L'inizio dell'inverno è pieno di emozioni: feste, prime nevicate, abbondanza di decorazioni natalizie e cioccolata calda. Tuttavia, i giorni si accorciano e il freddo arriva con la neve. Anche chi ama l'inverno può diventare depresso o sentire il cosiddetto disturbo affettivo stagionale. Quindi, prima di essere modi efficaci per aiutarti a superare il blues invernale.

Prova a dire grazie il più spesso possibile

Dillo al collega che ti ha tenuto la porta, o anche all'autista del minibus, che ti stava aspettando all'incrocio in modo da poter salire sul trasporto. Ti bastano pochi minuti per dire a qualcuno quanto le loro azioni significano per te e ti sentirai più felice.

Pensa ai tuoi successi

Questo metodo ti aiuterà a ricordare che sei forte mentalmente e fisicamente. Che sei capace di molto per raggiungere il tuo obiettivo. E puoi sopportare tutti i fallimenti.

Mandarini per tirarti su il morale

Spuntino tra i principali pasti al mandarino.

Siediti dritto

La ricerca mostra che una cattiva postura è associata a cattivo umore.

Prova una nuova ricetta

Se hai una ricetta che vorresti provare o un piatto che vorresti imparare a cucinare, prenditi del tempo per farlo! L'atto stesso di creare qualcosa di nuovo ti darà un senso di brivido, successo e novità.

Parla se qualcosa ti disturba

Se tieni tutte le emozioni in te stesso, non puoi lasciare spazio alla felicità.

Buona passeggiata

Camminare può aiutarti a sintonizzarti sul pensiero positivo. Invita la persona amata a fare una passeggiata.

Accendi le candele

L'odore di una candela può influire positivamente sul nostro stato mentale, quindi trova una candela che ami. Fai alcuni respiri profondi e rilassanti.

Regalati un animale domestico

Visita il tuo amico che ha un animale domestico. Gli animali domestici miglioreranno istantaneamente il tuo umore. Ancora meglio se hai il tuo cane o gatto. Abbracciali o fare una passeggiata.

Ridipingere le pareti

Il colore influenza il nostro umore e il nostro stato mentale. La ricerca scientifica dimostra che alcuni colori possono aumentare la produttività, l'energia e creare un pensiero positivo.

Vai a pattinare sul ghiaccio

Devi muoverti per liberarti dai pensieri malati e dal cattivo umore. Cammina di più, corri, pattina e scia.

Acquista il calendario

Compila il tuo calendario, cerchia le date importanti con un pennarello. Quindi crei l'illusione per te stesso di avere un mese intero pieno di eventi.

Tira fuori i libri di scuola

No, non solo per il gusto dei ricordi. La scienza mostra che la risoluzione di complessi esempi matematici può neutralizzare un cattivo umore. Chi lo sapeva?

Sorridi, non importa cosa

Anche se sei triste, cerca ancora di sorridere. Quindi attirerai emozioni positive.

Trascorri un fine settimana senza telefono

Lascia il telefono a casa e cammina per le strade della città senza essere distratto da una corrispondenza infinita e insignificante.

Bevi un latte

Esistono numerosi studi scientifici sugli effetti del caffè sulla salute. E qual è uno dei maggiori vantaggi? Ridurre il rischio di depressione

Prepara i biscotti e distribuiscili

Se fai qualcosa di buono per qualcun altro, ti renderà sicuramente più felice.

Chiama i tuoi genitori

La tua attenzione è molto importante per loro. Non dimenticare i tuoi genitori e scopri come stanno, almeno una volta alla settimana.

Ascolta la musica

Cosa può rallegrare meglio della tua canzone preferita? Probabilmente niente. Accendi la musica e balla!

Metti giù i jeans per l'estate

Si scopre che la maggior parte delle persone indossa jeans quando sono di umore depresso. Se indossiamo abiti che associamo a momenti felici, possiamo iniziare a sentirci meglio. Pertanto, cambia i jeans in quello che indossi solo in occasioni speciali.

Stabilisci un obiettivo

Stabilisci un obiettivo specifico e raggiungibile. Ad esempio, esercitare almeno 10-15 minuti ogni mattina o sera. Tieni traccia dei tuoi progressi e cerca la vittoria. Visualizza il tuo obiettivo. E pensa a chiedere agli amici di unirsi a te in questa sfida. Migliorerà la tua relazione.

Trova qualcosa per cui tornerai a casa

E avrai sempre la motivazione per alzarti dal letto e lavorare in modo produttivo.

Ottieni un compito condiviso con i colleghi

Niente migliora il tuo umore meglio dei risultati sul lavoro.

Ronza la tua canzone preferita

Particolarmente buono se vai a un concerto della tua band preferita. Rally, intimità, emozioni positive e ricordi indimenticabili.

Stare insieme con gli amici

Gli amici dissiperanno sicuramente tutte le tue paure, dubbi e cattivo umore.

Fai un selfie divertente

La fotografia è ricordi che rimarranno nella memoria per molto tempo.

Fai yoga

Assicurati di allungare il corpo nella stagione fredda. Questo è molto importante per stare al caldo.

Acquista più verdure

È così importante vedere vegetazione e piante tutto l'anno. Tuttavia, in inverno è difficile. Pertanto, prenditi cura di te stesso: acquista fiori e piante.

Complimentati

Ama e rispetta te stesso. Vieni allo specchio, esamina il tuo corpo e fatti gli stessi complimenti.

Parti per un viaggio

Non dimenticare i frutti

La frutta (come le verdure) è molto importante in qualsiasi momento dell'anno. Il nostro corpo deve ricevere vitamine e sostanze nutritive.

Pulisci il tuo tavolo

Riorganizza il tuo spazio di lavoro. Il disordine sul tavolo può migrare rapidamente al disordine nella testa.

Crea un elenco di cose da fare

L'organizzazione nella vita è molto importante. Se hai un elenco di cose da fare, non dimenticherai mai nulla.

Trascorri la notte con gli amici

Perché non imballare la tua compagnia preferita e guardare il tuo film preferito con popcorn?

Compra un maglione luminoso

Distinguiti in questo periodo buio dell'inverno. Dopotutto, la maggior parte delle persone indossa i colori nero e grigio.

Compra una pentola a cottura lenta

Perché la padrona di casa non ha ancora trovato niente di meglio di una pentola a cottura lenta. Dopo tutto, puoi mettere tutti gli ingredienti e rimandare la cottura.

Non dimenticare l'allenamento mattutino

Eccita e resta sveglio al mattino. Fai un paio di semplici esercizi su una o due parti del corpo.

Inizia la giornata con la musica.

La musica ti caricherà di energia e buon umore per l'intera giornata.

Fai un bagno

Un bagno rilassante può ripristinare la forza dopo una dura giornata di lavoro.

Fai un regalo a una persona cara

A chi non piacciono le sorprese? Questo allieterà sicuramente te e il tuo partner.

Concediti qualcosa di gustoso

Una porzione di patatine fritte non ha disturbato nessuno. Soprattutto se lo acquisti raramente.

Tieni un diario personale

Ti aiuterà a capire la tua vita ed eliminerà tutto ciò che ti dà disagio nella vita.

Meditazione mattutina

Devi assolutamente rilassarti e sintonizzarti sul giorno perfetto dopo il risveglio.

Lasciati un promemoria

Di solito l'umore può andare male a causa del fatto che hai perso un evento importante.

Scrivi a un amico che non hai contattato da molto tempo

Potresti essere felice per un amico se ti dice qualcosa di buono.

Posizionare il posto di lavoro vicino alla finestra

Gli scienziati notano: la produttività di una persona aumenta se lavora vicino a una finestra.

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