arancia


ingredienti:

• 450 g di arance dolci mature;
• 250 g di mango;
• 220 ml di yogurt naturale non zuccherato;
• 2 banane;
• 30 g di scaglie di cocco senza coloranti.

preparazione:

1. Lavare accuratamente le arance e tagliarle in due. Spremi il succo di ciascuno. Rimuovi i semi dalla bevanda.
2. Sbucciare il mango. Tagliare la polpa rimanente a cubetti medi.
3. Banane da sbucciare e tagliare arbitrariamente.
4. Invia tutti i componenti preparati nella ciotola del frullatore. Trasformali in una miscela omogenea.
5. Aggiungi yogurt non zuccherato. Ripeti la frusta.
6. Versare la bevanda nei bicchieri e guarnire con cocco.
Di solito per un frullato secondo questa ricetta, la dolcezza del frutto è sufficiente. Ma a tuo gusto, puoi anche aggiungere zucchero alla bevanda.

Frullato di tè verde e mirtilli

ingredienti:

• 120 ml di tè verde di alta qualità;
• 3 cucchiaini purea di olivello spinoso fatta in casa;
• 1 cucchiaio. mirtilli freschi o congelati;
• ½ banana media;
• 90 ml di latte scremato.

preparazione:

1. Sbucciate e mettete la banana nel contenitore del frullatore.
2. Aggiungi i mirtilli freschi o congelati alla frutta.
3. Versare nel latte. Trasferisci la purea di olivello spinoso nella ciotola.
4. Battere i componenti fino a che liscio.
5. Versare il tè verde freddo.
6. Ripetere la frusta.
Questo è un ottimo frullato dimagrante. Per sbarazzarsi di chili in più, è necessario sostituire la cena con un drink. Utilizzare quotidianamente per almeno 8 a 10 giorni.

Con Ananas


ingredienti:

• 370 g di ananas fresco;
• 160 ml di succo d'arancia appena spremuto;
• ¼ art. acqua potabile purificata;
• 80 ml di yogurt alla vaniglia;
• 2 cubetti di ghiaccio.

preparazione:

1. Sbucciare l'ananas fresco da una buccia dura. Tagliare a cubetti. Non è possibile sostituire la frutta fresca con conserve.

In quest'ultima non vengono conservate sostanze utili; in questa forma, l'ananas è solo un dolce per dessert.

2. Mescolare i cubetti di frutta con acqua e macinare in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio.
3. Diluire la bevanda con succo d'arancia. Versa un dolce yogurt alla vaniglia. Sbattere la miscela per un altro mezzo minuto.
4. Servi un drink con cubetti di ghiaccio.
Puoi rendere i frullati secondo questa ricetta ancora più originali se usi il latte di cocco invece dell'acqua semplice.

Opzione bevanda ai frutti di bosco

ingredienti:

• 120 g di ribes rosso;
• 120 g di lamponi;
• 70 g di more;
• 1 tazza di latte scremato.

preparazione:

1. Tutte le bacche dichiarate sono meglio utilizzate fresche. Se ciò non è possibile, lo faranno anche i frutti congelati. Scongelarli in anticipo.
2. Rimuovere le bacche di ribes rosso dai ramoscelli. Elimina tutte le istanze danneggiate.
3. Ordinare lamponi e more. Rimuovi tutti i sepali e gli steli. Possono rovinare il gusto e la consistenza del cocktail finito.Controlla le bacche per i vermi.
4. Sciacquare delicatamente tutti i frutti, metterli su tovaglioli di carta per eliminare il liquido in eccesso. Va bene se le bacche sono mescolate nel processo.
5. Trasferire gli ingredienti secchi in una ciotola del frullatore. Interrompili in una coerenza omogenea.
6. Versare il latte e ripetere la frusta. Un prodotto lattiero-caseario dovrebbe essere usato freddo.
Servire immediatamente il frullato al tavolo. Se lo si desidera, è possibile integrare la bevanda con zucchero o miele.

Frullato verde con mela


ingredienti:

• 1 banana matura;
• 1 cucchiaino tè verde di qualità;
• 3 cucchiai. acqua filtrata;
• 1 cucchiaino radice di zenzero tritata;
• 2 pezzi kiwi;
• 1 mela;
• 2 foglie di menta e lampone;
• 120 g di uva bianca snocciolata.

preparazione:

1. Invia la banana non sbucciata al congelatore. Dovrebbe passare almeno 2 ore al freddo.
2. Prepara il tè verde. Versa le foglie di tè nella tazza, versa il primo bicchiere di acqua bollente. Svuota il liquido. Ripeti la procedura. Per i frullati usa solo le terze foglie di tè. Per l'ultima volta, aggiungi al tè foglie di menta e lampone.
3. Sbucciare il kiwi e la mela. Tritare finemente il frutto.
4. Uva tritata a metà.
5. Rimuovere la banana dal freddo, lasciare che la frutta si muova. Sbucciatelo e, insieme ad altri componenti, inviatelo al frullatore. Versare con tè verde freddo. Aggiungi lo zenzero tritato.
6. Macinare il composto fino a che liscio.
Versare in un bicchiere e raffreddare la bevanda.

Ricetta Strawberry Blender

ingredienti:

• 230 g di fragole fresche;
• 1 bicchiere pieno di kefir magro;
• gusto di vaniglia;
• zucchero o miele d'api a piacere.

preparazione:

1. Per inviare in una ciotola del frullatore kefir freddo e bacche fresche, sbucciate dai sepali.
2. Aggiungi qualsiasi dolcificante a tuo piacimento.
3. Versare un pizzico di vaniglia.
4. Battere la massa fino a quando appare la schiuma soffice. Componenti di processo ad una velocità media del frullatore di 4 - 5 minuti.
5. Invia la bevanda a raffreddare per almeno mezz'ora.
Guarnire con foglie di menta fresca.

Bevanda vitaminica con olivello spinoso e zucca


ingredienti:

• 4 cucchiai. bacche fresche di olivello spinoso;
• 1 cucchiaio. acqua bollita purificata;
• 1 grande banana matura;
• 180 g di zucca;
• 1 pizzico di cannella in polvere.

preparazione:

1. Pezzi di zucca per sbarazzarsi di pelli e semi. Tagliare a pezzetti.

È molto importante utilizzare esclusivamente varietà di verdure dolci, altrimenti la bevanda finita non sarà così gustosa.

2. Sbucciare e tagliare a pezzi la banana dolce matura.
3. Versare immediatamente tutte le bacche di olivello spinoso nella ciotola del frullatore e versare acqua bollita. Trasforma questi ingredienti in purè di patate.
4. Filtrare la massa risultante attraverso un setaccio. Questo è necessario per sbarazzarsi delle ossa.
5. Versare nuovamente le purè di patate nella ciotola del frullatore. Aggiungi cannella, zucca e banana. Sbattere tutti i componenti fino a che liscio. Trattali con un frullatore per almeno 2-3 minuti.
Raffreddare e versare la bevanda vitaminica nei bicchieri.

Frullato di barbabietola per peeling

ingredienti:

• 130 g di barbabietole fresche;
• 130 g di cetriolo fresco;
• ½ kg di mele verdi acide;
• 60 g di gambo di sedano;
• acqua bollita;
• 6 g di radice di zenzero.

preparazione:

1. Sbucciate le barbabietole crude, tagliate a pezzetti. Invia nella ciotola del frullatore e ad alta velocità si trasforma in un frullato.
2. Sciacquare il cetriolo, asciugarlo con tovaglioli. Tagliare le estremità su entrambi i lati delle verdure. Sbucciare delicatamente (è più conveniente farlo con un pelapatate). Tagliare la polpa di cetrioli in pezzi arbitrari.
3. Sciacquare il gambo di sedano, rimuovere le fibre grossolane da esso e tagliarlo a pezzi.
4. Sbucciare le mele, rimuovere la scatola di semi da esse. Tagliare la polpa a fette.
5. Alle barbabietole, invia tutti gli altri componenti preparati. Ripeti la frusta con un frullatore.
6. Aggiungere lo zenzero finemente grattugiato ai prodotti.
Diluire la bevanda con acqua bollita e versare nei bicchieri. Non solo aiuta a purificare il tratto digestivo, ma accelera significativamente il processo di perdita di peso.

Dal melone, con miele e lime

ingredienti:

• 330 g di polpa di melone;
• 2 cucchiai. l. miele d'api naturale;
• 1 lime intero;
• 2 rametti di menta;
• 160 ml di acqua gassata non zuccherata.

preparazione:

1. Tagliare la polpa del melone in piccoli pezzi. Piega in un frullatore.
2. Aggiungi il succo di lime. A piacere - intero o metà.
3. Battere bene i componenti con un frullatore.
4. Aggiungi il miele. Ripeti la frusta.
5. Diluire la bevanda con acqua gassata. Guarnire con bicchieri di menta.
Questa ricetta per un frullatore può essere modificata a modo suo, sperimentando la composizione di frutta e dolcificanti.

Bevanda al caffè e alla banana

ingredienti:

• 70 ml di caffè forte pre-preparato;
• 1 banana;
• 120 g di gelato cremoso;
• 60 ml di latte;
• 1 cucchiaio. l. cioccolato fondente grattugiato.

preparazione:

1. Invia immediatamente tutti gli ingredienti nella ciotola del frullatore, tranne il cioccolato fondente grattugiato. Sbucciare la banana e tagliarla a fette.
2. Montare i prodotti fino a ottenere un composto liscio e schiumoso.
3. Versare la bevanda nei bicchieri.
Guarnire ogni porzione con cioccolato grattugiato.

Frullato di verdure di scarico


ingredienti:

• 170 g di infiorescenze di broccoli;
• un mazzetto di aneto;
• 160 ml di kefir senza grassi;
• 1 pizzico di erbe.

preparazione:

1. Cuocere gli "ombrelli" di cavolo per 6-8 minuti in acqua bollente salata. Durante questo periodo, la verdura dovrebbe ammorbidirsi. Cavolo fresco.
2. Invia i broccoli al frullatore insieme alle erbe. Massa schiacciata.
3. Aggiungi le erbe al frullato.
4. Diluire con kefir.
Tali frullati di verdure sono ideali per uno spuntino durante la dieta.

Frullato di proteine ​​con farina di cedro

ingredienti:

• 60 g di farina di cedro;
• 420 ml di acqua bollita;
• 2 banane;
• 2 manciate di mirtilli freschi;
• 1 pizzico di vanillina;
• 2 cucchiai. l. miele;
• 1 pizzico di menta secca;
• diversi pinoli pelati.

preparazione:

1. Mescolare in un bicchiere d'acqua e farina di cedro. Il risultato è latte di cedro.
2. Versare il liquido in un frullatore. Aggiungi vanillina, mirtilli rossi, miele. Sbucciare le banane, tagliarle a pezzetti e inserire i restanti prodotti.
3. Macina tutti gli ingredienti con un frullatore.
4. Aggiungi la menta secca alla bevanda.
Versare il cocktail in bicchieri e guarnire con pinoli pelati.

Pomodoro fresco con basilico


ingredienti:

• 4 pomodori maturi maturi;
• 1 manciata di foglie di basilico scuro fresco;
• 2 pizzichi di sale;
• 2 pizzichi di zucchero semolato.

preparazione:

1. Sciacquare i pomodori e versarli con acqua appena bollita per 6-7 minuti.
2. Sbucciare i pomodori pelati facilmente pelati e tagliarli a pezzi grandi.
3. Metti le verdure preparate in una ciotola del frullatore.
4. Separare delicatamente le foglie di basilico, sciacquare, asciugare e inviare ai pomodori.
5. Aggiungi sale e zucchero semolato.
6. Uccidere la massa con un frullatore. È necessario lavorare in una modalità pulsante 2 - 2, 5 minuti. Durante questo periodo, l'intera superficie della bevanda deve essere coperta di schiuma.
7. Versare la bevanda in un bicchiere alto e provare immediatamente.
Opzionalmente aggiungi un frullato alle tue erbe piccanti preferite.

Come preparare il cetriolo

ingredienti:

• 1 mazzo di spinaci freschi o congelati;
• 2 cetrioli freschi e forti;
• 1 mela verde acida;
• 1 tubero di finocchio;
• 25 g di aneto e prezzemolo freschi;
• 1 gambo di sedano;
• acqua filtrata bollita.

preparazione:

1. Sbucciare la mela. Taglia una scatola di semi da essa. Tagliare la polpa del frutto in piccoli pezzi.
2. Tritare finemente le verdure.
3. Tritare a caso gli spinaci, il gambo di sedano e il finocchio.
4. Se si utilizzano spinaci surgelati, non sarà necessario scongelarli prima.
5. Invia tutti i prodotti preparati nella ciotola del frullatore. Interrompili in una massa omogenea e nella comparsa di un gran numero di bolle in miniatura sulla superficie.
Diluire la massa risultante con acqua fredda bollita fino alla consistenza desiderata della bevanda.

Frullato di ribes nero


ingredienti:

• 330 ml di latte fermentato cotto;
• 120 g di ribes nero fresco o congelato;
• miele d'api naturale qb;
• 20 g di farina d'avena;
• foglie di menta fresca per decorare la bevanda finita.

preparazione:

1. Sciacquare e asciugare le bacche.Se sono congelati, lasciare che la frutta si sciolga leggermente.
2. Versare il ribes nella ciotola del frullatore. Invia lì il latte fermentato fermentato. Invece di questo prodotto lattiero-caseario, puoi prendere yogurt liquido senza zucchero.
3. Aggiungi il miele a piacere, farina d'avena.
4. Interrompere tutti i prodotti dichiarati fino a che liscio. Si consiglia di lavorare con un frullatore in modalità pulsazione: premere o rilasciare il pulsante. La bevanda montata dovrebbe avere una consistenza uniforme e liscia.
Raffreddare il frullato e servire immediatamente per colazione, guarnendo con foglie di menta fresca.

Ricetta Kefir

ingredienti:

• 230 ml di kefir magro;
• 180 g di ricotta senza grassi;
• 60 g di fragole fresche o congelate;
• 40 g di ribes rosso;
• 60 g di lamponi.

preparazione:

1. Enumera tutte le bacche dichiarate. Rimuovi spazzatura e sepali. Risciacquare e asciugare i frutti cospargendoli su un tovagliolo di carta.
2. Versare le bacche preparate nella caraffa del frullatore. Trasformali in un frullato.
3. Aggiungi la ricotta. Ripeti la frusta.
4. Diluire la massa densa risultante con kefir a basso contenuto di grassi. Se lo si desidera, è possibile battere nuovamente la bevanda con un frullatore.
Raffredda il frullato. Puoi decorare la porzione della bevanda con le bacche intere rimanenti.
I frullati sono utili da includere nel menu giornaliero, non solo per perdere peso, ma anche per tutti coloro che controllano la loro salute. Tali bevande a base di latticini o prodotti lattiero-caseari sono molto utili. Puoi migliorare il loro gusto con l'aiuto di varie spezie, miele e altri additivi.