Il pompelmo per la perdita di peso iniziò a essere utilizzato negli anni Trenta del secolo scorso, quando fu scoperto un componente che contribuiva alla perdita di peso. Mangiando frutta tropicale, puoi davvero ottenere buoni risultati, ma, come qualsiasi dieta, il sistema di nutrizione a base di agrumi ha diversi limiti, quindi non è adatto a tutti.
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Qual è utile pompelmo per la perdita di peso?
Il pompelmo è uno dei frutti più incredibili del pianeta. Gli scienziati non hanno ancora rivelato il segreto della sua origine. Esiste una versione che è apparsa come risultato dell'impollinazione incrociata accidentale tra un'arancia e un pomelo.
Grazie a queste straordinarie metamorfosi, l'uomo ha ricevuto un dono prezioso dalla natura. Mangiando pompelmo, riempiamo la necessità di molte vitamine. Tuttavia, le ragazze e le donne hanno maggiori probabilità di essere interessate alla capacità di un frutto tropicale di perdere peso.
I frutti amari contengono una naringina bioflavonoide, che conferisce agli agrumi un gusto specifico ed è coinvolta in molti processi metabolici.
Innanzitutto, riduce la produzione di insulina, che è responsabile dell'utilizzo del glucosio. L'ormone ha fretta di "attaccare" le molecole di zucchero libere contenute nel sangue il più rapidamente possibile. Se le cellule dei tessuti non hanno il tempo di assorbire il glucosio, questo si deposita in energia, cioè nelle riserve di grasso sotto forma di cellulite sui fianchi e nell'addome. A normali livelli di insulina, l'utilizzo di zucchero procede al suo ritmo normale.Di conseguenza, la maggior parte del glucosio va alla nutrizione dei tessuti e non alla formazione di grasso corporeo. Più veloci sono i processi metabolici, meno zavorra verrà depositata in riserva.
- La naringina ripristina le cellule del fegato - il corpo responsabile della normale digestione, oltre a ottenere energia da carboidrati e grassi.
- Tra le altre cose, la componente amara stimola la produzione di succhi digestivi, fornendo la scomposizione più completa e più profonda delle sostanze che entrano nel tratto gastrointestinale.
- Il glicoside crea un ambiente favorevole per la crescita della normale flora intestinale, ripristinando così uno dei collegamenti più importanti nella catena metabolica.
Dieta al pompelmo - Principi di base
La dieta dimagrante al pompelmo è considerata ipocalorica. La dieta quotidiana dovrebbe includere non più di 800 kcal. Il cibo è diviso in tre pasti: colazione, pranzo e cena. L'ultimo pasto della giornata dovrebbe essere consumato entro e non oltre le 19:00 o almeno tre ore prima di coricarsi.
Durante la dieta, è più difficile far fronte alla fame. Tuttavia, la dieta del pompelmo non consente spuntini.
Per sopprimere l'appetito, come una rara eccezione tra i pasti principali, puoi mangiare frutta o bere non più di 200 ml di yogurt naturale senza grassi.
Per ottenere l'effetto desiderato per un giorno, è necessario utilizzare uno e mezzo o più litri di acqua.
I seguenti alimenti dovrebbero essere esclusi dalla dieta:
- muffin interi, pane e prodotti da forno a base di farina bianca;
- carni grasse;
- qualsiasi prodotto in scatola, affumicato, in salamoia, piccante, condimenti, salsicce, prelibatezze di carne e pesce;
- fagioli;
- dolci, torte, cioccolato, zucchero, bevande analcoliche;
- caffè istantaneo;
- bevande alcoliche;
- salse con spezie, farina e amido;
- latticini ad alto contenuto di grassi, formaggi a base di salsiccia.
È consentito mangiare ricotta a basso contenuto di grassi, kefir, carne magra, verdure (comprese le patate), qualsiasi frutta, pesce magro, pane di segale, noci, frutta secca, miele. Il cibo dovrebbe essere per lo più cotto a vapore o cotto senza olio. Puoi bere succhi naturali e tè senza zucchero. Caffè: non più di una tazza per tutto il giorno. Le insalate devono essere condite con olio vegetale.
Ogni giorno devi mangiare un paio di frutti succosi. Due pasti su tre dovrebbero essere accompagnati da mezzo agrume. E una volta durante il giorno devi mangiare un frutto intero o bere il succo spremuto da esso.
Di solito, durante una dieta a base di pompelmo, una persona sperimenta vigore a causa dell'elevato contenuto di vitamine nella dieta. Tuttavia, gli sport dovrebbero essere rinviati a un periodo successivo, poiché il menu include ancora un numero insufficiente di calorie.
Menù dietetico alla frutta per la settimana
Nonostante i limiti, la dieta dovrebbe essere variata, quindi un menu separato viene compilato per ogni giorno.
| lunedi | prima colazione | pompelmo intero, 50 g di filetto di tacchino bollito, succo di frutta appena spremuto |
|---|---|---|
| pranzo | 3-4 fette di agrumi, 250 g di insalata di verdure (cetrioli, spinaci, lattuga, erbe), cosparsi di succo di limone e olio d'oliva senza sale, una tazza di tè verde | |
| cena | il resto degli agrumi, 150 g di filetto di pollo al forno senza olio, 200 g di verdure grigliate (zucchine, funghi), tè verde | |
| martedì | prima colazione | frutta intera, due uova sode, tè nero con 5 ml di miele |
| pranzo | diverse fette di agrumi, 150 g di ricotta senza grassi, succo di frutta | |
| cena | gli agrumi rimanenti, 50 g di prosciutto senza grassi, un'insalata di verdure fresche ed erbe (lattuga, cavolo, cetriolo, succo di limone, olio d'oliva), tè nero | |
| mercoledì | prima colazione | pompelmo intero, farina d'avena (50 g di latte + 150 g di acqua, 3 cucchiai di farina d'avena), noci, uva passa, una tazza di caffè |
| pranzo | diverse fette di agrumi, 200 g di brodo sul petto di pollo con crostini di segale, tè | |
| cena | gli agrumi rimanenti, 150 g di vitello al forno con verdure grigliate (pomodori, zucchine), cosparso di olio d'oliva, un bicchiere d'acqua | |
| giovedi | prima colazione | pompelmo intero, 50 g di formaggio magro, tè |
| pranzo | metà di agrumi, 150 g di filetto di merluzzo bollito, insalata con carote fresche e salsa al limone, tè verde | |
| cena | metà di agrumi, 200 g di verdure al forno (carote, sedano, melanzane) con una goccia di olio d'oliva, tè | |
| venerdì | prima colazione | pompelmo intero, 150 g di macedonia condita con yogurt naturale, un bicchiere d'acqua |
| pranzo | mezzo agrume, 100 g di patate al forno, verdure verdi fresche con succo di limone | |
| cena | metà di agrumi, 200 g di manzo bollito con verdure fresche, un bicchiere d'acqua |
Il sesto e il settimo giorno, il menu di ogni giorno precedente viene ripetuto a piacimento.
È molto importante uscire correttamente dalla dieta. È necessario aumentare gradualmente il contenuto calorico della dieta a 1500 kcal al giorno. Per fare questo, mangia regolarmente e frazionalmente in piccole porzioni.
Per salvare il risultato, non includere immediatamente nel menu tutti i prodotti vietati. Si consiglia di limitare del tutto il loro utilizzo, solo occasionalmente permettendosi fritti, grassi e dolci.
Come mangiare frutta per dimagrire
L'ingrediente principale della dieta è importante da mangiare, seguendo alcune regole. La loro osservanza aiuterà a raggiungere il risultato desiderato più velocemente e più facilmente per sopportare le difficoltà causate da restrizioni dietetiche piuttosto rigide.
A che ora del giorno è il pompelmo al mattino, alla sera o alla sera?
La parte principale del pompelmo dovrebbe essere al mattino.
Gli agrumi hanno un effetto tonico, il che significa che al mattino si sveglierà il corpo, inizierà il metabolismo e rinvigorirà. Pertanto, è necessario mangiare tutta la frutta durante la colazione e lasciare le metà per pranzo e cena.
Utilizzare prima o dopo i pasti
Gli agrumi devono essere consumati prima dei pasti, poiché attiva la produzione di acido cloridrico. Di conseguenza, il cibo preso dopo sarà assorbito meglio. Se c'è preoccupazione per le condizioni dello stomaco, al mattino a stomaco vuoto prima di mangiare il pompelmo o bere il suo succo, puoi ingoiare un cucchiaio di olio d'oliva.
Quanto pompelmo da mangiare
L'uso incontrollato di succosi frutti amari può causare reazioni negative a carico del tratto gastrointestinale. Pertanto, ogni giorno è necessario mangiare due frutti interi. Totale, 14 pezzi a settimana.
Frullato Di Pompelmo
In modo che i chili in più non ritornino immediatamente dopo la dieta, un frutto sano dovrebbe essere incluso regolarmente nella dieta.
Ad esempio, invece di fare colazione o una cena leggera, puoi preparare un frullato:
- pompelmo - 1 pz .;
- arancione - 0,5 pezzi .;
- mela - 0,5 pezzi .;
- miele - 1 cucchiaino
Sbucciare e sbucciare i frutti, tagliarli a fette, trasformarli in una massa di purea usando un frullatore.
A colazione è adatta la seguente ricetta:
- uno pelato e privo di film pompelmo;
- kiwi pelato a fette;
- un cucchiaio di semi di lino;
- un cucchiaio di farina d'avena;
Macina tutto con un frullatore, alla fine aggiungi un cucchiaino di miele.
Ricette brucia grassi di pompelmo
Per preservare la forma, uno dei pasti può essere sostituito con un cocktail brucia grassi.
Per prepararlo, devi inserire le fette nel frullatore:
- un pompelmo;
- un'arancia;
- mezza pera.
Accendi il dispositivo e macina accuratamente il contenuto.
Ricetta numero due:
- pompelmo;
- gambo di sedano;
- una fetta di ananas rotonda di circa 1 cm di spessore.
Ricetta numero tre:
- succo di un pompelmo;
- 100 g di foglie di spinaci;
- mezzo avocado;
- succo di un'arancia;
- fetta di ananas.
L'uso di cocktail vitaminici non solo aiuta a rispettare i parametri raggiunti, ma migliora anche significativamente le condizioni della pelle e dei capelli.
Controindicazioni
- Un gran numero di agrumi, che devono essere consumati durante la dieta, può provocare una reazione allergica. Pertanto, le persone sensibili dovrebbero scegliere un modo diverso di mangiare.
- Il succo di frutta ha un ambiente aggressivo e può innescare un'esacerbazione di malattie gastrointestinali. In nessun caso è possibile osservare una dieta a base di pompelmo nelle malattie del tratto gastrointestinale accompagnate da una maggiore acidità.
- Questo metodo per perdere peso non è adatto a persone con problemi epatici cronici.
- La dieta è vietata alle donne in gravidanza a causa dell'alta probabilità di un'allergia.
- Dovrebbe essere abbandonato e le persone con smalto dei denti indebolito.
La dieta a base di frutta garantisce un risultato rapido e evidente. In soli sette giorni puoi sbarazzarti di 3-4 kg. Tali tecniche sono ideali per rimettersi in forma tempestivamente dopo un periodo di festa o prima di iniziare una vacanza al mare.
