L-Carnitina per la perdita di peso - come assumere, metodi di utilizzo di levocarnitina liquida e in compresse

La L-carnitina per la perdita di peso viene attivamente utilizzata dagli atleti e dalle persone che osservano la propria figura. Questo componente naturale è in grado di modificare il metabolismo del corpo, contribuendo alla naturale perdita di peso in eccesso. È prodotto in varie forme di dosaggio da diverse aziende farmaceutiche, quindi prima di usarlo vale la pena capire quale è migliore ed efficace.

L-Carnitina: cos'è, una descrizione dell'azione per dimagrire

La levocarnitina è una sostanza biologicamente attiva prodotta dall'organismo stesso per regolare il metabolismo. Si chiama anche vitamina B11. È sintetizzato dal fegato dagli aminoacidi dal cibo. Se la quantità di L-carnitina non è sufficiente, si verifica l'obesità. In questo caso, vale la pena regolarlo dall'esterno per normalizzare la condizione.

Questo integratore è molto popolare tra gli atleti. Aiuta ad accelerare il metabolismo, che contribuisce non solo alla perdita di peso, ma anche alla crescita muscolare.

Mantenere la concentrazione di L-carnitina nel corpo secondo la norma fisiologica consente di affrontare lo stress e aumenta anche la resistenza allo stress mentale ed emotivo. È anche utile per coloro che sono abituati ad alleviare lo stress con una cena abbondante o uno spuntino cattivo.

L-carnitina agisce come vettore per gli acidi grassi. Li aiuta a raggiungere i mitocondri, dove vengono convertiti in energia. Se ciò non accade, il corpo consentirà a queste sostanze di formare tessuto sottocutaneo. In questo caso, il corpo inizia a sembrare flaccido e i muscoli perdono forza. Una persona sperimenta stress, vedendo un riflesso nello specchio, che interferisce con lui in altre faccende domestiche. Per evitare ciò, è necessario monitorare il livello di vitamina B11 e ricostituirlo in tempo con l'aiuto di integratori alimentari.

Quale l-carnitina per dimagrire è meglio, liquida o in compresse?

Poiché la L-carnitina non agisce istantaneamente, ma deve accumularsi nel corpo in quantità sufficienti per un effetto visibile, non c'è molta differenza tra le forme di rilascio in uso. Ma bisogna tenere presente che quando si utilizza un liquido, entra rapidamente nel flusso sanguigno. Questo è importante quando non c'è abbastanza tempo per bere il farmaco e attendere il suo assorbimento.

Se esiste la possibilità di assumere il farmaco in anticipo, è meglio usare compresse o confetti con L-carnitina. Contengono meno additivi estranei sotto forma di conservanti e aromi. Ma potrebbero essere necessarie diverse ore per assorbire un tale farmaco.

Per decidere quale sia meglio assumere L-carnitina, è necessario elaborare la routine quotidiana e analizzarla.

• Se è possibile bere il farmaco molto prima dell'allenamento, vale la pena scegliere le forme compresse del farmaco.
• Per le persone che vivono a un ritmo veloce, sono adatti agenti liquidi o solubili.

Come prendere L-Carnitina

Il supplemento dovrebbe essere consumato in una quantità che compenserà la mancanza della sostanza naturale del corpo. È determinato in base a sesso, età, peso e quantità di grasso sottocutaneo. Il dosaggio medio per la maggior parte delle persone è di 5 - 7 g. Il supplemento può essere bevuto in diverse dosi.

Il modo più efficace per usarlo è la mattina prima dei pasti (o 1,5 ore dopo) e poco prima dell'allenamento.

Il corso di utilizzo dei farmaci non deve superare i 2 mesi. Quindi devi fare una pausa per 14 giorni. Se trascuri questa regola, il corpo cesserà di sintetizzare la propria vitamina B11, che influirà sulla salute umana. Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di combinare L-carnitina con il coenzima Q10. Ha attività antiossidante e aiuta il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, che è la prevenzione della trombosi.

Modi per usare la levocarnitina liquida

La L-carnitina liquida viene assorbita più velocemente di altre forme di rilascio. È ottimale prenderlo non diluito. Ma se ciò non è possibile, il prodotto può essere diluito o lavato con acqua bollita. Il dosaggio medio per un adulto di corporatura normale è di 5 ml di sciroppo. La quantità del farmaco assunto viene scelta al meglio individualmente con un medico sportivo o un nutrizionista, tenendo conto di tutte le caratteristiche del corpo.

Per raggiungere alte prestazioni atletiche, la dose viene aumentata a 15 ml. Il corso di ammissione non deve superare continuamente da 5 a 6 settimane. Dopo un intervallo di 14 giorni, puoi riprendere l'uso di levocarnitina.

Utilizzare in compresse o capsule

Le capsule e le compresse con L-carnitina non sono soggette a rottura o schiacciamento. Questo può cambiare le loro proprietà. Se non riesci a bere l'intero farmaco, è meglio scegliere una forma di dosaggio diversa. Dopo aver usato il supplemento, dovresti berlo con acqua per un migliore avanzamento del tratto digestivo.

Il dosaggio medio del farmaco per gli adulti va da 250 a 500 mg 2-3 volte al giorno.

Gli atleti prendono l'intera norma giornaliera (da 500 a 1000 mg) immediatamente prima delle lezioni. Il corso per loro non dovrebbe durare più di sei mesi.

L-carnitina in polvere

La polvere non viene assunta in forma secca, ma come bevanda. Per fare ciò, viene diluito in 0,5 litri di fluido alla volta. Questo non è molto conveniente in assenza di una vicina fonte di acqua potabile.Ma in questo modo l'effetto del farmaco si ottiene rapidamente come quando si utilizza lo sciroppo. Un altro vantaggio di questo modulo è il prezzo basso rispetto ad altri.

Come rendere gli integratori più efficaci per perdere peso

Il più grande effetto dell'assunzione di L-carnitina si osserva quando lo si combina con un allenamento potenziato e una corretta alimentazione.

La dieta per bruciare i grassi più velocemente si basa su alcuni principi:

• bere almeno 2 - 3 litri di acqua pura al giorno (le bevande non sono incluse in questa categoria);
• l'inclusione nella dieta di un gran numero di frutta e verdura in qualsiasi forma;
• controllo sul numero di calorie ricevute dal cibo con un calcolo individuale della norma;
• l'uso di un gran numero di proteine ​​(per ogni chilogrammo di peso 1 g di aminoacidi);
• sostituzione di carboidrati semplici (alcool, saccarosio, prodotti farinacei) con complessi (cereali, cereali);
• limitazione dell'assunzione di grassi a 60 g al giorno;
• un aumento del numero di pasti fino a 5 volte al giorno, ma non superiore alle porzioni di 300 g.

Seguendo queste regole, perdere peso sarà veloce, facile e senza danni alla salute.

Contenuto di L-Carnitina nei prodotti biologici

La più grande quantità di sostanza si trova nei prodotti di origine animale.

La loro lista comprende:

• agnello (bollito);
• manzo (bollito);
• vitello (in umido);
• maiale (in umido);
• carne di coniglio (in umido);
• carne di tacchino (bollita);
• pollo (bollito);
• fegato d'anatra (in umido).

Meno L-carnitina si trova nella vita acquatica.

Questi includono:

• crostacei (bolliti);
• aringhe (salate);
• anguilla (affumicata);
• branzino (fritto);
• tonno (in scatola);
• cozze (bollite);
• calamari (bolliti).

Allo stesso tempo, le creature marine sono più ricche di levocarnitina - in esse il suo contenuto raggiunge i 5 mg, mentre in quelle fluviali raggiunge solo i 4 mg.

La vitamina B11 si trova anche nei prodotti lattiero-caseari.

Sono particolarmente ricchi in alcuni di essi:

• formaggio di capra;
• latte condensato;
• yogurt naturale (senza additivi sotto forma di aromi e conservanti);
• latte crudo;
• gelato cremoso (senza aggiunta di impurità);
• crema ad alto contenuto di grassi;
• ricotta;
• panna acida;
• formaggio a pasta dura.

La sostanza si trova anche in funghi, cereali, prodotti da forno, noci, verdure e frutta. Ma la sua quantità è piccola e non dà un effetto terapeutico. In cucina, va tenuto presente che durante l'esposizione termica agli alimenti si perde fino al 25% dei componenti utili, inclusa la L-carnitina.

Istruzioni per l'uso prima dell'allenamento

Poiché il farmaco ha bisogno di tempo per entrare nel flusso sanguigno, la L-carnitina deve essere assunta prima dell'allenamento. Se si tratta di forme di dosaggio solide, quindi in 1,5 - 2 ore e se liquido, che è sufficiente 30 minuti per l'assorbimento.

Il dosaggio da utilizzare prima della lezione è di 2000 mg o meno, a seconda della linea di base della persona e del risultato desiderato.

È meglio combinare l'assunzione di farmaci con cardio, poiché questi ultimi mirano a bruciare i grassi.

Gli integratori per l'aumento di peso sono meglio combinati con esercizi di forza, che aiutano a costruire i muscoli.

Interazioni farmacologiche

Gli atleti combinano levocarnitina con acido lipoico. Aumentano l'effetto reciproco, a causa del quale i grassi vengono bruciati più velocemente. È anche possibile utilizzare con altri farmaci anabolizzanti. In questo caso, i glucocorticoidi contribuiscono all'accumulo di L-carnitina nei tessuti, bypassando il fegato. Ciò ti consente di ottenere il massimo effetto. Ma sulla razionalità dell'uso di una tale combinazione, è meglio consultare un nutrizionista o un medico sportivo.

Controindicazioni ed effetti collaterali

La L-carnitina è prodotta dall'organismo stesso, quindi il suo uso di solito non porta complicazioni. Ma in alcuni casi è meglio non usarlo.

Questi includono:

• la presenza di epilessia;
• patologia renale;
• normale contenuto di levocarnitina (una dose aggiuntiva non porterà alcun effetto);
• allergia ai componenti del farmaco;
• diabete mellito;
• ipertensione;
• il periodo di gravidanza e allattamento;
• digiuno o dieta mono;
• tendenza all'aumento della trombosi;
• Infezione da HIV
• aterosclerosi;
• trattamento del cancro;
• problemi nella tiroide.

In presenza di una delle controindicazioni, il farmaco non deve essere usato per evitare complicazioni. L'uso improprio del farmaco porta a effetti collaterali.

Appaiono come segue:

• reazioni allergiche (edema, eruzione cutanea, prurito, mancanza di respiro, congestione nasale);
• esacerbazione dell'aterosclerosi;
• trombosi;
• disturbi intestinali;
• disturbi del sonno;
• psiche instabile.

Per prevenire il verificarsi di effetti collaterali, non è consigliabile utilizzare il solo integratore. Quando si consulta uno specialista, vale la pena menzionare tutti i possibili dettagli sulle condizioni del tuo corpo. Ciò contribuirà a scegliere correttamente il dosaggio e nominare un ricevimento.

L-carnitina agisce efficacemente sul corpo, migliorando il metabolismo a livello cellulare. Il suo uso è utile per coloro la cui sintesi di questa sostanza è diminuita per qualsiasi motivo. Il dosaggio del farmaco deve essere selezionato dal medico e la forma di rilascio può essere presa quella più adatta al ritmo di vita di una determinata persona. La normalizzazione del contenuto di levocarnitina nel sangue consente non solo di normalizzare il peso corporeo, ma migliora anche il benessere e l'umore.