Rimedi popolari per l'insonnia: rimedi semplici ed efficaci per un buon sonno

I disturbi del sonno non sono solo la sua assenza, ma anche problemi con il processo stesso (risveglio prematuro, sonno superficiale e intermittente). I rimedi popolari per l'insonnia aiutano a sbarazzarsi di questi disturbi e forniscono a una persona una buona salute e un sonno profondo.

Le principali cause di disturbi del sonno

Le cause più comuni di disturbi del sonno in persone relativamente sane sono:

• pasto tardivo e abbondante;
• eccessiva attività fisica o mentale;
• lavorare con un laptop o un computer prima di andare a letto;
• l'uso di tè o caffè forti;
• stile di vita sedentario;
• lavorare su turni notturni;
• condizioni di sonno scomode.

Se questi motivi sono esclusi, il problema risiede più in profondità. Solo un medico può capirlo, poiché sorgono problemi simili con varie malattie neurologiche, mentali ed endocrine.

Rimedi popolari semplici ed efficaci per l'insonnia

Il trattamento dell'insonnia con i rimedi popolari dovrebbe essere completo. Non c'è bisogno di pensare che l'assunzione di sonniferi risolva il problema. Per stabilire un normale sonno a casa, sono necessarie una normale attività fisica, una psicoterapia speciale e l'uso di farmaci speciali.

Con un disturbo nelle donne

L'insonnia nelle donne viene trattata nei seguenti modi:

1. Valeriano. Radice triturata della pianta (2 cucchiai. L.) Versare 0,5 litri di acqua bollente e far bollire per un quarto d'ora. Durante l'ebollizione, parte dell'acqua evapora.Quando si raffredda leggermente, filtrare il brodo e diluire con acqua pulita in modo che il volume totale sia di almeno 0,5 litri. La medicina di erbe è presa ogni giorno per 1 cucchiaio. l. prima dei pasti, la sera prima di coricarsi - ½ cucchiaio.
2. Avena. 1 cucchiaio. l. infiorescenze apicali di avena versare 200 ml di acqua bollente. Tale tè d'avena può essere bevuto 5 volte al giorno per 75-100 ml.
3. Tè di melissa, radice di valeriana e motherwort. Prendi 25 g di ciascun componente e versa 200 ml di acqua bollente nella miscela. Filtra e bevi in ​​piccole porzioni durante il giorno.
4. Kalina. Prendi 50 g di radici tritate, versa 1 litro di acqua bollente, cuoci a fuoco basso per mezz'ora. Un prodotto filtrato da bere dopo aver mangiato ½ cucchiaio.

L'erborista può offrire una varietà di preparati a base di erbe, selezionati tenendo conto delle caratteristiche individuali del corpo.

Trattamento negli uomini

Gli uomini possono essere offerti più forti significa:

1. Vino con aneto. Prendi 500 g di semi di aneto per 500 ml di vino rosso. Far bollire per un terzo di terza ora a fuoco basso, quindi avvolgere in un asciugamano caldo e lasciare per 2 ore, filtrare e bere ogni sera prima della fine di un quarto di tazza.
2. Sedano. Grattugiare la radice, versare 5 cucchiai. acqua bollita e refrigerata. Insisti tutta la notte. Bere 1 cucchiaino Un'ora prima dei pasti. tre volte al giorno.
3. Vino bianco con cipolle. Per 0 5 L della bevanda, prendi 25 g di semi di cipolla. Insisti per una settimana e mezza in un luogo buio ma caldo, a volte tremando. Medicina tesa da bere ogni 4 ore per 1 cucchiaio. l.
4. Rafano al vino. Per 100 g di radici, prendi un litro di bevanda. Insisti per una settimana e mezza. Prendi 1 cucchiaio. l. tre volte al giorno con latte per prevenire l'irritazione della mucosa gastrica.

Gli stessi fondi possono essere presi dalle donne se non si nutrono e non si aspettano un bambino.

Durante la gravidanza e l'allattamento

Durante questo periodo, è meglio che le donne non rischino e non inizino il trattamento da sole con l'aiuto delle erbe per l'insonnia. Molti di essi possono avere un effetto negativo sul decorso della gravidanza, quindi l'assunzione di decotti e tinture medicinali è possibile solo previa consultazione con un fitoterapista. Inoltre, i problemi del sonno nelle donne in gravidanza sono spesso di natura fisiologica: le donne incinte non possono addormentarsi normalmente a causa di un grande addome, posizione scomoda, frequenti viaggi in bagno e movimenti del bambino. Questo è un fenomeno temporaneo che non richiede alcun trattamento.

Lo stesso vale per le madri che allattano. Un bambino piccolo allarma spesso sua madre di notte, e poi non riesce mai a calmarsi e ad addormentarsi. Se ciò accade ogni notte e più volte, mia madre generalmente si smarrisce e si sveglia. È meglio provare a stabilire questa modalità con il bambino, tuttavia, questo è un compito piuttosto difficile.

Una delle buone ricette è l'infuso di aneto verde. Per fare questo, prendi erbe fresche in una quantità di 15 g per 0,5 l di acqua bollente e insisti durante la notte. Nel giorno successivo, l'infusione deve essere bevuta 5 volte. Schema - 4 giorni di ammissione, 2 giorni di riposo.

Rimedi popolari per un buon sonno per i bambini

Uno dei modi più innocui per curare l'insonnia nei bambini di qualsiasi età è il miele con il latte. Questa gustosa bevanda è apprezzata anche dai bambini. Produce un lieve effetto sedativo e aiuta ad addormentarsi rapidamente. Per questo, un bicchiere di latte caldo (che può essere sostituito con acqua) deve richiedere 1 cucchiaio. l. miele. Ma se il bambino è allergico ai prodotti delle api, questo metodo di trattamento è controindicato per lui.

Questo è interessante:flagello ordinario

L'uso della camomilla dà buoni risultati: prendere 1 cucchiaio in un bicchiere di acqua bollente. materie prime. Insistere in un thermos. Filtra la bevanda filtrata in 4 porzioni e bevi durante il giorno.

Puoi correggere il sonno di un bambino introducendo nella sua dieta cibi che eliminano l'insonnia. Queste sono fragole, banane, insalata di cipolle.

Per gli anziani

L'insonnia negli anziani è un evento estremamente comune. Un buon aiuto in questo caso sarebbero i coni di luppolo. Devi prendere 10 g di materie prime, versare 200 ml di acqua bollente e impostare un terzo di un'ora. Prendi tre volte al giorno per 1 cucchiaio. l.

Se una persona anziana non riesce ad addormentarsi a causa di un forte battito cardiaco, può preparare l'infuso di mughetto: per 1 cucchiaino. le materie prime prendono 200 ml di acqua bollente. Consumare 5 volte al giorno per 1 cucchiaio. l. Lo strumento rimuove rapidamente i sintomi di ansia.

Ayurveda per dormire bene

I fan di questa antica scienza affermano che molti problemi possono essere eliminati con una corretta respirazione. Se le cause principali di tutti i problemi sono una maggiore eccitabilità del sistema nervoso, stress, un forte carico intellettuale, un semplice esercizio aiuterà a far fronte a questo. Nel suo tempo libero, devi solo respirare attraverso la narice sinistra, poiché questa tecnica calma perfettamente i nervi e raffredda la mente eccitata.

Prima di andare a letto, è utile fare un bagno, bere un bicchiere di latte caldo o brodo di camomilla, massaggiare i piedi con olio caldo. Al mattino, devi fare un auto-massaggio con olio, fare una doccia, eseguire gli esercizi di respirazione necessari e immergerti in una meditazione di dieci minuti.

Aromaterapia per il trattamento

Piacevoli aromi aiutano a rilassarsi e sintonizzarsi per un riposo di una notte intera. Tra i metodi più comuni, si distinguono l'aromatizzazione dell'aria, il bagno, l'uso di pendenti aromatici personali, l'applicazione del prodotto su whisky o fronte.

Consiglio delle persone:tintura di peonia

Prima di andare a letto, è consigliabile fare un bagno rilassante con alcune gocce di olio essenziale. Per un bagno completo, sono sufficienti 6-7 gocce.

Se il corpo è debole, abbastanza 4. Per il relax, il più delle volte usa gli oli di tali piante:

• un'arancia;
• lavanda;
• cannella;
• gelsomino;
• rose;
• noce moscata;
• chiodi di garofano;
• menta;
• camomilla;
• bergamotto.

Quasi tutti questi oli sono combinati tra loro, quindi puoi creare composizioni diverse da loro. Il numero ottimale di componenti è 3-4.

Nella camera da letto puoi mettere reseda profumata, geranio, alloro, lavanda, rosmarino, eucalipto. Queste piante secernono olii essenziali che purificano l'aria e favoriscono il rilassamento.

Usando una lampada aromatica, devi ricordare che l'odore dovrebbe essere sottile. È in questa condizione che agisce in modo più efficiente. Le prime sessioni non dovrebbero durare più di 20 minuti, successivamente la loro durata può essere aumentata a 2-3 ore.

Consiglio delle persone:baffi dorati - proprietà curative

Cuscini realizzati con piante profumate

I cuscini aromatici speciali hanno un effetto eccellente, possono essere acquistati o realizzati in modo indipendente:

• 1 cucchiaio. coni di luppolo, 3 cucchiai. foglie di felce imballaggio foglia di alloro. Mescolare tutti i componenti e riempirli con una federa;
• 150 g di lavanda, luppolo, verbena e 2 cucchiai. l. radici di viole. Macina tutto e riempi il cuscino;
• 2 parti di timo e 1 parte di menta, salvia e lavanda.

Tali erbe e piante sono anche popolari: assenzio, aghi di pino, geranio, origano, camomilla, foglie di nocciola, rosmarino, achillea. Puoi riempire un grande cuscino con erbe o puoi fare un piccolo prodotto e adattarlo durante il sonno al solito. Un piccolo cuscino può anche essere messo sulla batteria, il calore aiuterà a diffondere rapidamente la fragranza in tutta la camera da letto. Agitare leggermente il prodotto prima di ogni utilizzo.

Il tessuto per la federa deve essere naturale - da lino, cotone, lana. La durata di conservazione di tali prodotti è di circa 6-8 mesi, quindi i componenti devono essere sostituiti.

Se il cuscino è improvvisamente umido a causa dell'umidità eccessiva, deve essere immediatamente scartato. Funghi e muffe all'interno possono essere molto dannosi. Mentre il cuscino non è necessario, è consigliabile avvolgerlo in una borsa in modo che gli aromi non scompaiano così rapidamente.

Tuttavia, devi ricordare che gli aromi sono anche medicinali, quindi devi usarli con cura e saggezza. Ad esempio, il luppolo è uno degli eccipienti più popolari, ma se usato in modo eccessivo, può causare ansia, sudorazione e dolore irragionevoli nella zona del torace.

Si consiglia inoltre di prendere nota delle semplici regole:

1. Alzati allo stesso tempo al mattino.
2. Andare in camera da letto solo quando appare una persistente sensazione di sonnolenza.
3. Per attrezzare la camera da letto in modo da evocare le associazioni solo con il sonno: morbidi cuscini, luci soffuse, l'assenza di gadget e altri oggetti di distrazione.
4. Non dormire durante il giorno.
5. Non mangiare 3-4 ore prima di coricarti.

Prima di andare a letto, è consigliabile condurre uno speciale rituale rilassante e renderlo un'abitudine quotidiana: fare un bagno caldo, leggere un libro piacevole.

Il sonno di qualità è la chiave per una buona salute durante il giorno. Pertanto, vale la pena fare ogni sforzo per stabilire un regime di sonno e riposo.