Le lezioni di yoga sono uno dei modi più efficaci per raggiungere l'armonia tra corpo e mente. Ci sono diverse aree nello yoga, perseguendo vari obiettivi. Lo yoga Kundalini è una direzione interessante dal punto di vista dello sviluppo spirituale e fisico, che sta guadagnando sempre più popolarità ogni anno.
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Che cos'è la kundalini yoga, la storia
Questa pratica è caratterizzata dal risultato più veloce. Bastano pochi mesi di lezioni regolari per imparare a gestire l'energia della kundalini e in 2-3 anni puoi diventare un vero maestro. Allo stesso tempo, quest'area è considerata la più difficile per lo studio indipendente, quindi si consiglia ai principianti di chiedere aiuto a un istruttore.
L'obiettivo principale di questa direzione è risvegliare l'energia della kundalini e imparare a gestirla. La stessa parola "kundalini" è tradotta dal sanscrito come "potere segreto, raggomitolato come un serpente". Ogni persona ce l'ha e si trova in uno stato dormiente, situato alla base della colonna vertebrale. Lo scopo della pratica è di risvegliare il potere latente e farlo salire sulla colonna vertebrale, riempiendo e aprendo tutti i chakra.
Lo yoga Kundalini, infatti, non è una direzione separata, ma è una combinazione di tutte e 22 le pratiche yoga, che lo rende unico, ma molto difficile.
Questa tecnica ha guadagnato fama alla fine degli anni '60 e da allora ha guadagnato solo popolarità.Tuttavia, secondo alcuni rapporti, i primi riferimenti a questa direzione si trovano in antichi manoscritti, la cui età ha migliaia di anni.
Lo scopo della pratica è svegliarsi e aumentare l'energia, "tirandola" dalle radici nello spazio. Il metodo aiuta nel più breve tempo possibile a trovare l'armonia tra l'esterno e l'interno, il corpo e la mente. Per avere un'idea generale di questa pratica, è necessario acquisire familiarità con le sue principali caratteristiche e vantaggi.
Il risveglio della kundalini aiuta:
- trovare armonia;
- apri il tuo subconscio;
- risvegliare l'energia sessuale;
- aumentare il tono del corpo.
Da un punto di vista spirituale, questa pratica ha lo scopo di risvegliare l'energia divina al fine di rompere il cerchio del samsara.
Una persona che ha compreso l'essenza di questo sacramento trova unità con il mondo e interrompe una serie infinita di rinascite.
A cosa servono un turbante e un nome spirituale?
Gli attributi del kundalini yoga sono un turbante e abiti di cotone bianco. Un turbante è un pezzo di tessuto, avvolto intorno alla testa.
Questo accessorio svolge diverse funzioni contemporaneamente:
- aiuta a sintonizzarsi per lavorare con energia spirituale;
- migliora la concentrazione;
- impedisce la fuoriuscita di energia nello spazio.
La pratica ha lo scopo di innalzare la kundalini in tutti i chakra, il suo movimento dovrebbe finire nella testa di una persona. Tuttavia, i principianti inesperti non possono gestire completamente l'energia, quindi c'è il rischio che lasci il corpo. È per questo che abbiamo bisogno di un turbante che aiuti a chiudere i flussi di energia sul corpo umano. Nei centri yoga, un insegnante di solito indossa un turbante e gli studenti si limitano a sottili cappelli bianchi.
I vestiti bianchi hanno un effetto benefico sull'aura di una persona. Questo colore simboleggia la purezza e l'inizio di tutto, poiché altri colori e sfumature derivano dal bianco. L'abbigliamento per lo yoga dovrebbe essere libero e scorrevole, in modo da non ostacolare i movimenti e non interferire con la circolazione di energia.
Un altro componente importante è il nome spirituale. Non è dato proprio così, ma è il risultato di lunghi calcoli secondo formule numerologiche. Questo nome è progettato per creare vibrazioni positive che aiuteranno ad aprire rapidamente i chakra e ad aumentare la kundalini.
Concetti di base
Prima di passare alla parte pratica, devi familiarizzare con la teoria.
I pilastri del Kundalini Yoga sono quattro concetti:
- nadi: i canali attraverso i quali fluisce l'energia spirituale;
- chakra: centri energetici o nuclei situati nel corpo umano;
- prana: il "respiro della vita", l'energia di tutto ciò che esiste in ognuno;
- il kriya è una sequenza speciale di esercizi (asana) che perseguono un obiettivo specifico.
Ogni lezione consiste in quattro cicli o esercizi. Il Kundalini Yoga include necessariamente la meditazione: un esercizio per ottenere il controllo sulla tua coscienza o un modo per liberare la mente.
La pratica è accompagnata dal pranayama, una speciale tecnica di respirazione volta a controllare il prana. I principianti nello yoga kundalini dovranno imparare le asana: posture del corpo in cui viene eseguito il miglior controllo del prana e la kundalini viene gradualmente risvegliata.
Per facilitare il lavoro con l'energia, vengono usati i mantra. Sono suoni e parole melodiosi in sanscrito che creano vibrazioni positive, adattandosi al lavoro con energia spirituale.
Qual è l'uso della pratica popolare
Se scartiamo la componente spirituale, possiamo distinguere i seguenti aspetti positivi del kundalini yoga:
- efficace sollievo dallo stress;
- migliorare la qualità del sonno, eliminando l'insonnia;
- saturazione di tessuti di organi con ossigeno;
- miglioramento del flusso linfatico;
- normalizzazione dello sfondo ormonale.
Inoltre, lo yoga kundalini ti consente di liberarti della dualità interiore, che si manifesta nel conflitto tra i propri desideri e responsabilità. La pratica rafforza la psiche, aiuta a sintonizzarsi per raggiungere l'obiettivo, migliora la concentrazione e la percezione di nuove informazioni.
Questa direzione dello yoga è particolarmente raccomandata per i residenti delle grandi città che si perdono nel ciclo dei problemi e delle responsabilità quotidiane. Lo yoga Kundalini aiuterà a raggiungere l'armonia interiore e ridurre lo stress psico-emotivo.
L'effetto "collaterale" delle classi è la divulgazione del proprio potenziale sessuale.
Ciò è in gran parte dovuto al fatto che l'energia della kundalini è inizialmente concentrata leggermente al di sotto del secondo chakra, che è responsabile del potenziale sessuale umano. Negli uomini, il risveglio di questo chakra sollevando la kundalini si manifesta con un aumento della potenza, e nelle donne aumenta la sensibilità e la sessualità.
Esercizi per principianti
Kundalini Yoga per principianti dovrebbe essere padroneggiato con un istruttore esperto. Ciò è dovuto al rischio di lesioni e prestazioni improprie delle asana.
Il risveglio dell'energia della kundalini durante la lezione avviene in più fasi:
- canto di un mantra iniziante e protettivo;
- realizzazione del kriya;
- esercizi di respirazione
- meditazione e pranayama;
- cantando il mantra "Sat Nam".
L'apertura dei chakra non viene eseguita durante l'esecuzione delle asana del kriya, ma dopo, durante il rilassamento e la meditazione. Il problema di padronanza di sé in questa direzione è che ci sono molti kriya e mirano a raggiungere vari obiettivi: perdere peso, rafforzare i muscoli della schiena o migliorare il benessere durante la gravidanza.
Un istruttore di yoga ti aiuterà a scegliere la sequenza ottimale di asana e risveglierà la kundalini.
In generale, il metodo universale è l'esecuzione coerente di asana, che aiuta ad aprire ciascuno dei sette chakra. Ai principianti può essere raccomandato di iniziare con l'asana del Muladhara. Inoltre, tutto dipende dal benessere. Durante la prima lezione, puoi limitarti a lavorare con un solo chakra (ad esempio, il chakra del cuore), oppure puoi allenare tutti i centri di energia in sequenza, usando le asana appropriate.
Si consiglia ai principianti di iniziare con Surya Namaskar asana. Questo semplice esercizio aiuterà a rafforzare la schiena e rilassare tutto il corpo. Per eseguire è necessario inspirare lentamente e profondamente, quindi alzare le mani dritte e rilassate verso il cielo e fare un'espirazione lenta. Dopo aver preso le braccia e la testa all'indietro, fai un respiro e piegati in avanti con tutto il tuo corpo.
Cosa può essere pericoloso kundalini yoga
Le lezioni di yoga Kundalini non richiedono una preparazione fisica speciale, ma la pratica non è sicura e presenta una serie di limitazioni.
Le controindicazioni sono le seguenti condizioni e malattie:
- ipertensione;
- epilessia;
- malattie cardiache;
- un recente ictus o infarto;
- depressione grave;
- febbre alta;
- malattie infettive acute.
Alle donne non è raccomandato di praticare yoga kundalini durante le mestruazioni. Durante questo periodo, le lezioni non porteranno benefici, ma possono peggiorare il benessere.
Il processo di risveglio della kundalini può essere accompagnato da un disturbo fisico. Ciò si manifesta con febbre, crampi, dolori muscolari, tremori e palpitazioni cardiache. Alcune persone provano sentimenti simili in quel momento a un attacco di panico.
Molti noti medici affermano che le sensazioni di risveglio della kundalini sono un segnale di una violazione del corpo, in particolare dei processi metabolici del cervello. Secondo loro, il risveglio della kundalini è l'introduzione intenzionale di una persona in uno stato di crisi ipertensiva o attacco di panico, stimolando il rilascio di noradrenalina. Nonostante le critiche, lo yoga kundalini rimane una delle tendenze più popolari nello yoga. Si consiglia ai principianti di fidarsi di un istruttore esperto e di tenere conto delle controindicazioni e di non provare a padroneggiare la complessa tecnica da soli.
