Trattamento dell'insonnia: cause, trattamento con rimedi popolari e droghe

I disturbi del sonno sono uno dei sintomi più dolorosi della nevrosi e di altri disturbi simili. Se questo fenomeno si è verificato solo una o più notti, non è necessario un trattamento a lungo termine dell'insonnia. È solo necessario eliminare le cause e provare a normalizzare il sonno con l'aiuto di medicine e rimedi popolari.

Cause di frequenti disturbi del sonno

V. Shakespeare ha descritto il sogno calmo, profondo e dolce come "un miracolo di madre natura, il più delizioso dei piatti alla festa terrena". Questo non è sempre il caso. Con disturbi del sonno, incubi, una persona attende con ansia l'inizio della notte. Ci sono molte ragioni per questa condizione. Per natura, sono interni ed esterni.

I fattori interni includono dolore fisico, sofferenza fisica, agitazione del sistema nervoso dopo aver bevuto caffè, alcool e tè forte durante la notte.

I disturbi del sonno sotto forma di insonnia cronica sono caratteristici di lesioni cerebrali traumatiche, sclerosi vascolare e altre lesioni organiche del cervello. I disturbi mentali sono influenzati in modo simile.

Cause esterne di insonnia:

• suoni forti (abbaiare cane, musica, parlare);
• soffocamento, caldo o freddo nella stanza;
• letto scomodo;
• luce intensa.

L'insonnia negli anziani è spesso causata da aumento della pressione sanguigna, tachicardia. Accade spesso che il paziente assuma più farmaci contemporaneamente. Un cocktail può essere la causa principale dell'insonnia. È difficile per una persona che lavora addormentarsi in momenti inopportuni con la natura mutevole del lavoro.Potrebbero esserci altri motivi: fame, guardare film d'azione, leggere libri di notte, tensione sessuale, crisi creativa o viceversa, ispirazione.

Come trattare l'insonnia

Se è impossibile addormentarsi rapidamente, un rimedio che porta l'inizio del sonno aiuta è meglio. Un'altra variante delle violazioni sono i frequenti risvegli notturni, dopo i quali diventa impossibile riaddormentarsi. È necessario utilizzare medicinali più forti.

Farmaci per il trattamento dell'insonnia

Gruppi di farmaci per il trattamento dell'insonnia:

1. Barbiturici.
2. Benzodiazepine.
3. Antidepressivi (alcuni).
4. Antipsicotici (individuali).
5. Combinato.
6. Antistaminici.
7. Lenitivo.
8. omeopatico

I preparati dei gruppi 1–4 mantengono un effetto ipnotico per 7–8 ore dopo la somministrazione e di solito vengono dispensati su prescrizione medica. Tali farmaci hanno molti svantaggi, causano dipendenza nel paziente.

• I fondi combinati sotto forma di gocce "Valocardin" e "Corvalol" contengono fenobarbital. Questi farmaci non hanno quasi effetti collaterali. Oltre al fenobarbital, i medicinali comprendono etil bromisovalerianato, nonché olio di menta piperita e luppolo.
• "Somnol" contiene zopiclone, che ha un effetto ipnotico non simile a barbiturici o benzodiazepine. Lo strumento riduce il tempo di addormentarsi, riduce il numero di risvegli notturni. L'effetto si verifica mezz'ora dopo l'assunzione delle compresse. Il farmaco può essere assunto per un mese o più (se necessario).
• Non provocare sonniferi "Melaxen", "Melaren", "Circadin", "Melarithm", compresse contenenti melatonina, sono analoghi nella composizione. Sono utilizzati principalmente per disturbi del sonno, insonnia primaria nei pazienti anziani e persone che cambiano fuso orario.
• Significa "Andante" ha un effetto antispasmodico, sedativo e ipnotico. Le compresse aiutano ad addormentarsi con le gambe irrequiete e / o la sindrome dell'intestino irritabile, i cambiamenti delle condizioni meteorologiche.
• Se l'insonnia è sorta sullo sfondo di una malattia allergica, un'infiammazione, allora è meglio prendere i fondi "Valocordin-Doxylamine", "Relip" o "Donormil". Hanno un triplice effetto: sedativo, ipnotico, antistaminico.
• "Valemidina" - gocce con un estratto di valeriana, erba madre, menta e biancospino in combinazione con la difenidramina farmaco antistaminico. Un farmaco calmante può essere assunto nei casi in cui ipertensione, cambiamenti climatici, tempeste magnetiche interferiscono con il sonno.
• Esistono prodotti OTC a base di ingredienti naturali che possono essere assunti a lungo per migliorare l'addormentarsi. Questo è Persen, contenente estratti di melissa, valeriana e menta. Il farmaco riduce le manifestazioni della nevrosi, facilita l'addormentarsi con VSD.
• L'omeopatia ha un effetto complesso, ha un numero minimo di effetti negativi. Farmaci omeopatici per migliorare il sonno: "Valerianochel", "Nervochel", "Calmati". Per il trattamento dell'insonnia nelle donne anziane, gli omeopati prescrivono "Klimakt-hel". Il farmaco aiuta con vampate di calore che ti impediscono di addormentarti, irritabilità e altri sintomi della menopausa.

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Rimedi popolari per un sonno profondo

Infuso, tisana è usato come sedativo naturale. L'effetto della maggior parte dei metodi di trattamento dell'insonnia con i rimedi popolari non è nei sonniferi diretti, ma nel miglioramento dei processi fisiologici necessari per addormentarsi.

Raccolta per l'insonnia (prendere parti uguali di erbe):

• rizoma di valeriana;
• fiori di camomilla;
• frutti di finocchio;
• menta piperita;
• semi di cumino.

Prendi le tinture per l'alcol: motherwort, radice di valeriana, peonia. Ognuna delle soluzioni elimina l'ansia, accelera l'inizio del sonno.

Gocce, prima di bere, diluite in 1 - 2 cucchiai di acqua. Infusioni, tinture di erbe non aiuteranno in casi avanzati.

Dieta per l'insonnia

I piatti di pesce aiuteranno ad affrontare il malessere.Ogni giorno non dovrebbe diventare "pesce", ma dovresti provare a includere più pesce rosso, tonno nel menu. Sono necessari anche altri alimenti ricchi di triptofano e vitamine del gruppo B. Queste sostanze sono necessarie per la produzione di melatonina e serotonina. Grazie a due ormoni, viene eseguita l'alternanza di sonno e veglia.

Il triptofano è ricco di yogurt naturale e ricotta. Un altro prodotto utile per controllare l'insonnia è una banana matura con un pizzico di cannella, che viene consumata di notte. Non sovraccaricare il tratto digestivo prima di coricarsi. Devi mangiare cibo facilmente digeribile.

Fisioterapia come metodo di trattamento

Le procedure acquatiche rendono più facile addormentarsi: un bagno caldo, un pediluvio contrastante. Oli essenziali rilassanti vengono aggiunti all'acqua. Questo gruppo di sapori comprende lavanda, valeriana, arancia amara, bergamotto, camomilla, rosmarino. Non solo l'aromaterapia è rilassante. È possibile applicare una goccia di olio essenziale adatto al whisky o aggiungerlo alla lampada dell'aroma.

Gli aromi di basilico, vaniglia, incenso, melissa e neroli contribuiscono a dormire bene.

Il massaggio rilassante con oli essenziali e aromaterapia sono controindicati in caso di allergie ai componenti dei farmaci, ipertensione, infiammazione acuta, infezioni.

Trattare l'insonnia infantile

Devi prima stabilire la causa. Se il bambino non dorme bene, potrebbe avere malattie nascoste. Un altro motivo è la temperatura scomoda nella stanza dei bambini, letto scomodo.

È facile creare condizioni ottimali per il sonno tranquillo di un bambino:

• fornire oscuramento;
• ventilare la stanza;
• comprare un comodo materasso.

La migliore temperatura per dormire va dai 16 ai 18 ° C. È necessario eliminare le fonti di suono forte.

Si raccomanda al bambino di preparare prima di coricarsi un bagno caldo con decotti di sonniferi. Alla testa del letto puoi mettere un piccolo cuscino imbottito di fiori di lavanda. Se tutto il resto fallisce, consultare un medico. Un pediatra può prescrivere sedativi.

• Le gocce "Beresh Plus" contengono macro e microelementi. Lo strumento è usato per trattare l'insonnia e altri disturbi nei bambini con un peso corporeo superiore a 10 kg. Le gocce migliorano il sonno, ma non causano una sensazione di debolezza, letargia.
• "Rescue Remedy" è un liquido omeopatico con un aroma di erbe. La soluzione ha un lieve effetto sedativo. Non applicabile al di sotto dei 3 anni.
• "Bai Bai" - gocce a base di estratti di erbe. Assegnare ai bambini che soffrono di insonnia, con iperattività, aggressività.
• "Morpheus" - un rimedio liquido a base di erbe. Ha un lieve effetto sedativo, migliora la qualità del sonno. È usato per trattare i bambini in età scolare.

Suggerimenti di medici esperti per sbarazzarsi di insonnia

È necessario un approccio integrato: eliminare le cause del malessere, migliorare il regime, seguire una dieta, assumere farmaci.

Esistono diversi principi di base che dovrebbero essere seguiti quotidianamente per un sonno profondo e un sonno riposante:

1. Sdraiati e alzati preferibilmente allo stesso tempo. Un adulto dovrebbe avere almeno 7,5 ore di sonno notturno e un bambino di 9-12 ore (a seconda dell'età).
2. Se si verifica sonnolenza, è necessario sdraiarsi. Combattere il sonno può portare alla fine all'insonnia.
3. A tarda sera, non è consigliabile esercitare sui simulatori, dovresti rilassarti il ​​più possibile.
4. Tutte le lezioni che richiedono attività, stress mentale e fisico, si consiglia di completare prima delle 19 ore.
5. Non bere alcolici, bevande toniche, mangiare cibi difficili da digerire per 2-6 ore prima di andare a letto.
6. Utili passeggiate notturne all'aria aperta - in giardino, parco, piazza, accogliente cortile.
7. Evita di bere molti liquidi durante la notte.

Si consiglia vivamente di eliminare l'abitudine di fare un pisolino davanti alla TV, dormendo a lungo nel pomeriggio. È sufficiente sdraiarsi dopo cena per 30 minuti, se si presentano tali opportunità e necessità.

Se non riesci a dormire a sufficienza durante la settimana, puoi restare a letto più a lungo nei fine settimana. Gli scienziati hanno recentemente dimostrato che dormire per il futuro è buono.