Omega-3: cosa stanno prendendo adulti e bambini, istruzioni per l'uso

Di recente, tutti hanno sentito i farmaci alla moda Omega-3. Sono raccomandati nei fitness club e nei saloni di bellezza. Ma molti non sanno quali sono le sostanze Omega-3, perché vengono prese e quali effetti hanno sul corpo umano.

La composizione chimica di Omega-3

I grassi forniscono il doppio di energia rispetto ai carboidrati. I lipidi contengono acidi grassi saturi e polinsaturi. Questo gruppo include Omega-3. È composto da 11 acidi.

I più importanti acidi grassi polinsaturi:

• Alfa-linolenico - trovato nel latte e suoi derivati, olio vegetale, carne rossa.
• Docosaesaenoico - sintetizzato dai frutti di mare: pesce, alghe.
• Acido eicosapentaenoico - si trova in grandi quantità in tali varietà di pesci grassi: salmone, passera, trota, merluzzo (fegato).
• Acido docosapentaenoico: presente nei frutti di mare e in alcuni tipi di carne.

Il fabbisogno giornaliero di grassi dovrebbe essere coperto dal 60% di acidi grassi polinsaturi (PUFA).

Tasso giornaliero di acidi grassi polinsaturi

Il tasso di consumo di Omega-3 dipende dall'età del paziente. Per un funzionamento ottimale del corpo, un adulto in buona salute deve consumare circa 1500-2000 mg di acidi grassi. Con artrite, diabete, disturbi nervosi e aterosclerosi dei vasi sanguigni, è necessario aumentare la frequenza giornaliera a 4000 mg.

L'uso regolare di omega-3 fa bene al bambino. Neonati e bambini piccoli hanno bisogno di circa 100 mg al giorno di PUFA. Non esiste un dosaggio ufficiale di omega-3; tutte le tariffe sono approssimative.

Cosa stanno prendendo adulti e bambini?

Molti sono interessati alla domanda se ci sia qualche beneficio da Omega-3, per il quale sono presi da donne in attesa di un bambino. L'uso di queste sostanze è necessario per le donne in gravidanza, poiché sono indispensabili per tutti i sistemi e gli organi della persona:

• Sistema cardiovascolare Gli Omega-3 sono una fonte di colesterolo buono. Questo componente indispensabile elimina le placche aterosclerotiche, rinforza le pareti vascolari, ha un effetto emorragico e uniforma la pressione sanguigna. L'assunzione regolare di preparati PUFA riduce il rischio di infarti, tromboembolia, ictus e vene varicose.
• Metabolismo. Omega-3 è un agente ipolipemizzante che accelera i processi metabolici, che contribuisce alla rapida perdita di peso in eccesso.
• Sistema nervoso L'ammissione PUFA è accompagnata da memoria migliorata, aumento delle prestazioni mentali. Omega-3 previene i danni alle cellule nervose, migliora la conduttività degli impulsi nervosi. L'acido docosaesaenoico è efficace nel trattamento delle prime fasi della schizofrenia: riduce il nervosismo e migliora il sonno.
• Il sistema immunitario Le sostanze hanno effetti anti-infiammatori. Stimolare la produzione di interferone per combattere le malattie infettive.
• Pelle, capelli Gli acidi polinsaturi migliorano il processo metabolico nei follicoli radicali dei capelli, prevenendone la perdita. Inoltre, la produzione di grasso è normalizzata, il che porta all'eliminazione di secchezza e capelli fragili. Gli Omega-3 aumentano l'elasticità della pelle, controllano le ghiandole sebacee. Contribuire alla produzione di collagene, che riduce le rughe. Proteggi la pelle dalle radiazioni ultraviolette. Prevenire la divisione cellulare maligna.
• Vision. Il rischio di sviluppare glaucoma e alterazioni degenerative negli occhi è ridotto e si previene la "sindrome dell'occhio secco".
• Giunti. Il tessuto osseo viene rafforzato, viene prodotta la lubrificazione intra-articolare. Inoltre, lo strumento viene spesso utilizzato per prevenire l'artrosi.

Durante la gravidanza, vengono prescritti preparati Omega-3 allo scopo di avere un bambino sano e una gravidanza sicura. L'acido docosaesaenoico è coinvolto nella formazione del sistema nervoso fetale, ha un effetto positivo sullo sviluppo degli organi visivi. Una futura madre ha bisogno di una grande quantità di Omega-3 per prevenire il rischio di parto prematuro. Queste sostanze possono ridurre il rischio di sanguinamento nelle donne in gravidanza e aumentare la loro resistenza allo stress.

Si consiglia di assumere olio di pesce sia durante il periodo di pianificazione che durante tutti i trimestri della gravidanza.

A causa della costante presenza di acidi nella dieta del bambino, la funzione cerebrale migliora, con conseguente maggiore attenzione e memoria. Pertanto, quando usano Omega-3, i bambini imparano più facilmente il materiale didattico. E anche questo componente normalizza la funzione visiva e attiva la resistenza del corpo dei bambini alle infezioni.

Negli uomini, gli acidi grassi aumentano la produzione di testosterone e abbassano il livello di "ormone dello stress", prevenendo le malattie infiammatorie della prostata.

Elenco dei farmaci Omega-3

Le formulazioni più famose contenenti queste sostanze sono:

• Solgar Double Omega. Il prodotto è arricchito con acidi grassi polinsaturi DHA (360 mg), EPA (240 mg) e vitamina E.
• Omega Forte Evalar. La composizione comprende olio di semi di lino, tocoferolo, vitamina C.
• Omega 3 Vitrum. Contiene DHA (200 mg) ed EPA (300 mg), tocoferolo.
• Omegamam ha 9 mesi. Farmaco appositamente progettato per le donne in gravidanza. Contiene DHA 500 mg.
• Attività Omega-3 Doppelherz. Contiene olio di pesce e vitamina E.
• Omega 3 Nature Bounty. Il supplemento include 900 mg di DHA ed EPA.

 

Tutti i farmaci sono disponibili in forma di capsule e hanno un effetto cumulativo.

Istruzioni per l'uso e il dosaggio

Il modello di utilizzo dipende dalla composizione specifica.Considera l'esempio delle capsule Double omega-3 del farmaco. È prodotto dalla società americana Solgar. La confezione contiene 60 capsule. Il componente principale è l'olio di pesce, che contiene EPA e DHA. La quantità di EPA è di 240 mg, il DHA è di 360 mg.

Omega-3 è usato come integratore alimentare. Per gli adulti, si consiglia di bere 1 pezzo in 2 set durante i pasti. Il pediatra calcola la dose richiesta per i bambini.

La durata della somministrazione dipende dallo scopo dell'uso ed è determinata dal medico. In media, il corso dura 3 mesi, se necessario, è possibile una ripetizione.

Gli acidi grassi aiutano a migliorare la vista, l'attività cerebrale, ridurre la quantità di colesterolo cattivo e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. La vitamina E è coinvolta nel metabolismo cellulare, rafforza il sistema muscolare, favorisce l'assorbimento di altre vitamine e stimola la circolazione cerebrale. Il farmaco viene prodotto utilizzando la tecnologia moderna, con l'aiuto del quale l'olio di pesce viene purificato dai sali di metalli pesanti.

Durante la gravidanza e l'allattamento

Solgar Double Omega non è raccomandato durante la gravidanza e durante l'allattamento. Per le donne in gravidanza, ci sono speciali complessi Omega-3 con altri dosaggi.

Controindicazioni, effetti collaterali e sovradosaggio

Quando si assumono farmaci con Omega-3, è necessario controllare l'uso dei frutti di mare per evitare il sovradosaggio. Può manifestarsi con una forte diluizione del sangue, che è pericoloso per le persone con ulcere peptiche dello stomaco o del duodeno.

Controindicazioni all'assunzione di PUFA:

• Età da bambini fino a 7 anni.
• Ulcera peptica dello stomaco e del duodeno.
• Tubercolosi attiva
• Emofilia.
• Malattie dei reni, sistema urinario.
• Il periodo postoperatorio.
• Fibromi uterini.
• Reazione allergica ai frutti di mare.
• Malattia vascolare, accompagnata dalla loro fragilità.
• Lesioni associate a perdita di sangue.
• Compromissione della funzionalità epatica.
• Eccesso di tocoferolo.

Con una corretta somministrazione, raramente si verificano e si manifestano effetti collaterali come nausea, vomito, dolore muscolare e toracico. A volte è possibile aumentare il sanguinamento mestruale nelle donne.

Olio di semi di lino o olio di pesce - che è meglio?

Il nostro corpo non è in grado di sintetizzare gli acidi grassi polinsaturi, quindi li otteniamo solo con il cibo o dopo aver assunto integratori alimentari. L'olio di pesce Omega-3 (99%) e l'olio di semi di lino (55%) sono particolarmente ricchi.

DHA ed EPA sono presenti nel primo agente e acido alfa-linoleico nel secondo. Solo una piccola quantità di DHA ed EPA può essere isolata dai semi di lino, ma per ottenere una dose giornaliera di Omega-3, dovrai consumare una grande quantità di olio.

L'olio di pesce può contenere sali di metalli pesanti, a questo proposito l'olio di semi di lino è un prodotto più sicuro.

I semi di lino hanno un piacevole sapore neutro e l'olio di pesce ha un odore specifico che ai bambini non sempre piace.

Omega-3 in olio di semi di lino è scarsamente assorbito dagli uomini. Pertanto, dovrebbero scegliere l'olio di pesce come fonte principale di acidi benefici.

Questi due prodotti influenzano il corpo in diversi modi. L'olio di semi di lino ha un effetto più lieve ed è un integratore biologico. Ha proprietà antitumorali, antisettiche, favorisce la guarigione delle ferite. I semi di lino contengono la tioprolina antiossidante, che rimuove i nitrati dal corpo. Pertanto, si consiglia di consumare olio di lino con il cibo.

Può essere usato esternamente, applicato a ferite che guariscono male, ulcere. Per le donne, l'olio viene usato come estrogeno naturale che preserva la pelle giovane e riduce anche le spiacevoli manifestazioni della menopausa.

L'olio di pesce può essere attribuito alle medicine. Ha un effetto più forte sul corpo. Si raccomanda di essere preso per prevenire il rachitismo nei bambini. Utilizzato per le malattie vascolari.

Ma se usato in modo improprio, può essere dannoso per la salute, mentre l'olio di semi di lino è sicuro anche in grandi quantità. Può avere un effetto negativo solo se risulta essere viziato.

Certo, tutti vogliamo essere sani, giovani e belli. Per fare questo, prima di tutto, dovresti mangiare bene, aggiungere più frutti di mare, frutta, verdura alla tua dieta. E per ottenere il massimo effetto, prendi periodicamente Omega-3.