Dieta chimica per 4 settimane: menu per la perdita di peso, una tabella di prodotti consentiti

Pensi che perdere un mese a 30 chilogrammi non sia realistico? Questo è del tutto possibile se segui una dieta chimica per 4 settimane. Il suo autore è un brillante professore Osama Hamdiy. Sentendo il nome, molti non oseranno nemmeno scoprire i dettagli, tutto perché la parola "chimica" spaventa. Ma questo metodo è lontano dal consumo di sostanze nocive, il menu di dieta chimica per 4 settimane consiste solo di prodotti sani che sono disponibili per tutti.

Principi e caratteristiche generali della nutrizione

Inizialmente, il medico giapponese Osama Hamdy ha sviluppato questa tecnica nutrizionale per le persone con diabete. Ma nel tempo la dieta è stata corretta e ora è destinata a tutti coloro che vogliono perdere qualche chilo in più senza morire di fame. La tecnica è adatta anche per le persone in sovrappeso.

Non aver paura del nome di una dieta chimica per 4 settimane, il menu non contiene sostanze chimiche.

Mangerete cibi regolari ad eccezione di alcuni dei loro tipi.

Perché il peso scompare?

Si basa una dieta basata su reazioni chimiche, che si verificano nel corpo perdendo peso a causa di:

1. Ridurre la quantità di sale nella dieta.
2. Consumare solo pasti a basso contenuto di carboidrati. Ciò farà sì che il corpo distrugga il tessuto adiposo immagazzinato.
3. Il cibo ad alto contenuto proteico è la base della dieta. Le proteine ​​aiutano il corpo ad avere abbastanza per molto tempo, quindi non ci sarà alcuna sensazione di fame e non vorrai mangiare.
4. Una reazione chimica si verificherà attraverso una combinazione di ingredienti del menu, quindi non è consigliabile sostituire qualcosa o non consumare cibo.

La dieta si riferisce a tecniche proteiche a basso contenuto di carboidrati. Tale dieta garantisce la riduzione del peso, ma è necessario seguire rigorosamente le istruzioni, attenersi al menu. Il risultato dipende dal peso iniziale del dimagrimento e in media va da 10 a 30 kg.

Se per qualche motivo ti sei rotto, non devi continuare, ma inizia fin dall'inizio, quindi pensa attentamente prima di mangiare qualcosa di proibito.

I principi della nutrizione sono semplici:

1. Se il menu proposto non indica il peso del piatto, puoi mangiarlo fino a quando il corpo non è pieno, ma la cosa principale è non mangiare troppo. Ogni volta che devi lasciare il tavolo con la leggera sensazione di essere malnutrito, potresti comunque avere un pezzo. Ma no, un altro pezzo è impossibile! Letteralmente in 5-10 minuti. il cibo che mangi “si deposita” e ti rendi conto di aver mangiato abbastanza.
2. La pesatura raccomandata ogni giorno è la chiave del successo. Vedrai che il peso scompare e questo sarà un incentivo per continuare la dieta. Devi pesarti al mattino, a stomaco vuoto, i vestiti sono i più leggeri (biancheria intima, camicia).
3. Con una dieta del genere, all'inizio si verifica raramente una grave fame. Se decidi che non raggiungerai il pasto successivo, mangia una fetta di cetriolo o un pezzo di pomodoro, ma non prima di un'ora e mezza o due ore dopo il pasto precedente.
4. Devi bere acqua! E non si tratta di tè, succhi e brodi - questi sono liquidi. Bevi almeno 2 litri di acqua più semplice, purificata, ma non bollita al giorno.
5. Le verdure vengono consumate in forma bollita e cruda, tutto è possibile, tranne le patate.
6. Sale - in volumi minimi.
7. Tutti gli oli sono vietati.
8. Zucchero e cibi dolci sono vietati.
9. Niente pasta, panini e pane, pasticceria.
10. L'ultimo pasto - non oltre due ore prima di coricarsi.
11. La dieta è consigliata una volta all'anno, ma se non si è soddisfatti del risultato, è consentito ripeterlo.
12. I piatti del menu non possono essere scambiati, sostituiti da altri.

Le regole non sono così complicate. Tutti sono in grado di osservarli e devi solo essere paziente per un mese.

Vantaggi e svantaggi di una dieta chimica

Considerare innanzitutto gli svantaggi e i vantaggi della tecnica.

Contro di una dieta chimica:

1. Come ogni altra tecnica, comporta il rifiuto di molti prodotti e piatti. Alimenti ricchi di carboidrati e fritti si depositano sul corpo sotto forma di grasso.
2. La dieta chimica è molto rigida, non consente nemmeno un leggero rilassamento, un guasto, devi ricominciare se qualcosa dall'elenco proibito è entrato nel corpo.
3. Un rifiuto totale dell'alcool, anche una piccola porzione di vino è completamente controindicato.
4. Il menu della colazione per il mese è molto monotono.

Su queste carenze finiscono.

Che bene si ottiene dalla dieta, se si arriva a patti con gli svantaggi:

1. Perdita di peso rapida e produttiva. I grassi scompaiono in modo uniforme, quindi non ci saranno problemi con il rilassamento cutaneo.
2. La fame non si fa sentire, molti piatti possono essere consumati al massimo.
3. La tecnica è applicabile per le persone con diabete.
4. La dieta non ha limiti di età, non fa male.
5. Conforto psicologico, gioia: tutto ciò deriva dalla consapevolezza che si ottiene la perdita di peso.
6. Migliorare il benessere generale e la salute attraverso la combustione dei grassi, il passaggio a una dieta sana e corretta.
7. Una dipendenza da mantenere uno stile di vita sano, una corretta alimentazione. Molti dimagriti sono stati in grado di abbandonare completamente i prodotti dolci, da forno e di pasticceria anche dopo aver abbandonato la dieta.
8. Il risultato è lungo, se dal primo giorno dopo il completamento della dieta non ricomincia, c'è tutto in fila.

Vale la pena soffrire solo un mese senza torte, pollo fritto e altri piatti dannosi per motivi di trasformazione fisica e psicologica. Questo non è tanto.

Tabella dei prodotti consentiti e vietati

Questa tabella aiuterà a pulire il frigorifero da tutti gli inutili e proibiti.

Questo non è troppo duro. La cosa principale: puoi mangiare carne, verdure, frutta. Non è necessario morire di fame con una dieta del genere.

Menu di 4 settimane

Passiamo al più interessante: il menu. Sulla base dei prodotti consentiti, la dieta è varia, puoi mangiare gustoso e sano.

Prima settimana

La colazione per l'intera settimana per ogni giorno dovrebbe consistere nei seguenti prodotti:

• un paio di uova sode;
• 0,5 arance, e preferibilmente pompelmo, poiché aiuta a bruciare i grassi.

Pranzi della prima settimana:

1. Lun - un frutto che è permesso. Mangia il tuo riempimento, ma non esagerare.
2. Mar - pollame, pomodoro e cetriolo per guarnire, dessert - pompelmo.
3. Sr - toast da un pezzo di pane di segale, formaggio magro (idealmente formaggio feta), pomodoro.
4. Th - frutto.
5. Ven - verdure, un paio di uova.
6. Sab è un frutto.
7. Sole - pollame grigliato, guarnito con verdure cotte o cetrioli freschi. Dessert - pompelmo (puoi anche l'arancia).

cena:

1. Carne magra (carne di manzo, maiale senza grasso, coniglio, pollo, tacchino) - griglia.
2. W - toast da un pezzo di pane integrale, due uova sode, arancia / pompelmo.
3. Mer - carne (qualsiasi lista del lunedì).
4. Gio - carne (dalla lista di lunedì), guarnita con lattuga.
5. Ven - pesce bianco con contorno di lattuga, pompelmo (arancia).
6. Sab - carne (dall'elenco di lunedì).
7. Sun - verdure.

Seconda settimana

La colazione di questa settimana è la stessa di quella precedente.

pranzo:

1. Lun - due uova sode, lattuga.
2. W - carne o pesce, un contorno di lattuga.
3. Mer - il menu del giorno precedente.
4. Th - un'insalata di verdure al vapore con formaggio feta, un paio di uova di gallina.
5. Ven - frutti di mare al vapore o pesce consentito.
6. Sab - foglie di insalata con carne, pompelmo.
7. Petto di pollo al vapore, pomodori, agrumi.

cena:

1. Lun - due uova e un pompelmo.
2. Mar e Mer - l'ultimo giorno è duplicato, solo il pompelmo può cambiare in arancione.
3. Per i tre giorni seguenti, mangia frutta (un giorno - un tipo di frutta).
4. Sun - pollo con contorno di pomodori freschi, arancia / pompelmo.

Terza settimana

Questo periodo si basa su una dieta mono: solo un prodotto può mangiare tutto il giorno. Ma puoi mangiarlo in qualsiasi quantità, preferibilmente osservando il regime di colazione, pranzo e cena.

La dieta Osama Hamdiy offre un buon menu:

1. Mon - frutti (una specie).
2. T - verdure al vapore, lattuga fresca.
3. Mer - verdure (carote, cavoli, zucca) per una coppia o un tipo di frutta fresca dall'elenco dei prodotti ammessi.
4. Gio - pesce e lattuga.
5. Ven - pollo.
6. Sab - frutti.
7. Sole - Frutti.

Quarta settimana

Questa è una settimana interessante Qui per ogni giorno in una quantità specifica viene fornita una serie di prodotti. Deve essere distribuito in modo indipendente, mangiare in qualsiasi ordine e in una combinazione conveniente.

Kit di prodotti:

1. Mon - pomodori e cetrioli (senza limiti di quantità), 200 g di pesce consentito e carne magra (tutti bolliti), un'arancia e un pompelmo ciascuno.
2. Mar - quattro frutti della lista "Maggio", un paio di toast da fette sottili di pane di segale, cetrioli, pomodori - non limitato.
3. Mer - due pomodori, arancia e pompelmo, 100 g di ricotta dietetica, due toast da fette sottili di pane di segale, 200 g di verdure al vapore.
4. Gio - due cetrioli e pomodori, uno arancione e uno pompelmo, circa 500 g di pollo.
5. Ven - due uova, pompelmo, pomodori, cetrioli e lattuga.
6. Sab - 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, cetriolo e toast da un pezzo di pane integrale, 0,2 kg di pollame per coppia.
7. Sole: un'arancia e un pompelmo, una fetta secca di pane integrale, 150 g di pesce bollito e 200 g di verdure bollite, un paio di pomodori freschi di media grandezza.

nuances:

1. Per quattro settimane, puoi bere acqua, tè (verde, a base di erbe, nero) in qualsiasi quantità. Il caffè non è raccomandato, ma non molto.
2. Carne leggermente salata prima dei pasti, ma non durante la cottura.
3. È consentito tagliare le verdure con insalata, quindi cospargere con succo di limone.
4. Se non ti piacciono le uova, puoi solo mangiare l'albume. Se ancora non ti piace, sostituiscili con ricotta senza grassi, una porzione di 200 gr.
5. Affinché il metabolismo funzioni meglio, bere un bicchiere di acqua calda con succo di limone ogni giorno 20-30 minuti prima di colazione (è sufficiente un cucchiaio per bicchiere). Questo può essere fatto non solo con la perdita di peso, ma anche tutti i giorni.

Ricorda, sarà difficile solo durante la prima settimana. Tu stesso noterai che il tuo benessere sta migliorando e non ci sono più desideri di cibi proibiti.

Come uscire da una dieta

Non è possibile organizzare una "festa per il mondo intero" alla fine di una dieta di quattro settimane. Se inizi immediatamente a mangiare tutto ciò che è stato proibito, puoi danneggiare il tratto digestivo. Molti di coloro che hanno sbagliato la dieta si sono lamentati di mal di stomaco, bruciore di stomaco, nausea e vomito, costipazione.

È necessario uscire gradualmente dalla dieta e tornare con cura al solito cibo.

Alla fine del corso, si consiglia il seguente menu per la settimana:

1. Al mattino - porridge sull'acqua di farina d'avena, 150 g di ricotta con frutti di bosco.
2. Spuntino tra colazione e pranzo - yogurt, frutta.
3. A pranzo, zuppa in brodo di carne o grano saraceno con spezzatino, succo o tè.
4. Spuntino - una manciata di bacche o frutta.
5. Cena - pesce bianco cotto o cotto senza burro con riso o verdure o una frittata da due uova con prosciutto e un pezzo di pane con formaggio.
6. Un paio d'ore prima di coricarsi - kefir.

Introdurre gradualmente cibi proibiti nella dieta e mangiarli solo in piccole porzioni.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Qualsiasi dieta è stress per il corpo e per alcune persone è semplicemente inaccettabile.

Non è possibile applicare la tecnica nelle seguenti condizioni:

• la gravidanza;
• malattie gastrointestinali;
• allergia agli agrumi e cibi ricchi di proteine;
• aterosclerosi;
• malattia epatica e renale;
• malattie cardiache e vascolari.

Prima di utilizzare una dieta, è necessario consultare un medico.

Gli effetti collaterali sono possibili sotto forma di:

• vertigini, mal di testa, panico, depressione, aggressività ingiustificata - una conseguenza della malnutrizione, un cambiamento nella dieta e il rifiuto dei tuoi cibi preferiti;
• pelle secca, unghie e capelli fragili, pallore - a causa della mancanza di vitamine;
• ancora più aumento di peso - può succedere a causa di un guasto. Ad esempio, sei durato una settimana, poi hai deciso di smettere, hai iniziato a mangiare lo stesso o anche più di prima. Il corpo ha avvertito il pericolo di morire di fame e ha deciso di iniziare a risparmiare più grasso nei "giorni di pioggia".

Se avverti forti vertigini, interrompi la dieta, provane un'altra, ad esempio "Cremlino", si basa anche su alimenti proteici, ma esiste un menu più soddisfacente e vario.

Se riesci a resistere per un mese, vedrai un risultato meraviglioso nella perdita di peso. Ricorda che la fame è solo nel tuo subconscio, vuoi solo cibo, cioè gusto e masticazione. Se lo controlli, il corpo passerà rapidamente al consumo di grassi differiti, durante la combustione di cui si verifica la perdita di peso.