La dietetica moderna non consiglia l'uso del digiuno costante per la perdita di peso. Una perdita di peso salutare consiste in una dieta equilibrata e nell'uso di prodotti che miglioreranno il metabolismo e libereranno il corpo dalle tossine e dalle tossine. Uno di questi piatti è l'insalata di pennello, che, inoltre, aiuta a saturare il corpo con vitamine e ripristinare rapidamente il peso normale senza fame e esercizi estenuanti.

Insalata "Spennellare" dalle barbabietole fresche per pulire l'intestino

Brush Salad non è solo gustoso, ma nutriente e salutare. Questo piatto è un'ottima opzione per i giorni di digiuno, per l'autopulizia del corpo, per la rimozione di liquidi in eccesso. Usandolo, puoi facilmente organizzare il lavoro del tratto digestivo. Aiuta a disinfettare il corpo e a perdere peso in modo evidente senza danni alla salute. Tutto ciò è dovuto alla composizione vitaminica dei prodotti: cavoli, carote, barbabietole.

Nonostante il fatto che l'insalata sia "mega-sana", in alcuni casi vale comunque la pena rinunciarci:

  • Non usare in grandi quantità per le donne in qualsiasi trimestre di gravidanza. Durante questo periodo, in genere non vale la pena organizzare giorni "affamati" o assumere attivamente la perdita di peso.
  • In presenza di processi infiammatori del tratto gastrointestinale e diarrea causati da infezione.
  • Se più recentemente c'è stato un intervento chirurgico sugli organi dell'intestino o dello stomaco, sui reni. È meglio partire per il sudore e le persone con urolitiasi.

Con l'aggiunta di barbabietole e carote crude per la perdita di peso

La versione classica dell'insalata comprende tre componenti: carote, cavoli, barbabietole.

Non è difficile cucinarlo:

  • Preparare il condimento: 1 cucchiaio. mescolare accuratamente il succo di limone con 1 cucchiaino. olio d'oliva
  • Per l'insalata stessa, prendi 300 gr. tritare finemente ogni verdura (puoi grattugiarla su una grattugia speciale).Questo importo sarà sufficiente per una porzione giornaliera, che dovrà essere divisa in 3 parti. Mangiando una tale insalata per perdere peso, devi considerare che devi consumare almeno 900 calorie al giorno in modo che non ci sia intossicazione acuta del corpo.

Dalle carote crude per perdere peso

Questa ricetta è ancora più semplice, ma non meno utile. Può essere servito agli ospiti o usato per mettere in ordine la figura (il contenuto calorico di un tale piatto è di soli 28 kcal per 100 grammi).

componenti:

  • Cavolo - 250 gr.
  • Un paio di ramoscelli di verde.
  • Olio di rifornimento.
  • 1 carota media
  • Salsa di soia - 1 cucchiaio. l.

preparazione:

  • Risciacquare il cavolo sotto l'acqua corrente e rimuovere le foglie viziate, tritare finemente. Se sembrava un po 'secco, puoi aggiungere un po' di sale e schiacciarlo per far fluire il succo.
  • Carote sbucciate grattugiate su una grattugia grande.
  • Piega le carote, le erbe tritate e il cavolo in una ciotola, mescola e aggiungi olio o salsa a piacere.

Se c'è un desiderio, il cavolo bianco dovrebbe essere sostituito con cavoletti di Bruxelles, rosso o Pechino. Noci, erba cipollina, cetrioli o semi aiuteranno ad aggiungere piccantezza. Come condimento, è consentito utilizzare aceto di vino, salsa di soia, succo di limone.

Con mela, erbe e sedano

Ottima insalata per la pulizia dell'intestino.

Per questo è necessario preparare:

  • Tritare 100 gr. 3 componenti principali del "Pennello": carote, barbabietole e cavoli.
  • Macina 1 germoglio di sedano. Lo spessore dei pezzi è di circa 0,5 cm.
  • Macinare aneto e prezzemolo. Dovrebbe risultare almeno 2 cucchiai. verde.
  • Taglia una mela verde media a fette sottili o strisce.
  • Raccogli 2 cucchiai. succo di limone e 2 cucchiaini olio d'oliva

Per prima cosa devi schiacciare accuratamente barbabietole, cavoli e carote con la mano, dopo di che sono già aggiunti sedano, erbe, mela, succo di limone e olio. Mescola tutto accuratamente.

Per ottenere abbastanza calorie al giorno, anche mentre perdi peso, un'insalata del genere non sarà sufficiente. I nutrizionisti sono inoltre invitati ad aggiungere 2 uova di gallina e 2 porzioni da 100 g. carne magra.

Insalata "Brush" per i giorni di digiuno

Il numero di ricette per perdere peso e trascorrere giorni di digiuno è fuori classifica. Esistono ricette con ingredienti classici e ce ne sono di più piccanti, ma non per questo meno utili, che danno buoni risultati.

Per il "pennello" piccante nei giorni di scarico avrai bisogno di:

  • Carote grandi
  • La mela e l'avocado sono di medie dimensioni.
  • Uno spicchio d'aglio.
  • Spezie da gustare e desiderare.

Preparare un'insalata del genere è facile come sgusciare le pere:

  • Grattugia carote e mele su una grattugia grande.
  • Tagliare gli avocado a cubetti o strisce sottili.
  • Tritare l'aglio molto finemente.
  • Mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere le spezie.

Con prugne secche e albicocche secche

Come piatto dietetico, è meglio usarlo senza olio, poiché le prugne e le albicocche secche sono molto ricche di calorie.

È facile preparare l'insalata di pennello. Per farlo correttamente, è necessario:

  • Versare albicocche secche e prugne secche con acqua bollente (senza semi, 5 pezzi). Dopo che sono stati ammorbiditi, tritare finemente la frutta secca.
  • Sbucciate e tritate 1 carota e barbabietola crude medie. Fai lo stesso con 300 gr. cavolo. Preparare 1 cucchiaino. succo di limone
  • Quando tutti gli ingredienti sono preparati, mescolali e aggiungi il succo di limone, eventuali spezie a piacere e desiderio.

Ricetta Dieta Di Pollo

Il piatto è ideale per perdere peso, che non può rifiutare la carne. Il trainer lo consiglia anche a coloro che vogliono "asciugare" il corpo.

Per l'insalata hai bisogno di:

  • 1 carota e barbabietola medie.
  • 350 g ciascuno cavolo e petto di pollo.
  • Olio d'oliva, succo di limone e spezie qb.

Come cucinare

  • Tritare o grattugiare le verdure.
  • Bollire il petto di pollo, raffreddarlo e tagliarlo a pezzetti.
  • Dopo aver miscelato i componenti preparati, condire con olio d'oliva e succo di limone.

Molti sono interessati a: quanto velocemente puoi perdere peso mangiando tali insalate? I nutrizionisti non possono dirti il ​​numero esatto, perché tutto dipende non solo dalla quantità di cibo consumato, ma anche dall'obiettivo (solo pulizia del corpo o enorme perdita di peso), peso, età,quanto velocemente passa il metabolismo, il livello di attività fisica del corpo. Con tale nutrizione, è necessario considerare solo che una settimana non è consigliata per sbarazzarsi di più di 3 kg.

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