Lo yoga del viso può mettere in pausa il tempo inesorabile. Gli anni influenzano cellule e tessuti, limitano la capacità degli organi e il viso non fa eccezione. La pelle e i muscoli perdono elasticità e tono, mentre le fibre di collegamento perdono elasticità e forza. Rughe, flaccidità, un ovale “fluttuante” sono inevitabili compagni di età. L'allenamento muscolare è progettato per coloro che vogliono sconfiggere i segni dell'invecchiamento.
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Descrizione di Yoga per il viso
Lo yoga del viso, infatti, è un leggero massaggio e una serie di divertenti smorfie. Un piccolo set di esercizi per scolpire un viso giovane e fresco è progettato per le lezioni quotidiane di dieci minuti in due set: mattina e sera.
La base delle lezioni è un principio logico: tutti i muscoli hanno bisogno di allenamento. Il viso e il collo, costituiti da circa un centinaio di muscoli, non fanno eccezione. I muscoli non allenati perdono il tono: questa verità è altrettanto vera per tutti i tessuti muscolari.
La ginnastica consiste in elementi di allenamento (asana) per la rigenerazione dei muscoli facciali e masticatori. Nel corso di brevi esercizi, viene creato un ambiente ideale per le condizioni della pelle, del tessuto adiposo e del tessuto connettivo. Alcune asana si basano sul metodo di contrazione: i muscoli del viso sono tesi, mentre premono leggermente e ostacolano il movimento. Grazie alla pressione delle dita, il carico aumenta, ma se eseguita correttamente, la pelle non si allunga.
I muscoli sviluppati dopo un po 'aumentano leggermente di dimensioni, formando uno scheletro denso per l'invecchiamento della pelle. Allo stesso tempo, le piccole rughe si appianano e le nuove appena appaiono.
Lo yoga rinforza i muscoli, è in grado di levigare rughe e pieghe naso-labiali, restituire alla pelle un aspetto fresco.
Il complesso anti-età dell'arsenale dello yoga rallenta il processo di avvizzimento. Alcuni minuti al giorno doneranno un tono ovale, tono muscolare ed elasticità, luminosità e una pelle giovane.
Molti "creatori" di face yoga sono riconosciuti nel mondo, quindi la ginnastica ha molte tecniche e varie direzioni: face-yoga, lifting, modellatura del viso. I più popolari tra i seguaci dello yoga del viso sono i metodi della donna giapponese Fumiko Takatsu, che ha sofferto di un incidente e ha riabilitato il suo viso, la giornalista italiana Benita Kantieni, e anche l'americana Enlize Hagen, un'istruttrice di yoga.
Caratteristiche delle lezioni
La ginnastica per il viso consiste in esercizi elementari che non richiedono sforzo. Per ottenere un effetto visivo, la regolarità e alcuni minuti gratuiti sono importanti. I seguaci di tutte le aree dello yoga credono che le dinamiche positive diventeranno visibili dopo 3 settimane.
Lo yoga ha bisogno di calma emotiva e uno stato di concentrazione. Senza un atteggiamento mentale speciale, un'occupazione sarà solo ginnastica meccanica, non in grado di migliorare lo stato psicologico di una persona.
Essendo uno dei rami dello yoga, lo yoga del viso sviluppa un controllo consapevole dei muscoli del viso. Il rilassamento muscolare e la tensione non si verificano come risposta spontanea a un'emozione, ma come desiderato. Una persona impara a gestire i sentimenti emergenti, acquisisce una visione razionale della vita. Grazie ad esercizi con smorfie divertenti, l'atteggiamento verso l'apparenza diventa più facile, la paura scompare per sembrare ridicola agli occhi di qualcuno.
La ginnastica per il viso è adatta a tutti coloro che sono disposti a dedicare qualche minuto alla bellezza e alla meditazione. Coloro che sono troppo impegnati, il cui programma è programmato per minuto, hanno bisogno di più allenamento e meditazione.
Lo yoga è in grado di alleviare lo stress e la tensione costante, dando una sana indifferenza al clamore mondano, un'impennata di energia, un bonus di giovinezza e bellezza.
Preparazione all'allenamento
Il momento migliore per il fitness è il risveglio mattutino o pochi minuti prima di coricarsi.
Ci sono alcune semplici regole da seguire:
- Rimuovi il trucco, deterge e idrata il viso con crema, cosmetici o olio per bambini.
- Le mani sono pulite e calde.
- Hai bisogno di un umore speciale. Crealo: accendi musica piacevole, accendi candele profumate. Pensa bene!
- Le lezioni dovrebbero iniziare almeno 2 o 3 volte a settimana. Più spesso, più evidente è il risultato.
- Se durante lo yoga il viso diventa rosso - non è un grosso problema. Questo è un segno di aumento della circolazione sanguigna.
- Un leggero formicolio provoca acido lattico. Ciò indica uno studio attivo dei muscoli.
- Allenati meglio seduto davanti a uno specchio. La riflessione aumenta l'umore e ti consente di controllare il processo.
- Quando agisci su un determinato muscolo, devi assicurarti che gli altri siano in uno stato rilassato.
- La tensione e il rilassamento devono essere alternati: un muscolo costantemente teso non è "sintonizzato" sul risultato.
- È importante mantenere una postura corretta e non inclinata.
- È meglio iniziare con un'area particolarmente problematica, acquisendo gradualmente nuove zone.
Gli esperti consigliano di iniziare gli esercizi per i muscoli del viso con due sessioni al giorno.
Il complesso mattutino allevia il gonfiore, prepara il viso per la cura e il trucco. Le lezioni serali si rilasseranno, faranno dormire il suono. Avendo imparato le basi, sarà possibile dedicarsi allo yoga del viso anche in macchina, andando al lavoro.
Tipi di esercizi di Face Yoga
Valuta diversi asana efficaci per il ringiovanimento e il lifting dall'arsenale di Annlize Hagen.
Per il rafforzamento muscolare:
- "Occhi del ballerino." Blocca la testa dritta. Abbastanza lentamente, senza girare la testa, guarda da sinistra a destra, quindi viceversa. Lo scopo dell'asana: allenare i muscoli circolari degli occhi, prevenire zampe di gallina e "borse".
- "Chick". Gettando indietro la testa, riproduci i movimenti della deglutizione, trovando il cielo con la lingua. Esegui questo esercizio inclinando la testa a destra, quindi a sinistra. Ripeti: 4 volte ciascuna delle opzioni. Lo scopo dell'asana: sollevamento del viso e del collo, capacità di stringere il bryl.
- "La faccia di un leone." Fai un respiro profondo attraverso il naso.Strizza gli occhi in modo che tutti i muscoli del viso diventino tesi. Per questo esercizio devi stringere i pugni. Espira attraverso la bocca, mostra la lingua il più possibile, alza gli occhi al cielo. Sblocca le dita. Ripeti - 3 volte. Lo scopo dell'asana: tono muscolare, sollievo dallo stress.
- "Monkey". Piega le labbra in un tubo, inclina la testa all'indietro. Alza le labbra, resta in quella posizione per 15 secondi. Accetta la posizione iniziale, rilassati. Ripeti - 4 volte. Lo scopo dell'asana: rafforzare i muscoli, una chiara ovale, labbra giovani.
- "bombi". Inspirare con il naso e emettere un suono simile. Emettendo un suono "mmm", espira lentamente l'aria con il naso. Ripeti - 4 volte. Lo scopo dell'asana: rafforzare e stringere i muscoli delle guance e delle labbra, ringiovanimento delle labbra.
Per il ringiovanimento della pelle:
- "La faccia del Buddha." Chiudi le palpebre e cerca di concentrarti sul punto tra le sopracciglia. Immagina che questo sia un disco arcobaleno iridescente. L'esercizio dura da 2 a 3 minuti. Lo scopo dell'asana è: muscoli rilassati e rughe levigate.
- "Puppet". Premi facilmente le pieghe nasolabiali con la punta delle dita. Sorriso. I muscoli delle guance aumenteranno e le dita dovrebbero resistere. Ripeti 30 volte. Lo scopo dell'asana: sbarazzarsi delle pieghe naso-labiali.
- "Lingua libera". Devi aprire la bocca il più possibile, sporgere la lingua il più possibile e mantenere l'espressione per un minuto. L'esercizio è perfetto se i tuoi occhi sono idratati. Le lacrime involontarie rimuovono le tossine. Lo scopo dell'asana: aumento della circolazione sanguigna, ringiovanimento della pelle, energia e tono muscolare.
- "Pesce sorridente." Stringi le labbra in un arco, tiralo in avanti. Tira le guance, sorridi, salva l'espressione per 10 secondi. Gli angoli della bocca dovrebbero essere stretti. Ripeti 5 volte. Lo scopo dell'asana: tonificare le guance e il ringiovanimento delle labbra.
- "Bacia Merlino." Immagina un bacio esagerato, allungando il collo. Stringere tutti i muscoli del viso, ad eccezione della fronte, e iniziare a soffiare aria. Premendo le dita sulle labbra, spingere delicatamente. Ripeti - 4 volte. Lo scopo dell'asana: labbra elastiche senza rughe da borsellino.
- Il trombettista. Gonfia le guance e sposta l'aria da una guancia all'altra. Quindi gli stessi movimenti - sotto il labbro superiore e inferiore. Ripeti - 3 volte ogni opzione. Lo scopo dell'asana: sollevamento dei muscoli vestibolari, eliminazione delle rughe in bocca.
- "Sorriso della Sfinge." Cerca di sorridere agli angoli delle labbra mantenendo un aspetto neutro. Sorridi solo le labbra, senza la partecipazione di altri muscoli. Ripeti - 4 volte. Lo scopo dell'asana: rafforzare la pelle intorno alle labbra, sbarazzarsi di stringhe di borsa e rughe del viso.
- "Sorprendimi." Apri gli occhi sorpreso, controllando i muscoli della fronte: dovrebbero rimanere immobili. A fuoco: un punto direttamente di fronte a te. Serve una concentrazione di questo punto e un'esposizione di dieci secondi. Ripeti almeno 4 volte. Scopo dell'asana: levigare le rughe.
L'efficacia della ginnastica
Esercizi regolari di yoga del viso rafforzano i muscoli, migliorano l'afflusso di sangue ai tessuti e li saturano di ossigeno. Come risultato di un metabolismo attivo, i tessuti ricevono un volume aumentato di microelementi utili e si liberano intensamente delle tossine.
Ulteriore effetto: il sollievo dalle rughe è levigato, il lifting del viso, il rallentamento dei cambiamenti legati all'età. Grazie all'allenamento, la ptosi si riduce, i contorni del viso si restringono, riducendo il "secondo" mento e il collo cadente.
Lo yoga per un lifting aumenta la mobilità dei muscoli, allevia i crampi. La tensione muscolare ipertrofica o asimmetrica (sorriso contorto, tic nervoso), affaticamento dei muscoli degli occhi sono esposti a effetti positivi.
Controindicazioni
La ginnastica per il viso, nonostante l'apparente innocuità, a volte non è adatta a coloro che desiderano eseguirla.
Le restrizioni per lo yoga del viso possono includere:
- problemi cutanei cronici o acuti;
- fragilità di navi e capillari.
Non ci sono ostacoli legati all'età alla pratica. Le ragazze molto giovani vengono alla formazione di gruppo per prevenire problemi legati all'età e le donne sono fortemente a favore. Indipendentemente dagli anni passati e dalle condizioni del viso, molti apprezzeranno l'effetto positivo dello yoga.
Lo yoga per il viso è in grado di trasformare letteralmente l'apparenza in breve tempo, "cancellando" una dozzina di anni. Oltre a "scolpire" un bel viso, la pratica ha un effetto benefico sul corpo nel suo insieme, guarendo il corpo e guarendo l'anima.
