Quante calorie ci sono in pompelmo, vitamine e minerali, le proprietà benefiche della frutta per la perdita di peso, controindicazioni

Il pompelmo non è solo insolito nel gusto e nell'aroma, ma aiuta anche il corpo a bruciare i grassi più velocemente. Ecco perché perdere peso spesso solleva la questione di quante calorie ci siano nel pompelmo.

La composizione chimica e il valore nutrizionale del pompelmo

Il pompelmo è ricco di minerali. Tra le principali sostanze che compongono, si può distinguere:

• vitamine dei gruppi A e B;
• una grande quantità di acido ascorbico;
• ferro;
• potassio;
• magnesio;
• calcio.

Valore nutrizionale dei pompelmi di diversi tipi (per 100 grammi):

• rosso - 33,1 kcal;
• bianco - 33 kcal;
• rosa - 36,5 kcal.

A prima vista, potrebbe sembrare che la differenza sia completamente insignificante. Ma i nutrizionisti hanno un diverso punto di vista. Conta te stesso: mangiando 5 pezzi di pompelmo rosso (e non rosa, per esempio) al giorno, risparmi 70 kcal.

Contenuto calorico e frutta BJU

BZHU agrumi (senza buccia):

• proteine ​​- 1 g;
• grassi - 0,2 g;
• carboidrati - 7 g.

I nutrizionisti considerano questo rapporto quasi ideale. A bassi livelli di proteine ​​e grassi, il livello di carboidrati rientra nei limiti normali.

Il contenuto calorico del pompelmo dipende dal peso del feto. Questo tipo di agrumi è piuttosto grande, con una buccia spessa. 1 pz senza una buccia, pesa in media 380 g. Di conseguenza, il valore energetico del frutto è di 130 kcal.

E anche tu devi capire le varietà di pompelmo. La loro differenza non è solo nel colore della polpa e nel contenuto calorico, ma anche nel contenuto delle principali sostanze. Ad esempio, il pompelmo bianco ha poche fibre, che svolgono un ruolo importante nel processo di perdita di peso.E nei frutti rossi, la quantità di vitamina C è molte volte maggiore rispetto ad altre specie.

Il contenuto di vitamine e minerali

I benefici del pompelmo sono la sua composizione:

1. Complesso vitaminico (A, B, C, E). Questi componenti rafforzano il sistema immunitario, rendono forti le pareti dei capillari e migliorano le condizioni di unghie e capelli.
2. Elementi in tracce (zinco, calcio, potassio, iodio). Migliorano le condizioni generali di una persona, normalizzano il lavoro degli organi interni.
3. Fiber. Normalizza il tratto digestivo, migliora la motilità intestinale, rimuove le tossine. Inoltre, a causa della fibra, la fame viene ridotta, il che è particolarmente importante nel processo di perdita di peso.
4. Naringina. Migliora il metabolismo, scompone i grassi e impedisce loro di essere assorbiti.

Oltre alla polpa, gli esperti raccomandano di mangiare semi di pompelmo. Contengono una grande quantità di oli essenziali.

Proprietà utili per la perdita di peso

Tutti sanno che il pompelmo è una vera panacea per perdere peso. Ma affinché il frutto abbia un effetto positivo, è necessario seguire queste raccomandazioni:

1. Mangia agrumi 30 minuti prima del pasto principale. Pertanto, non solo fai funzionare correttamente l'intestino, acceleri il metabolismo, ma riduci anche in modo significativo l'appetito e la quantità di cibo consumato.
2. Di colpo, mangia mezzo pompelmo di notte. Fai bruciare il grasso in eccesso durante il sonno.
3. Per colazione, prova a bere un bicchiere di succo di pompelmo. In questo caso, il prodotto dovrebbe essere naturale, appena spremuto. Il succo dalla borsa non funzionerà. Contiene molte sostanze nocive. E inoltre non aggiungere zucchero alla bevanda. Può essere sostituito con miele naturale.
4. Combina il succo di pompelmo con bacche e altri frutti, crea deliziosi frullati.
5. Un giorno non puoi mangiare più di 4-5 pezzi di pompelmo.
6. Il pompelmo può essere usato come ingrediente aggiuntivo per le insalate. Gli agrumi si abbinano bene a pollo, uova di quaglia, pesce.

Gli specialisti hanno sviluppato una dieta a base di pompelmo. Almeno 3 agrumi dovrebbero essere consumati al giorno. In 2 settimane puoi ottenere un effetto meraviglioso (fino a - 7 kg).

Controindicazioni per l'uso di

Il pompelmo non è così innocuo come potrebbe sembrare a prima vista. Le controindicazioni sono le seguenti:

• una tendenza alle reazioni allergiche agli agrumi;
• un'ulcera o esacerbazione della gastrite;
• processi infiammatori che si verificano nella bile;
• aumento dell'acidità dello stomaco;
• l'allattamento.

Con grande cura, il frutto dovrebbe essere consumato da donne in gravidanza e bambini di età inferiore ai 3 anni. Questi frutti sono allergeni molto forti, possono portare a stenosi laringea ed edema di Quincke.

Inoltre, un'elevata assunzione di frutta può ridurre gli effetti di alcuni farmaci. Questo è:

• controllo delle nascite;
• da ipertensione;
• antibiotici;
• antidolorifici;
• antidepressivi.

Se stai assumendo farmaci di questi gruppi, devi escludere questo tipo di agrumi dalla dieta.

Il pompelmo è un frutto popolare. Il suo gusto amarognolo può causare un vero piacere gastronomico. Sulla sua base, prepara deliziose insalate, dessert, frullati e molto altro.

Inoltre, gli agrumi sono indispensabili durante il processo di perdita di peso. Non solo è in grado di ridurre la sensazione di fame, ma anche di normalizzare l'apparato digerente, favorire la scomposizione dei grassi e la rimozione delle tossine dal corpo.