Compriamo spesso agrumi, ma non sospettiamo nemmeno, ad esempio, quante calorie ci siano in un'arancia, qual è il suo valore nutrizionale e quanto fa bene al corpo.

La composizione chimica e il valore nutrizionale di un'arancia

Oltre alla più ampia gamma di vitamine e minerali, le arance contengono esteri preziosi, che determinano il valore nutrizionale del frutto nel suo insieme. Questo agrume contiene molto acido folico e beta-carotene.

Le pectine, che migliorano la motilità intestinale e inibiscono i processi putrefattivi, sono presenti anche nei frutti. Inoltre, il frutto contiene molte sostanze benefiche che hanno effetti antibatterici e tonici.

Contenuto in frutta e fibra dietetica, necessario per il lavoro coordinato del tratto digestivo.

Contenuto calorico e frutta BJU

Il contenuto calorico dell'arancia è molto basso, il che consente di includerlo nel menu dietetico per la perdita di peso e alimenti salutari.

100 grammi di polpa contengono solo 43 kcal. A seconda della varietà e del contenuto di zucchero, il contenuto calorico degli agrumi può variare, ma non in modo significativo.

I frutti contengono solo:

  • proteine ​​- 0,9 g per 100 grammi di polpa;
  • grassi - circa 0,2 g;
  • carboidrati - circa 8,1 g.

Nonostante il contenuto calorico dell'arancia sia molto basso, l'enorme contenuto di vitamine e minerali lo rende un prezioso prodotto alimentare.

Il contenuto di vitamine e minerali

  • Se mangi 1 pz. di questo agrume al giorno, puoi più che coprire il fabbisogno giornaliero del corpo per la vitamina C.
  • Le arance contengono anche composti organici di vitamina B del gruppo B.Sono i catalizzatori per la formazione di cellule del sangue e rafforzano le pareti dei capillari. Il gruppo B ha anche un effetto positivo sulla visione.
  • Presente in arance e vitamine A e PP.
  • L'agrume contiene magnesio, necessario per il sistema nervoso. È grazie all'alto contenuto di questo elemento che ci sentiamo felici quando mangiamo arance. I bambini sedentari devono sicuramente aggiungere agrumi al menu in modo che siano più allegri e attivi. Particolarmente utile per i bambini è il succo d'arancia.
  • Molte arance e composti calcio-sodio. Questi elementi sono necessari per rafforzare le ossa e riempire la riserva minerale nel corpo. In piccole quantità, questi composti sono necessari per mantenere un equilibrio ottimale tra acqua e sale.

Presente nella polpa di frutta e ferro, fluoro, potassio e rame. Le arance sono ricche di esteri preziosi che fanno bene alla salute.

Tasso di consumo giornaliero del prodotto

Le arance possono causare gravi allergie, quindi non possono essere consumate in grandi quantità. Tutto va bene con moderazione e un paio di agrumi al giorno ne trarranno beneficio. Non mangiare arance per le persone che soffrono di problemi gastrointestinali.

Un'arancia grande copre completamente il bisogno del corpo di vitamina C.

Per le allergie, si sconsiglia di mangiare agrumi.

Proprietà utili di arancia

I più utili sono gli agrumi con polpa rossa. Sono anche chiamati "siciliani". Quante calorie in un'arancia rossa? Tanto quanto negli agrumi ordinari. Se mangi regolarmente un'arancia rossa ogni giorno, puoi ridurre significativamente il rischio di cancro.

  • Le arance puliscono efficacemente il corpo dalle tossine e dalle tossine. Hanno un sacco di "acido ascorbico", che aiuta a curare raffreddori e tonsilliti. Questo agrume avvantaggia anche il sistema immunitario. Particolarmente utile è la buccia del frutto contenente componenti che producono anticorpi contro i radicali liberi nel corpo.
  • I frutti canditi sono molto utili: l'alto contenuto di oli essenziali in essi contenuti ha un effetto benefico sul sistema immunitario e su tutto il corpo.
  • L'uso di agrumi ha un effetto positivo sul lavoro del sistema circolatorio: il sangue si liquefa, la sua circolazione avviene più velocemente, la respirazione e la nutrizione di tutti gli organi migliorano. Le arance rafforzano le arterie e riducono il rischio di malattie cardiache.
  • Inoltre, questo frutto ha un effetto positivo sul tratto digestivo. Una dieta a base di arance aiuta a migliorare la funzione intestinale. L'arancia è un eccellente lassativo delicato. L'agrume è utile anche per le donne in gravidanza, poiché contiene molto acido folico.
  • Gli agrumi freschi dissetano perfettamente e stimolano l'appetito, sono utili per le carenze vitaminiche e per accelerare il metabolismo. Ecco perché si raccomanda spesso una dieta per dimagrire per bere succo e mangiare arance fresche.
  • Le arance contengono una quantità record di antiossidanti che ringiovaniscono il corpo dall'interno. Spesso questo agrume viene utilizzato in cosmetologia. Gli esteri del frutto hanno un effetto benefico sulla pelle. L'olio d'arancia viene utilizzato per lozioni, bagni, massaggi.

Se ti senti stanco, ti fa male la testa, aumenta il nervosismo, la cura migliore per la milza è un paio di fette di arancia soleggiata. Questo frutto darà energia e ripristinerà vitalità anche in una cupa e lunga sera d'inverno. Le arance sono molto utili per il corpo di adulti e bambini, ma non possono essere abusate, poiché in grandi quantità possono causare danni alla salute.

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