Il complicato sistema di nutrizione "agli agrumi" ti consente di dimagrire rapidamente e avvicinarti alla figura dei tuoi sogni. In solo un paio di settimane, con il suo aiuto, è possibile sbarazzarsi, in media, di 6 - 7 chili. La dieta al limone non è facile da sopportare, ma ne vale la pena.
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Principi e caratteristiche della dieta al limone
La dieta al limone per la perdita di peso ha un altro nome: "anti-invecchiamento". Questo perché l'uso regolare di frutti sani e luminosi può rallentare il processo di invecchiamento di organi e sistemi di perdita di peso. Le sostanze presenti nella composizione di tali agrumi alleviano il corpo da tossine e depositi di scorie pericolosi. Tutte queste "cose brutte" accumulate accelerano l'invecchiamento e influenzano negativamente il metabolismo.
I limoni contengono acidi della frutta nella massima concentrazione. Colpiscono la "dissoluzione" di chili in più. Di conseguenza, in un paio di settimane diventa davvero più facile ottenere 4-8 kg.
Se si integra lo speciale sistema nutrizionale con l'attività sportiva, l'effetto finale sarà ancora più impressionante.
I cambiamenti nel peso di un uomo o una donna che hanno deciso una dieta agli agrumi iniziano letteralmente fin dai primi minuti. In soli 2 giorni vengono attivati importanti processi di pulizia. Innanzitutto, il liquido in eccesso lascia il corpo. Di conseguenza, lo stomaco diventa più piatto, il gonfiore sotto gli occhi scompare.
Esistono diverse regole importanti che è necessario conoscere per ottenere il massimo dal sistema di alimentazione discusso:
- È meglio usare frutta con una pelle sottile. Sono più succosi, sani, gustosi.
- Tutti i piatti a base di agrumi devono essere preparati subito prima dell'uso, poiché la vitamina C viene rapidamente ossidata nell'aria.
- Idealmente, i frutti sono meglio coltivati da soli o acquistati nelle fattorie, ma non in un negozio dietro l'angolo. Solo in questo caso saranno più utili per perdere peso.
- Affinché l'uso di una bevanda acida non danneggi lo smalto dei denti e non provochi la comparsa di sensazioni spiacevoli in bocca, vale la pena usare un tubo.
- Una bevanda dietetica è adatta e accuratamente filtrata e con polpa.
- Il succo contenuto negli agrumi è consentito non solo da bere, ma anche per innaffiare snack di verdure con esso come condimento.
- Se, dopo un consumo regolare di frutti acidi in varie forme, la perdita di peso avrà sensazioni precedentemente insolite nello stomaco o nell'intestino, per qualche tempo è necessario ridurre le porzioni di piatti di agrumi. Dopo 2-3 giorni, quando le condizioni della persona sono normalizzate, sarà possibile tornare alle condizioni precedenti.
- Per ottenere i massimi risultati il più presto possibile, vale la pena combinare una dieta con lo sport.
- Quando si aggiungono limoni al menu giornaliero, si dovrebbe anche escludere tutti i tipi di "dannosi" da esso.
L'acido presente nei limoni è coinvolto nella scomposizione dei grassi, funge da catalizzatore per i processi metabolici e regola l'appetito.
Va ricordato che è possibile fare riferimento a tale dieta non più di una volta ogni 12 mesi.
I limoni dovrebbero essere acquistati "sani" - luminosi, con una lucentezza naturale. I frutti verdi per la dieta in questione non sono categoricamente adatti. In essi, la concentrazione di componenti utili è circa la metà inferiore rispetto a quelli completamente maturi.
Se non vi è alcuna possibilità di scegliere i limoni con la pelle sottile, il loro numero dovrà essere aumentato di circa 1,5 volte, perché nei frutti a buccia spessa c'è molto meno succo. Se lo si desidera, i limoni vengono sostituiti con lime.
È meglio abbandonare immediatamente l'uso di frutti di bosco ammuffiti. La polpa di tali frutti contiene tossine pericolose.
Vantaggi e svantaggi
Una dieta a base di agrumi ha i suoi meriti.
Tale sistema di alimentazione:
- attiva il lavoro dello stomaco e dell'intestino;
- normalizza il metabolismo, accelera il metabolismo;
- migliora le condizioni degli strati superiori della pelle, rendendoli più giovani, più sodi;
- diventa prevenzione del diabete;
- rafforza il sistema immunitario;
- promuove l'escrezione di radionuclidi e metalli pesanti pericolosi dal corpo;
- rafforza le pareti dei vasi sanguigni, aggiunge elasticità a loro;
- rimuove il problema della formazione attiva di gas;
- attiva il sistema urinario.
Nonostante il gran numero di vantaggi, non è necessario decidere autonomamente l'estensione della dieta. Non puoi usare regolarmente limoni e succo da loro per più di un paio di settimane.
La nutrizionista britannica Teresa Chong, che ha sviluppato un tale sistema nutrizionale, osserva che migliora l'umore.
E inoltre, non è accompagnato da una sensazione di debolezza, come molte altre diete popolari.
Il medico britannico ritiene che dovrebbe essere scelto per le persone inclini allo sconforto e ai frequenti sbalzi d'umore
Ma il sistema di potere in discussione ha i suoi svantaggi:
- Non è adatto per un uso a lungo termine;
- un consumo eccessivo di acidi della frutta può modificare l'acidità dello stomaco;
- la dieta è vietata per le persone allergiche agli agrumi e alla vitamina C;
- è in grado di aumentare temporaneamente la sensibilità dei denti;
- nelle persone con un intestino debole, spesso provoca una sensazione generale di disagio, bruciore di stomaco;
- la dieta aumenta la pressione.
A volte capita che una persona semplicemente non sappia di avere disturbi al fegato o alla cistifellea. In questo caso, all'inizio della dieta descritta, incontrerà dolore nell'ipocondrio destro. Questo sintomo indica che è urgentemente necessario interrompere il processo di dimagrimento e visitare un medico.
Elenco dei prodotti consentiti e vietati
La base del menu sarà costituita da cibi vegetali e proteici. Sarà possibile mangiare cereali, bacche, frutta, verdura, carne, pesce, vari prodotti lattiero-caseari (soprattutto attivamente - "latte acido").Ma dagli alimenti grassi, gli zuccheri e i prodotti da forno dovranno essere abbandonati, o almeno ridurne al minimo l'uso.
Qualsiasi alcol è incluso nell'elenco di alimenti e bevande che sono severamente vietati durante la dieta.
Se combini due fattori aggressivi nel menu contemporaneamente: acidi della frutta e alcool, questo peggiorerà notevolmente le condizioni della mucosa gastrica. Anche le sigarette portano a questo risultato.
Quali varietà esistono
Esistono diverse varietà della dieta a base di agrumi. Opzione molto popolare sull'acqua di limone. È necessario spremere il succo da grandi agrumi maturi, filtrarlo attraverso un setaccio e mescolare con 1 litro di acqua fresca bollita. Devi bere due litri di bevanda aromatica al giorno. Viene utilizzato a stomaco vuoto al mattino e per tutto il giorno prima dei pasti. Il resto del tempo è possibile mangiare pasti a basso contenuto di grassi a basso contenuto di grassi ed è consigliabile mangiare più frutta e verdura.
La stessa versione della dieta si chiama "Succo di limone". Gli agrumi freschi mescolati con acqua ti consentono di attivare il metabolismo, pulire l'intestino, accelerare il processo di combustione dei grassi.
Honey Lemon
Un'altra opzione interessante è una dieta al miele e limone. Vale la pena prestare attenzione a tutte le donne che intendono non solo sbarazzarsi degli odiati chili, ma anche far fronte alla cellulite. Il corso è progettato per 2 giorni. Ogni giorno vengono bevuti circa tre litri di bevanda al miele e limone. Per 1 litro di acqua purificata devi prendere il succo di 1 limone grande e un cucchiaio pieno di miele. Dopo un'accurata miscelazione, la soluzione viene bevuta in una forma calda.
Va notato che questo è un modo molto "duro" per perdere peso. Tutti gli altri pasti e bevande durante la dieta di due giorni sono esclusi.
Kefir al limone
Per tre giorni di dieta kefir-limone, puoi dire addio a 2 - 3 chili in più. Durante il giorno è consentito bere solo acqua di limone (2,5 litri al giorno) e biokefir (1,5 litri al giorno).
Queste bevande dovrebbero essere allungate tutto il giorno. La giornata inizia con 2 bicchieri di acqua acida, dopo 90 minuti si beve 1 bicchiere di latte fermentato. Questo ordine è rilevante per l'intera giornata.
Il modo in cui bevi le bevande cambia solo prima di coricarsi. Alla vigilia di andare a letto, devi bere una miscela di 2/3 di tazza di yogurt e 3 cucchiai. l. acqua acida. Un pizzico di cannella in polvere viene anche aggiunto alla bevanda.
Menu Dieta Al Limone
L'opzione di menu dieta limone più comune era di sette giorni.
Sulla base di esso, puoi fare un'opzione per te stesso per 3, 5, 10 e anche per 14 giorni:
- Una porzione di carne di pollame bollita e una mela per colazione, zuppa di sedano e gelatina di limone con scorza per pranzo, pesce al vapore con contorno di piselli.
- Ricotta a basso contenuto di grassi, polpette di pollo con broccoli, pollo al vapore con chicchi di mais in scatola.
- Carne di coniglio bollita con pane (grano intero), borsch senza carne, polpettone di tacchino con uova strapazzate (cotto in un sacchetto).
- Ricotta a basso contenuto di grassi, zuppa di cavolo senza carne + mela, insalata di verdure e verdure.
- Pesce persico al vapore con frittata, manzo bollito con piselli, spezzatino di verdure assortite.
- Aringhe con patate lesse (pesce naturale imbevuto), pollo bollito e borscht senza carne, vinaigrette.
- Frittata bollita in un sacchetto con formaggio magro, zuppa di cavolo al vapore con mele al forno, pesce persico al vapore con verdure fresche.
Prima di ogni pasto (incluso il primo) viene bevuta una porzione di acqua di limone. Due litri di tale bevanda sono divisi in 3 parti.
Come uscire da una dieta
Un ritorno alla normale dieta dovrebbe essere morbido, ordinato, liscio. Col tempo, dovrebbe essere necessaria almeno la metà del periodo in cui una persona "è seduta" a dieta. Va ricordato che lo stomaco durante la perdita di peso diminuisce notevolmente di dimensioni. Pertanto, non tormentarlo in grandi porzioni. Saranno troppo difficili da percepire e assorbire.
- Quando lasci la dieta, iniziare ad espandere la tua dieta è con piccole porzioni di verdure in umido.
- Quindi puoi aggiungere verdure crude, frutta, bacche al menu.
- Avanti - zuppe, carne, pesce, frutti di mare.
- Solo dopo è consentito iniziare a mangiare verdure con amido nella composizione.
Nel processo è importante bere molto e non rinunciare all'attività fisica. Si consiglia di organizzare regolarmente giorni di digiuno per la prima volta dopo il completamento della dieta.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Come notato sopra, non puoi scegliere da solo la dieta discussa in presenza di un'allergia alla vitamina C.
Ma altre funzionalità rientrano nell'elenco delle controindicazioni:
- vari problemi con l'intestino e / o lo stomaco;
- l'epatite;
- colecistite e nefrite;
- aumento della sensibilità dei denti.
Non puoi "andare" a dieta per persone di età inferiore ai 16 anni e di età superiore ai 65 anni. È vietato alle donne in gravidanza e in allattamento.
Con quantità eccessive di vitamina C nel corpo, una persona può sviluppare un'eruzione allergica o sviluppare diarrea. In questo caso, la porzione giornaliera di agrumi viene semplicemente ridotta per un po '.
La dieta a base di limone dona alla persona dimagrante un umore eccellente e una scarica quotidiana di energia. Se si rispettano rigorosamente tutte le sue regole e si studia l'elenco delle controindicazioni prima di iniziare, allora non ci sarà alcun danno al corpo da un tale sistema di nutrizione. Di conseguenza, sarà possibile non solo raggiungere l'armonia desiderata, ma anche far fronte all'oscurità travolgente.
