Non esiste una formula magica per sopravvivere a una rottura con una persona cara. E gli scienziati non hanno inventato una pillola favolosa che allevierà le preoccupazioni. Ma se aderisci a semplici suggerimenti, puoi alleviare il dolore mentale dopo la separazione e tornare più velocemente alla vita normale.

Cinque fasi psicologiche dopo la separazione

Nel processo di rottura, una persona vive in cinque fasi:

  1. Negazione di un evento. La prima reazione alle ultime notizie è lo shock. Non riesco ancora a credere che sia successo davvero tutto. L'appetito può scomparire, si osserva una rottura, l'inibizione. L'impressione di irrealtà sta accadendo. L'informazione è entrata nel cervello, ma non ha ancora toccato l'anima.
  2. Sbalzo emotivo. Improvvisamente compaiono rabbia, senso di proprietà o aggressività. Le emozioni difficili da controllare iniziano a svegliarsi. Il risentimento o la colpa travolgono. La negatività può essere diretta verso un'altra persona o verso se stessi. Non puoi tenere tutto sotto la doccia. Lascia che i sentimenti emergano, è più facile curare le ferite del cuore.
  3. Spero in un risultato favorevole. Il cervello inizia a cercare freneticamente i modi per riguadagnare la relazione persa. L'uomo si conforta con le illusioni. Cercando di trovare modi per evitare una pausa. Riconosce che vivere alla vecchia maniera non funzionerà. Ma non può guardare al futuro senza paura.
  4. La consapevolezza che la relazione è finita. Una persona capisce che non si può tornare indietro; soffre. Si deprime e manca il passato, entra in se stesso.Ricorda i punti importanti della precedente relazione e li reinterpreta. Ma non sono pronto a pensare al futuro.
  5. Accettazione della situazione. Il dolore e la tristezza rilasciano lentamente. Un uomo inizia a costruire la sua vita da zero. I ricordi vengono di volta in volta. Nel presente ci sono nuovi eventi, persone e motivi di gioia. Sta diventando più facile.

Suggerimenti per sopravvivere a una pausa con la persona amata

Il periodo più difficile dopo la pausa è il primo mese. In questo momento, le emozioni travolgono e una ferita mentale aperta fa male insopportabile.

Non vale la pena annegare le esperienze, è abbastanza normale mostrare sentimenti, ad esempio:

  • piangere;
  • arrabbiarsi o odiare un ex partner;
  • soffrire, dispiacersi per te stesso;
  • pensare alla vendetta e abbandonare tali piani;
  • ridi della tua stupidità;
  • tuffarsi nei ricordi.

Gli scienziati affermano che le lacrime aiutano a superare lo stress. L'emotività allevia la sofferenza. Non devi preoccuparti di tutto da solo; puoi discutere la pausa con un amico intimo. E se necessario, con uno psicologo o uno psicoterapeuta. Per la comunicazione, è meglio scegliere una persona che reagirà a una situazione con una leggera dose di indifferenza. Non ne vale assolutamente la pena per intensificare la situazione. È consigliabile che ciascuna delle emozioni non "rosicchi l'anima" per più di una settimana.

Gli psicologi consigliano di sbarazzarsi dei simboli della vita insieme: un ninnolo presentato a San Valentino, un ritratto generale e persino un abito da sposa. La cosa principale è non buttare via la tua cosa preferita durante un attacco di ossessione e non rovinare la proprietà necessaria. È tempo di acquistare nuovi letti o di fotografare un ex partner in una galleria di tiro. Se i sentimenti negativi non ti lasciano andare, puoi comprare un sacco da boxe. Un tale obiettivo è perfetto per lanciare emozioni negative.

È opportuno aggiungere un uomo del passato alla "lista nera". Non scrivere a lui sui social network e non chiamare su un telefono cellulare. Puoi renderlo un amico, ma fallo più tardi. Quando l'ondata di sentimenti non richiesti non sorge dai ricordi della rottura del passato.

Come alleviare il dolore dopo una lunga relazione

Sbarazzarsi dell'amore dopo una lunga relazione è particolarmente difficile.

Cosa non si può assolutamente fare in questo periodo:

  • considerare che era "l'amore di tutta la vita";
  • ammettere che il partner ideale è perso;
  • sostenere che non sarai più in grado di innamorarti di nessuno.

Per tali pensieri, è utile trovare controargomenti logici. Dopotutto, le persone ideali non infliggono colpi crudeli. E molti uomini e donne formano nuove coppie e diventano abbastanza felici. Quindi esiste la vita dopo l'interruzione. Teoricamente, c'è sempre la possibilità di ripristinare le relazioni. Ma in questa fase della vita, non dovresti aggrapparti al tuo ex partner, è tempo di dimenticare la persona amata.

Solo nei melodrammi piangenti e nelle fiabe esiste l'amore eterno. Nella vita reale, le persone raramente stanno insieme fino alla vecchiaia. Si trasformano e cambiano partner. Convergono e poi vengono portati via dagli altri. Possono cambiare, ingannare, ferire. Certo, devi sperimentare l'amore, dissolversi nei sentimenti. Ma è impossibile idealizzare e metterlo soprattutto.

Dopo una lunga relazione, è importante vivere nella realtà, non nel passato:

  • amare te stesso;
  • trovare nuove fonti di gioia;
  • impegnarsi nell'auto-miglioramento;
  • prendi i tuoi hobby;
  • venire con nuovi obiettivi.

Una relazione amorosa non dovrebbe essere il significato della vita, la sua missione principale. Quindi è più facile sopravvivere al dolore della separazione.

Quanto tempo ci vuole per recuperare

Non esiste una linea temporale chiara per quanto tempo durerà ogni fase dopo la separazione. Dipende dalla natura della persona, dal livello di affetto dei partner, dalle ragioni della separazione e da molti altri fattori. Alcuni riescono a "riprendersi" dall'amore in pochi giorni. E qualcuno ancora e ancora torna a un certo stadio o è tenuto su di esso per anni.

Il periodo acuto di "malattia" di solito dura circa un mese. E un anno dopo la rottura, è tempo di lasciar andare completamente il passato.Durante questo periodo, tutti gli eventi personali importanti avverranno senza un vecchio partner: compleanni, vacanze di Capodanno e altri momenti significativi. E inizierà un nuovo ciclo di vita, il conto alla rovescia di una nuova realtà.

Regole di vita dopo la rottura

Cosa aiuterà a stabilire la vita dopo una rottura:

  • Cambio di scenario. Vacanze in un paese esotico, un nuovo lavoro, un viaggio in una ragazza in una città vicina: la scelta dipenderà dai desideri e dalle opportunità. Viaggi grandi e piccoli, incontrare nuove persone distraggono da pensieri tristi e li riportano in vita.
  • Volontariato. Non sembra peggio? Ci saranno sempre quelli che vivono molto più duramente. È tempo di visitare un orfanotrofio o un rifugio per animali. Fornire tutta l'assistenza possibile e dare calore agli altri. Renditi conto che non è tutto così male. E l'amore non è solo romantico, ma anche compassionevole.
  • Un nuovo hobby è un'ottima cura in questo caso. Forse è tempo di fare balli orientali, frequentare corsi di inglese o imparare a lavorare a maglia. Attività interessanti riempiranno la vita di nuovi significati.

È bello fare qualcosa per te stesso.

Visita una sala massaggi, compra un vestito nuovo, rilassati in una pista da bowling. Puoi sperimentare il tuo aspetto, perché ora nessuno ti proibirà di farlo. Ridipingere o cambiare l'acconciatura, cambiare lo stile dei vestiti, acquistare un nuovo rossetto luminoso. Consenti alle trasformazioni esterne di aiutare la ristrutturazione interna.

Errori comuni

Azioni che non possono assolutamente essere eseguite dopo la separazione:

  • Mantieni le emozioni in te stesso. È utile dare libero sfogo ai sentimenti. È più facile sopravvivere al risentimento e al tradimento, per ripristinare la tranquillità. Ma parlare costantemente dell'ex partner con cose spiacevoli non dovrebbe essere fatto a tutti.
  • Cercare costantemente la solitudine. Stare da soli con i tuoi problemi è male. Dopotutto, le persone vicine, i vicini, gli amici, i bambini, gli animali danno calore, distraggono da pensieri inutili.
  • Dai la colpa a te stesso per tutto quello che è successo. Non vale la pena farlo, anche se dovessi diventare l'iniziatore del gap.
  • Pensare al passato. Nutrire rabbia, risentimento, odio e altri sentimenti negativi è la strada per una "fossa" emotiva. Visita la pagina dei primi con i social network, rivedi costantemente foto e video comuni: il percorso verso l'autodistruzione.
  • Ignora la cattiva salute. Terminare una relazione d'amore è uno stress serio. In questo periodo difficile, le malattie croniche possono peggiorare, iniziano i problemi nel lavoro del cuore, dei vasi sanguigni e del tratto gastrointestinale. L'insonnia è spesso osservata, l'appetito diminuisce e il sistema nervoso soffre. L'aspetto della malattia è una ragione seria per consultare uno specialista.
  • Immediatamente dopo l'interruzione, inizia una nuova relazione seria. Ma non è vietato organizzare il flirt leggero e una piccola faccenda.
  • Prova a restituire tutto. La previsione più deludente per un futuro comune è per le coppie in cui è deliberata la partenza di uno dei partner. Conosce esattamente il motivo della sua "fuga" e pianifica in anticipo la vita futura. In questo caso, non si dovrebbe cercare di restituire il passato in ogni modo possibile, è tempo di lasciar andare una persona cara. Minacce, promesse o persuasione non daranno l'effetto desiderato se il partner ha deciso attentamente di andarsene.

Non c'è da stupirsi che affermino che il tempo guarisce. Le perdite temprano e riempiono la vita di nuovi eventi. È importante rendersi conto che una pausa non è la fine del mondo e non una profonda sventura. Questo è un test temporaneo che deve essere superato per diventare più saggio e più forte. Dopotutto, il sistema nervoso è così fragile e la vita è troppo breve.

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