Se desideri eliminare i chili di troppo nel minor tempo possibile, dovresti prestare attenzione a una dieta sana. Usando grano saraceno con kefir per perdere peso, non solo dici addio al sovrappeso, ma migliora anche il tratto gastrointestinale.

Grano saraceno con kefir per dimagrire al mattino a stomaco vuoto

Concediti una colazione sana e deliziosa, che ti aiuterà a portare la figura allo stato desiderato e ti darà un grande benessere. Se decidi di perdere peso, dovresti iniziare con una colazione a base di grano saraceno. Definire un programma per i giorni di digiuno. Puoi organizzare un giorno alla settimana e tre giorni consecutivi, ma una volta al mese.

ingredienti:

  • grano saraceno - 0,5 tazze;
  • acqua bollente - 480 ml;
  • kefir.

preparazione:

  1. La preparazione per la colazione dovrebbe iniziare la sera. Risciacquare i cereali, versare acqua bollente e mettere da parte fino al mattino.
  2. Prima di iniziare a mangiare, versa il kefir nei cereali.

Come cucinare il grano saraceno su kefir per dimagrire?

Perdere peso con la dieta di grano saraceno su kefir non è difficile. La cosa principale è seguire le raccomandazioni con precisione. Questo metodo non prevede il digiuno, ma non puoi trarre piacere da tale nutrizione. Dopotutto, la dieta è molto limitata nella gamma di prodotti.

Il menu include solo porridge, che dovrà essere consumato durante il giorno e non solo al mattino. È consentito consumare solo acqua naturale non gassata in qualsiasi quantità desiderata o tisana, ma senza zucchero.

Si consiglia di utilizzare tale restrizione dietetica solo per sette giorni. Durante questo periodo, puoi perdere circa 7-8 chilogrammi.

È necessaria anche un'attività fisica, almeno minima: lavare i pavimenti con le mani, organizzare passeggiate, nuotare o fare ginnastica. E fisicamente, devi caricarti non meno di un'ora.

ingredienti:

  • grano saraceno - 15 cucchiai. cucchiai;
  • kefir - 5 bicchieri.

preparazione:

  1. Il giorno dopo dovrai prenderti cura del cibo la sera. Per fare questo, sciacquare i cereali e versare la quantità specificata di kefir.
  2. Al mattino, dividere il grano saraceno gonfio in cinque porzioni e consumare a intervalli regolari.

C'è un altro modo per preparare i cereali, per i quali non devi aspettare la notte. Per fare questo, versare i cereali con acqua e far bollire. Dopo tre minuti, spegni il fuoco. Tieni l'ora. Quindi mangiare porridge, alloro o cantare kefir. Questo metodo consente di massimizzare le proprietà utili dei cereali.

Opzione riempimento notturno

Per preparare una miscela curativa, non è necessario spendere molta energia. Hai solo bisogno di grano saraceno inzuppato nel kefir per la notte. Non puoi seguire una dieta simile per più di due settimane e ripetere non prima di un mese. Puoi usare solo grano saraceno e bere acqua naturale.

ingredienti:

  • grano saraceno - 2 tazze;
  • kefir a basso contenuto di grassi - 950 ml.

preparazione:

  1. Scegli con cura le impurità dal grano saraceno, risciacqua con acqua. Il liquido dovrebbe diventare completamente trasparente.
  2. Versare acqua bollente e scaricare immediatamente il liquido.
  3. Versare il prodotto preparato con kefir. Si noti che il contenuto di grassi non dovrebbe essere superiore al 2%, preferibilmente inferiore.
  4. Copri e nascondi in frigorifero. La miscela deve essere infusa durante la notte.
  5. Da utilizzare durante il giorno, lavare con acqua o tisana senza zucchero.

I principali benefici della dieta

La dieta del grano saraceno non si limita solo a una buona perdita di peso in un breve periodo di tempo, anche se è per questo che è popolare.

Le sostanze che compongono il grano saraceno purificano il sangue e normalizzano il colesterolo. A causa del fatto che i cereali sono preparati in modo speciale, rimangono fibre grossolane che aiutano ad attivare la motilità intestinale e a pulire attivamente il corpo. E, soprattutto, non è necessario combattere un attacco di fame, come con altre diete.

Grazie a una dieta, lo stato di salute migliora. La crescita dei capelli viene stimolata, le unghie diventano più forti. La perdita di peso in eccesso porterà al fatto che le aree di formazione della cellulite si ridurranno, la figura si svilupperà e la pelle acquisirà un aspetto ben curato e fresco.

Il grano saraceno è un ottimo sostituto di cereali, prodotti del pane e patate. Si consiglia spesso di utilizzare per le persone che hanno problemi di vista e l'emoglobina è ridotta.

Punti importanti nell'organizzazione del sistema di alimentazione

Affinché la dieta sia efficace e ottenga il risultato desiderato, è necessario seguire semplici regole.

  1. Escludere completamente le spezie (pepe, sale, prezzemolo, zucchero). Quando si usano le spezie, viene stimolata la produzione di succo gastrico, che provoca una sensazione di fame e, a causa del sale e dello zucchero, viene trattenuto il fluido nel corpo. Pertanto, questi componenti devono essere eliminati completamente.
  2. Per ottenere l'effetto, i cereali devono essere preparati solo in un modo speciale: versare e insistere sulla notte. Solo con questo metodo sarà preservato un alto valore nutrizionale. Il porridge cotto nel solito modo non darà i risultati desiderati.
  3. Bevi solo acqua naturale o tè verde. Occasionalmente puoi usare acqua minerale. Il liquido fornirà al corpo la quantità necessaria di umidità e la perdita di peso avverrà più rapidamente, a causa del fatto che le tossine e i prodotti di decomposizione vengono eliminati più intensamente.
  4. Distribuire la porzione preparata di porridge per il giorno dovrebbe essere parti uguali e in modo che dopo sei ore non mangino. Questa regola è d'oro per tutte le diete, deve essere seguita implicitamente.
  5. Quando limiti la tua dieta, dovresti scegliere un buon complesso vitaminico e mangiare durante la dieta.

Seguendo semplici linee guida, otterrai risultati perfetti. Ma le diete non sono sempre benefiche, quindi prima di iniziare, studia non solo i pro, ma anche i contro.

  • Il meno grande è la nutrizione monotona. Per questo motivo, l'umore può andare a male e l'apatia si sviluppa. Dopo tale restrizione, è molto probabile che non sarai in grado di vedere questo tipo di cereali per molto tempo, privandoti dei nutrienti necessari.
  • A causa di un completo rifiuto del sale, la pressione può diminuire, possono verificarsi mal di testa e debolezza generale. Se hai questi sintomi, quindi nella prossima assunzione di porridge, aggiungi un po 'di sale per normalizzare la tua salute.
  • Grazie alla dieta, l'eccesso di peso scompare, ma dopo essere tornati al solito stile di vita, i chilogrammi spesso ritornano.
  • Il rifiuto dello zucchero riduce l'attività mentale. Pertanto, scegliere un momento in cui c'è una "pausa" al lavoro. L'eccessivo disordine nervoso e il carico dietetico sono controindicati.
  • Se hai problemi al tratto gastrointestinale, colite o gastrite, gotta, rachitismo, aumento del volume del sangue, elevata acidità, la dieta è controindicata. Non adatto a donne in allattamento e in gravidanza, a persone che sono in procinto di riabilitazione dopo una grave malattia.

Dopo aver completato la dieta, non tornare bruscamente alla dieta normale. Aggiungi nuovi cibi ogni giorno in piccole porzioni. Inizia con un sistema digestivo meno grave.

Come posso diversificare la dieta con la dieta kefir-grano saraceno?

Questa dieta prevede l'uso di solo kefir e grano saraceno. Se segui una dieta meno rigorosa, puoi mangiare piccole quantità di frutta, tranne banane e uva.

 

Seduto a dieta, puoi osservarne uno rigoroso, quando puoi mangiare solo kefir con porridge e variare solo verdure o luce. Quindi puoi aggiungere carne dietetica (pollo, manzo), latte, verdure senza amido, frutta, pesce. Ma con una dieta così semplice, il risultato sarà meno efficace.