Una dieta di carote economica e veloce ti consente di sbarazzarti di un paio di centimetri in più in vita in pochi giorni. È vero, molti dimagriscono lo definiscono troppo complicato a causa del menu "scadente" e della costante sensazione di fame. È particolarmente difficile resistere da 3 a 10 giorni di una tale dieta per gli uomini.
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Caratteristiche e principi della dieta delle carote
Una dieta di carote difficile ma efficace per la perdita di peso ha le sue caratteristiche e i suoi principi. Il prodotto principale di tale dieta è, ovviamente, la carota. Le verdure fresche sembrano essere la base dell'intero menu, quindi è così importante occuparsi della sua qualità.
Le carote devono essere fresche e, preferibilmente, giovani e fatte in casa. Le colture di radice appena raccolte contengono la massima quantità di fibra.
Le verdure del tuo orto o di una fattoria sono sempre particolarmente gustose, succose, sane.
Esistono altri principi importanti per una dieta di coniglio:
- È indispensabile bere molti liquidi ogni giorno. Questa non è solo la solita acqua potabile, ma anche tè verde e latte. Puoi regalarti un bicchiere di kefir / latte al giorno. È consentito anche il succo di carota, ma ovviamente solo appena spremuto!
- Il raccolto di radice è permesso combinare con alcuni frutti. Prima di tutto, con eventuali agrumi, oltre a mele, melograno, pere.
- L'olio vegetale deve essere aggiunto ad ogni piatto di carote. Come sapete, il beta-carotene utile dal raccolto non viene assorbito senza grassi.
Quando prepari tutti i tipi di insalate di carote per te, è meglio non tagliarlo, ma macinarlo usando una grattugia con divisioni piccole o medie. Ciò faciliterà il lavoro dello stomaco e dell'intestino, perché durante una dieta così rigorosa è necessario salvare la forza del corpo con tutti i mezzi possibili.
Prodotti consigliati e vietati
Come notato sopra, le carote crude saranno il principale prodotto consentito di questa dieta per una rapida perdita di peso. È fantastico se riesci a mangiare tutto il tempo indicato per le colture di radici fresche eccezionalmente tritate aggiungendo alcune gocce di olio d'oliva. Di norma, attenendosi a un menu così scarso, è possibile perdere peso per non più di tre giorni. Quindi insopportabilmente voglio aggiungere varietà alla mia dieta.
- In generale, fin dai primi giorni non è vietato cucinare insalate di carote con l'aggiunta di agrumi, melograno e mele. Puoi riempirli con una quantità minima di olio d'oliva mescolato con succo di lime / limone.
- Se la maratona di tre giorni viene estesa per altri 1-2 giorni, puoi aggiungere una patata al forno e una fetta di pane di segale essiccato al tuo menu.
- Sono ammessi anche prodotti lattiero-caseari / fermentati. È meglio bere un bicchiere di latte o kefir a cena.
- Per 7 o 10 giorni, mangiare una carota fallirà sicuramente. La varietà del menu è consentita con minestre di verdure leggere (senza brodo di carne), altre verdure fresche. Come dessert, i frutti consentiti continueranno a essere consumati: mele, pere, semi di melograno, tutti gli agrumi.
Tutti gli altri prodotti non menzionati sopra sono nell'elenco proibito.
È particolarmente dannoso mangiare dolci, pasticcini, carne grassa / affumicata, pesce salato, formaggio durante la dieta. Dovrai dimenticare le tue "chicche" preferite per un po '.
Menu di esempio per 3 e 7 giorni
Se scegli la dieta discussa per 3 giorni, non dovresti aspettarti dal menu della diversità. Per tutto il periodo dovrai mangiare carote grattugiate con una porzione minima di olio d'oliva.
- Non puoi salare il piatto, aggiungere spezie, zucchero semolato.
- Puoi mangiare almeno 5 porzioni di patatine al giorno. Tra tali pasti è necessario fare una pausa da 2 a 4 ore. Non andare oltre i limiti specificati.
- Una volta al giorno, è anche permesso compiacere te stesso con un frutto intero non zuccherato. Ad esempio, agrumi, mela verde o 1/3 di ananas fresco.
- Se una persona ha problemi con il movimento intestinale, il frutto consentito deve essere sostituito con 2-3 prugne al giorno.
Se la dieta viene selezionata per 7 giorni, le insalate possono cuocere con panna acida a basso contenuto di grassi. Quest'ultimo può essere sostituito con latte cotto fermentato. La cosa principale è consumare non più di 80 - 100 g di prodotti lattiero-caseari al giorno.
Ogni giorno, lo stesso frutto viene aggiunto al menu, che può essere sostituito con una manciata di bacche fresche o frutta secca. Di notte, si beve un bicchiere di kefir magro. È permesso mangiare qualsiasi verdura. Va bene soprattutto con insalata di carote basilico, prezzemolo, coriandolo, aneto.
Dieta di dieta di carote e cetrioli per 10 giorni
Puoi creare la tua dieta per 10 giorni per perdere peso da solo. Va ricordato che per così tanto tempo non puoi mangiare una carota cruda, altrimenti il peso perdente non avrà la forza e l'energia per svolgere anche le solite attività quotidiane.
Il menu per una dieta di carote per un periodo superiore a una settimana dovrebbe risultare vario. Di solito, l'opzione di 10 giorni è già chiamata carota-cetriolo. In questo caso, un'insalata di una sola radice si alterna con un antipasto, a cui viene necessariamente aggiunto un cetriolo. La quantità di verdure aggiuntive non deve superare 170-200 g.
Oltre al cetriolo, sono ammessi cavolo e sedano, ma è molto importante tagliarli finemente. Ad esempio, il cavolo viene tritato con una cannuccia sottile e impastato con le mani.
Una simile insalata con verdure aggiunte è autorizzata a trattarsi una volta al giorno, cioè in uno dei cinque pasti consigliati. Condimento: olio, panna acida o succo di agrumi.
Durante una dieta di dieci giorni, è importante prendersi cura di un pasto abbondante. Oltre all'insalata di carote, include anche un tubero di patate. La verdura è presa di medie dimensioni.
Gli uomini possono scegliere patate grandi. Il tubero è cotto nel forno (sempre nella buccia) fino a quando non è morbido. Non puoi aggiungere sale, spezie, salse. Puoi solo cospargere una piccola patata calda pronta, tagliata a metà, con olio d'oliva.
Una volta al giorno, un pasto con una dieta a base di carote di dieci giorni può integrare con una fetta di pane di segale. Dovrebbe essere leggermente asciugato.
Nel pasto serale si può mangiare la zuppa di verdure. Dovrebbe essere cotto con carote, cipolle, erbe e una piccola quantità di pomodori. Sale, brodo di carne o pesce, è vietato qualsiasi condimento.
Come uscire da una dieta
Assicurati di porre fine a tale dieta e uscirne delicatamente, gradualmente.
- Per prima cosa, dovresti aggiungere proteine alla tua dieta: uccelli magri, carne, vari "latte".
- Quindi, è tempo di provare a restituire i cereali alla dieta.
- Ancora una volta, concediti la tua torta o torta di formaggio preferita solo 15 giorni dopo aver cambiato il sistema alimentare.
C'è una regola importante da parte dei nutrizionisti: uscire da una dieta dovrebbe richiedere tutti i giorni che perdere peso "sedersi" su di essa. Cioè, nel caso in discussione, rispettivamente 3, 7 o 10 giorni.
Quanto puoi perdere peso con un tale programma
È difficile dire inequivocabilmente quanti chilogrammi si possono perdere "sedendosi" sulla dieta in discussione. In molti modi, il risultato finale dipende dal peso iniziale della persona, nonché dalle condizioni generali del suo corpo.
Alcuni esperti sostengono che la perdita di 11 kg in 7 giorni di una dieta di carote non è un mito. Questo è davvero possibile, ma solo se la persona che sta perdendo peso ha un corpo sano, un metabolismo eccellente e un peso iniziale impressionante. Altrimenti, è probabile che i risultati si rivelino in qualche modo più modesti - 6 - 7 chili per la versione più lunga della dieta.
Pro e contro
Una dieta di carote difficile ma efficace ha i suoi vantaggi e svantaggi. L'uso a lungo termine di una verdura sana e brillante in forma grezza potrebbe non essere invisibile al corpo. Prima di tutto, il raccolto di radice d'arancia, che indugiava nel menu, purifica il tratto gastrointestinale da tossine, tossine e altre "cose cattive". Di conseguenza, il benessere generale di un uomo o di una donna migliora. È interessante notare che le carote possono anche avere un effetto benefico sulla condizione dei denti. Se lo mordi crudo, diventerà uno spazzolino da denti naturale.
Non dobbiamo dimenticare l'elevato contenuto di fibre nel feto in discussione. L'intestino dirà "grazie" per aver perso peso con lei.
Ma la dieta "arancione" presenta anche alcuni svantaggi. Prima di tutto, questo è un basso contenuto calorico. Già il secondo giorno, perdere peso può avvertire una leggera debolezza al mattino. Pertanto, un tale sistema alimentare non è categoricamente adatto a persone che conducono uno stile di vita molto attivo e spendono molta energia ogni giorno, ad esempio per lavoro e / o allenamento sportivo. Dovrebbero scegliere una dieta diversa per se stessi in modo da non danneggiare il proprio corpo.
Inoltre, non a tutti piace il gusto delle carote. Ma le patatine dovranno essere masticate senza sale e spezie per diversi giorni contemporaneamente.
Controindicazioni
Al fine di perdere peso senza danneggiare la propria salute, ogni persona dovrebbe prestare particolare attenzione all'elenco delle controindicazioni per una dieta a base di carote. Ce n'erano molti.
- Prima di tutto, le persone che sono spesso malate e generalmente hanno un'immunità indebolita dovranno abbandonare il sistema nutrizionale "carota". Altrimenti, la situazione non farà che peggiorare.
- La dieta è vietata alle donne in una "posizione interessante", alle madri che allattano, nonché ai bambini e agli adolescenti.
- Dovrai anche scegliere un altro modo per perdere peso con un'allergia ai frutti d'arancia, con enterite ed esacerbazione dell'ulcera peptica.
Se segui correttamente la dieta delle carote e ne esci con attenzione, non porterà nulla di male al corpo.Ma i chili in più letteralmente "si sciolgono" davanti ai nostri occhi.
