Il menu di una madre che allatta nel primo mese - una dieta dopo la nascita

Una madre che allatta deve seguire una dieta speciale per mantenere la propria salute e la salute del bambino. Si consiglia di discutere la dieta con un nutrizionista che terrà conto dell'età della donna, della presenza o dell'assenza di malattie dell'apparato digerente, se l'allattamento è stato effettuato in precedenza. I menu sono separatamente il primo giorno, la fine della prima settimana e l'intero mese successivo.

Dieta postpartum

Nelle prime settimane, la dieta dovrebbe essere il più rigorosa possibile, ma una donna non dovrebbe sperimentare la fame. Pertanto, i "nuovi" nomi vengono introdotti gradualmente e con attenzione in modo da determinare il grado della loro tolleranza da parte del bambino. I principi sono che:

• il menu dovrebbe essere il più equilibrato possibile nel rapporto tra proteine, grassi, carboidrati. Lo stesso vale per calorie, composizione vitaminica e minerale e fibra alimentare;
• si raccomanda di arricchire la dieta con prodotti che stimolano la produzione di latte materno. Ciò è dovuto al fatto che durante le prime settimane l'allattamento è solo stabilito e il bambino potrebbe non avere abbastanza latte;
• è importante bere più liquidi: composte da bacche o frutta secca, tisane, kefir, latte cotto fermentato.

La dieta di una madre che allatta prevede di mangiare cibo dalle cinque alle sei volte al giorno, con pause non superiori alle quattro ore.

La dieta per i primi tre giorni

Durante i primi tre giorni, si consiglia di utilizzare il porridge sull'acqua (grano saraceno o farina d'avena con l'aggiunta di una piccola quantità di olio vegetale) a colazione, nonché composta da bacche o frutta secca. Formaggio, pane integrale o panini sono perfetti come spuntino.

Un pranzo eccellente sarebbe il brodo di pollo (secondo brodo), anche nella dieta può essere bollito manzo o pollame senza pelle, anche due volte bollito.

Lo spuntino pomeridiano è una leggera zuppa vegetariana con una piccola quantità di patate o frutta, ad esempio mele cotte e tisane.

Per cena, i nutrizionisti raccomandano di consumare verdure al vapore o al forno, che sono i migliori verdi. Prima di andare a letto, puoi consumare 200 ml di kefir, latte cotto fermentato dall'1,5% di grassi.

 

Gli specialisti prestano attenzione al fatto che:

• già il terzo giorno puoi smettere di bere acqua in grandi quantità. Volume fino a un litro, il che è particolarmente vero per la funzione renale problematica;
• per eliminare la costipazione, la crusca viene introdotta nel menu;
• Frutta, verdura e bacche esotiche non dovrebbero essere consumate, perché è probabile che si sviluppi una reazione allergica nel bambino.

Cosa mangiare alla fine della prima settimana dopo il parto

Il menu si espande alla fine della prima settimana dopo la consegna, aggiungendo nuovi ingredienti: brodo di carne, riso integrale, pesce bollito, ricotta.

Il menu dovrebbe contenere frutta e verdura fresca ipoallergenica, un volume liquido di almeno due litri.

La prima colazione è il porridge di farina d'avena, 20 ml di tè debole e biscotti (preferibilmente a secco). Come seconda colazione, utilizzare 150-200 ml di yogurt, biscotti o un panino al formaggio, è consentito sostituirlo con ricotta.

Un pranzo ideale per una madre che allatta sarebbe 150 ml di brodo di carne, purè di patate con cotoletta al vapore. Si consiglia di mangiare pane e 200 ml di composta di frutta secca. Affinché il bambino non abbia coliche, anche uno spuntino pomeridiano dovrebbe essere pieno. L'opzione migliore sarebbe 150 gr. ricotta con aggiunta di panna acida, 200 ml di composta o gelatina di frutta secca.

 

Per cena, puoi mangiare lo stufato con un contorno di verdure fresche o riso integrale. La carne può essere sostituita con pesce bollito, preferibilmente con carne bianca. Non dimenticare l'uso di tisane. Prima di andare a letto, si consiglia a una donna di usare 200 ml di kefir o latte fermentato, biscotti.

Menu del primo mese raccomandato per la madre che allatta

Molte persone si chiedono cosa mangiare le madri più vicino alla metà o alla fine del primo mese dopo il parto. Un menu di esempio è il seguente:

• la prima colazione è di cereali nel latte con l'aggiunta di burro, dove è possibile aggiungere zucchero o marmellata se lo si desidera. Inoltre, usano tè al latte, formaggio e pane;
• la seconda colazione può essere una banana o una mela, nonché yogurt naturale, biscotti;
• come cena, si consiglia di mangiare la zuppa di cavolo senza fritture preliminari, pasta con pesce al forno. Non dimenticare di insalata di carote grattugiate, pane, composta di frutta secca;

• il tè pomeridiano è ricotta con panna acida, composta e succo di mela appena spremuto;
• per cena, si consiglia di utilizzare le polpette con un contorno di cereali o verdure, un'insalata di cetrioli freschi e pomodori, che vengono conditi con olio vegetale con aneto o prezzemolo. Un complemento ideale sarebbe il tè con biscotti o marmellata.

Prima di andare a letto, è consigliabile che una madre che allatta beva 200 ml di kefir o latte fermentato fermentato, biscotti secchi. Tra i pasti, è consentito l'uso di acqua (minerale bollito o non gassato). Inoltre nell'elenco degli articoli consentiti è tisana, composta fresca.

Restrizioni dietetiche

L'alimentazione impropria della madre può provocare coliche nel bambino. Ecco perché le viene consigliato di considerare le restrizioni. La dieta non deve contenere cibo in scatola a base di pesce, carne o latte, lo stesso vale per le marinate di verdure e i sottaceti fatti in casa. Ketchup, semilavorati, latte di vacca intero sono dannosi.

È indesiderabile includere la maionese nel menu, qualsiasi tipo di salsa piccante (oltre alla soia). Si raccomanda di rifiutare l'uso di legumi, tè nero o verde forte, nonché succhi di frutta, caffè. Una limitazione assoluta sono le bevande alcoliche. Inoltre nell'elenco sono:

• frutta secca;
• cavolo bianco;
• uva fresca o congelata;
• tesoro, perché la probabilità di sviluppare un'allergia è alta;
• noci.

È molto importante escludere dalla dieta il cioccolato, il formaggio fuso o il formaggio fuso e tutte le varietà di salsicce. Come notato in precedenza, uno qualsiasi degli oggetti con un alto grado di probabilità causerà coliche nel bambino.

Elenco dei prodotti consentiti

I più utili e desiderabili sono i cereali (latticini o senza latte), le verdure bollite o in umido (patate, zucchine, cavolfiore). In una piccola quantità, è possibile utilizzare carote e cipolle. È consentito introdurre nella dieta manzo magro, vitello, carne di coniglio e maiale magro. Ognuna delle varietà presentate è in umido o bollita o al vapore.

 

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al pollo bollito o in umido. La cottura avviene senza buccia. Le zuppe vegetariane, così come quelle preparate sul “secondo” brodo di carne, senza fritture preliminari, saranno utili per madre e bambino.

I nomi di latte acido, ad esempio ricotta, kefir, yogurt bianco naturale, latte fermentato fermentato, sono estremamente utili. È importante che ciascuno degli articoli sia privo di coloranti chimici, aromi, sapori e riempitivi di frutta e bacche. È anche consentito mangiare pane: grano, crusca o grano di segale, nonché biscotti secchi.

Quando dovresti seguire una dieta rigorosa?

La dieta più rigorosa è necessaria per le donne dopo il diabete gestazionale, così come l'implementazione del taglio cesareo.

Gli specialisti prestano attenzione al fatto che:

• il primo giorno è consentito solo il consumo di acqua - il minerale non gassato più correttamente ancora con l'aggiunta di una piccola quantità di limone;
• il secondo giorno, i brodi magri, i cereali senza zuccheri aggiunti possono essere inclusi nella dieta. Mangiare dovrebbe essere effettuato in piccole porzioni, circa 6-7 volte entro 24 ore;
• il terzo e il quarto giorno è possibile aggiungere ricotta, carne bollita, soufflé, nonché tè non zuccherato, brodo di rosa canina, composta. Il volume di cibo per una volta dovrebbe essere limitato a 70-100 ml;
• entro la fine del primo mese, la dieta può includere cereali, frutta e verdura, carne a basso contenuto di grassi, prodotti a base di latte acido.

 

I nutrizionisti prestano attenzione al fatto che l'alimentazione di una madre sana è estremamente importante durante l'allattamento. Non meno importante è il regime di sonno e riposo: una donna ha bisogno di dormire abbastanza, perché dovrebbe avere abbastanza energia, sia per la produzione di latte che per nutrirsi. Si consiglia di indossare abiti più comodi e biancheria intima che non comprimesse il petto.