Ognuno di noi ha un'opportunità unica di sentire la contrazione del muscolo cardiaco tramite la pulsazione della vena, solo toccando il polso nel punto in cui la vena è più vicina alla superficie della pelle. Per controllare la salute, vale la pena sapere cos'è un polso sano, la norma per età nelle donne. La violazione della norma indica la presenza di alcune malattie che colpiscono il cuore.
Un fatto interessante: l'impulso normativo per le donne e il sesso più forte non è lo stesso: se per un uomo il tasso medio è di 60-70 battiti al minuto, quindi per le donne - 70-80.
Contenuto materiale:
Pulse - la norma per età nelle donne: tabella
Più vecchie sono le donne, più veloce è il polso, che non è affatto considerato una patologia.
| età | Frequenza cardiaca | media | Pressione sanguigna |
|---|---|---|---|
| meno di 50 | 60 - 80 | 70 | 116-137/70-85 |
| 50-60 | 65 - 85 | 75 | 140/80 |
| 60-80 | 70 - 90 | 80 | 144-159/85 |
Tali indicatori sono quando una donna è in ordine e tranquillità. Ma ci sono condizioni speciali quando il polso cambia, il che non è considerato una violazione. Anche durante la gravidanza.
Norma della frequenza cardiaca durante la gravidanza
In una fase speciale della vita di una donna, quando sopporta un feto, il suo intero corpo cambia per garantire lo sviluppo confortevole del bambino nell'utero. Tutti i sistemi corporei della futura mamma forniscono al bambino nutrimento, ossigeno e l'apporto di minerali e vitamine. Le mamme a volte sentono aumentare il polso e il cuore come se saltasse fuori dal petto. Questo è un fenomeno del tutto normale, stabilito dalla natura stessa.
Dal momento in cui una donna inizia la vita, la quantità di sangue nel corpo aumenta per fornire ossigeno e sostanze nutritive non solo a una, ma a due vite. E anche il cuore deve lavorare per due.Entro il secondo trimestre di gravidanza, il feto ha già formato tutti i sistemi vitali e richiedono una fornitura completa di tutto il necessario per il supporto vitale. Il cuore pompa l'intero volume del sangue con una vendetta, il polso aumenta a 110-115 battiti al minuto. Di solito in questa situazione sorgono sensazioni estremamente spiacevoli e si verificano cambiamenti negativi nel corpo. E durante la gravidanza, questa tachicardia temporanea non provoca alcun danno alla madre o al bambino. E dopo il parto, il polso torna di nuovo alla normalità - 60-80 battiti al minuto. Tuttavia, alcune donne hanno problemi cardiaci latenti o palesi. Quindi la tachicardia può essere combinata con nausea e vomito. Questa è un'occasione per visitare immediatamente un cardiologo e condurre una diagnosi del sistema cardiovascolare.
E succede che la mamma ha la bradicardia. Se una diminuzione della pulsazione non comporta un deterioramento della salute della donna incinta, questa condizione non minaccia alcun danno a lei o al bambino.
Leggi anche:polso umano normale per età - tabella
Quale dovrebbe essere la frequenza dei battiti al minuto di un polso in un adulto sano
Un polso normale in un adulto rientra nei limiti in cui le persone sono in gran forma. L'ideale è considerato compreso tra 60 e 90 al minuto. Un polso frequente si chiama tachicardia e, al contrario, è meno del normale, è bradicardia. Anche l'intervallo tra i tratti viene preso in considerazione, non dovrebbe cambiare. Se gli intervalli tra i battiti cardiaci variano, questo si chiama aritmia. E questa è un'occasione per pensare se tutto è in ordine. Il cuore pompa il sangue attraverso le vene e le arterie, fornendo ossigeno e sostanze nutritive a ciascuna cellula. Se questo lavoro viene interrotto, tutti i sistemi soffrono di una carenza di risorse vitali. E una persona lo sente subito. Il battito cardiaco è difficile da perdere. Puoi controllare quanto l'impulso ha deviato dalla norma usando il cardiofrequenzimetro, che ora è completo di tonometri - monitor della pressione arteriosa e persino in un'applicazione speciale per un iPhone o uno smartphone. Prendi almeno la frequenza cardiaca istantanea. Tutte queste applicazioni non solo ti diranno quanto è rotto l'impulso, ma manterranno anche le statistiche dei test.
Il polso in un adulto sano non può sempre essere lo stesso. Cambia più volte al giorno.
Frequenza cardiaca normale a riposo
Un polso normale in uno stato calmo è lo standard, con cui viene confrontato il cambiamento della frequenza cardiaca in varie situazioni.
Anche la frequenza cardiaca normale è diversa per tutti. Per esempio:
- negli adolescenti, il polso consentito è di 80 battiti al minuto;
- per il sesso più forte - da 60 a 80;
- nelle donne - da 68 a 90;
- nei bambini del primo e secondo anno di vita - 100;
- nei neonati - 140.
A proposito, al mattino una persona può essere sorpresa che il suo polso sia di 51 - 55 battiti al minuto. E questo è anche abbastanza accettabile. Il cuore era in uno stato di completo riposo durante la notte.
Esecuzione della frequenza cardiaca
La corsa è una grande opportunità per rafforzare il tono, i muscoli del corpo, aumentare l'immunità, migliorare l'umore. La cosa principale non è a scapito della salute. E uno degli indicatori è la frequenza cardiaca. Naturalmente, l'impulso aumenta all'aumentare del carico. Ma se questo aumento è mantenuto nella norma, allora va tutto bene. Se supera e anche è accompagnato da un aumento della pressione, vale la pena pensare alla correzione dell'allenamento.
Esiste una formula semplice per determinare il limite massimo di aumento della frequenza cardiaca durante la corsa. È sufficiente sottrarre il numero di anni interi da 200.
Quando c'è un obiettivo per perdere peso, dovresti dare il massimo. Ma quando l'obiettivo è semplicemente migliorare la salute, è sufficiente il 60% dei limiti massimi consentiti per aumentare la frequenza cardiaca.
Quando si cammina
La camminata normale o atletica aumenta il polso fino a tali limiti quando il corpo riceve un carico ottimale eccellente per l'allenamento del cuore e dei vasi sanguigni. Il numero medio di colpi in questo caso è 100 al minuto. Questo è un indicatore ideale.
Nelle persone non allenate, il polso può essere più alto. Vale la pena confrontare:
- in 20-25 anni - fino a 140 colpi;
- a 40-45 anni - fino a 135;
- a 70 anni e oltre - fino a 110.
Se il numero di corse è superiore alla norma, è necessario escludere carichi aggiuntivi.
Allenamento della frequenza cardiaca
L'allenamento ha un diverso grado di carico, il che significa che influenzano il battito cardiaco e il polso in diversi modi.
In base al livello di impatto sul corpo, l'allenamento può essere suddiviso in:
- piccolo quando la frequenza cardiaca sale a 100-130;
- livello medio quando l'impulso è 140-150;
- aumento dei carichi quando l'impulso sale a 170-190.
Per calcolare con precisione il carico, e questo è sempre individuale, è necessario inizialmente conoscere gli indicatori a riposo.
Frequenza cardiaca normale durante il sonno
Quando dormiamo, il cuore è a riposo e rilassato. E in questo momento, il battito cardiaco rallenta il più possibile, diventa una volta e mezza inferiore rispetto al giorno. C'è una tale fase del sonno quando la frequenza cardiaca raggiunge un minimo. Sono circa le 3-4 del mattino. Purtroppo, è nelle ore del mattino che si verificano spesso attacchi di cuore. Il motivo è il nervo vago attivo, che agisce sul muscolo cardiaco proprio di notte. A proposito, nei primi minuti dopo il risveglio, la frequenza dei colpi è inferiore alla media e può essere pari a 52-55 battiti al minuto.
È importante sapere che la frequenza cardiaca nelle persone sane dovrebbe essere la stessa su entrambi i polsi. Quando c'è una differenza, questa è la prova diretta di problemi circolatori e insufficiente afflusso di sangue alle estremità.
Questo accade per i seguenti motivi:
- stenosi arteriosa;
- stenosi della bocca dell'arteria periferica;
- artrite.
Se si nota una tale deviazione, dovresti visitare un medico nel prossimo futuro.
Quale polso è considerato normale nelle donne di 30, 40, 50, 60 anni?
Con l'età, il polso nelle donne cambia. Ci sono molte ragioni per questo. Questi sono cambiamenti ormonali, obesità e cattive abitudini alimentari e presenza di malattie croniche.
Nell'età riproduttiva di 30-40 anni, nelle donne, 65-80 battiti al minuto sono considerati un polso normale. E all'età di 45-50 anni, a causa di cambiamenti ormonali, l'impulso può talvolta aumentare a 100 battiti al minuto. Ciò si verifica durante gli "alti e bassi" e gli "alti e bassi" nei periodi di premenopausa e menopausa. A proposito, è a questa età che per la prima volta in alcune donne iniziano i problemi al cuore e ai vasi sanguigni, può verificarsi l'ipertensione.
A 60 anni, il cuore dovrebbe tornare alla normalità e la frequenza cardiaca dovrebbe essere mantenuta entro 65-80 battiti al minuto. Tuttavia, se l'ipertensione si è verificata a questo punto, ci sono obesità, malattie croniche della tiroide, reni, cuore e altri problemi di salute, quindi la frequenza cardiaca cambierà nella direzione di aumento o diminuzione. Le anomalie nel cuore di solito portano a una frequenza cardiaca inferiore.
Tenere traccia della frequenza cardiaca in varie situazioni non è difficile, ma estremamente necessario. Questo è uno dei test sanitari disponibili. E non trascurare questo.
