Una dieta a base di frutta è una grande opportunità per tornare rapidamente in forma senza morire di fame. Questo programma nutrizionale promuove non solo la perdita di peso, ma anche la pulizia del corpo "scagliato".
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I principi di base di una dieta a base di frutta
I frutti sono un deposito naturale di vitamine e altre sostanze preziose per il nostro corpo. Oltre alla sua composizione unica, tale cibo eccita, purifica l'intestino e promuove la produzione dell'ormone della gioia.
Il principio di questo sistema sta nell'uso di una grande quantità di frutta con l'aggiunta di cereali, noci e semi al menu. La dieta raccomanda di bere molta acqua naturale.
Secondo gli esperti, è la metodologia presentata che è un ottimo inizio nella lotta contro i chili in eccesso, aiuta a trovare non solo un corpo grazioso, ma anche a rafforzare la salute.
La tecnica consente, con il rigoroso rispetto di tutte le regole, di scendere fino a 7-10 kg a settimana, il che è un risultato eccellente. Ciò richiede di mangiare ogni giorno da 1,5 a 2 kg di vari frutti. Una grande quantità di liquido utilizzato, ed è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno, contribuisce anche alla perdita di peso.
Il sistema ha un principio principale e allo stesso tempo molto interessante: i frutti sono selezionati in base al tipo di buccia:
- Una volta asciutto, è necessario prendere i frutti rossi come base per l'alimentazione, dolce e molto matura.
- Con normale, è dimostrato di mangiare assolutamente tutti i frutti.
- Quando oleoso, sono ammessi solo frutti arancioni, leggermente acerbi e acerbi.
Per migliorare la motilità intestinale e accelerare il metabolismo, si raccomanda l'attività fisica. Anche rifiutare di salire sull'ascensore e camminare dopo il lavoro contribuirà ad accelerare il processo di perdita di peso.
Prodotti consentiti e vietati
La dieta con questa tecnica è piuttosto estesa. È consentito mangiare mele e pere, angurie, prugne, agrumi, ciliegie, albicocche e pesche, nonché kiwi, cachi maturi, ananas e persino avocado, nonostante l'alto contenuto di grassi in essa contenuti.
Puoi cuocere i frutti o ottenere insalate crude con yogurt o succo di limone. È permesso cucinare frullati su kefir o acqua, spremere succo fresco. Quali frutti puoi mangiare mentre perdi peso? Se c'è un desiderio, la dieta ti consente anche di banchettare con cibi "esotici" e mangiare frutta come guava, frutto della passione e altri prodotti simili. Verdure consentite come cavoli di ogni tipo e carote, barbabietole e cipolle.
È consentito cuocere il porridge sull'acqua di grano saraceno e avena nelle versioni meno costose del programma. Puoi usare il miele invece dello zucchero, goderti il tè e le infusioni di erbe.
Ma non senza rigidi tabù sulla dieta. Molti prodotti sono severamente vietati. Inoltre, nemmeno tutti i frutti possono essere consumati senza restrizioni. Papaia, melone, banane e uva vengono eliminati dal menu. Non è consentito l'uso di bevande gassate e succhi di frutta con zucchero.
La dieta o l'alimentazione di frutta e verdura su un solo frutto è molto ben tollerata, soprattutto perché la durata del programma è di solo una settimana.
Diete dimagranti
Esistono alcune varianti delle razioni di frutta. I monometrici a breve termine sono molto popolari.
L'essenza di questo metodo di mangiare o una giornata di digiuno è di usare solo un frutto e succo di frutta. Non c'è altro da mangiare. Oltre al prodotto principale, è necessario bere molto per accelerare la pulizia del corpo e sbarazzarsi di chili in più.
Di norma, tali variazioni sono molto rigide, scarsamente equilibrate e piene di ogni tipo di complicazioni. Ma il risultato straordinario - meno 3-4 kg in due giorni di solito spinge le persone a rispettare tali programmi. È severamente vietato attenersi a una dieta mono per più di 3-4 giorni.
Il prodotto principale per il monoprogramma è qualsiasi bacche e frutti. Molto spesso, gli agrumi o le mele sono presi come base della nutrizione. Il giorno devi mangiare fino a 2 kg della frutta desiderata e bere molti liquidi.
Un ottimo modo per perdere peso senza una fame ossessiva è quello di sedersi su una dieta mista di frutta. Può essere un sistema di nutrizione di frutta e proteine che consente di mangiare carne magra, uova o latticini.
Pro e contro di questo metodo per perdere peso
Il vantaggio principale di un sistema di nutrizione della frutta mirato alla correzione del peso, alla guarigione e alla pulizia di tutto il corpo. Frutta e bacche sono ricche di fibre che, come una scopa, puliscono l'intera "lettiera" dall'intestino. Un intestino sano è il primo passo verso una figura e una giovinezza ideali.
Il metodo presentato per perdere peso è molto ben tollerato, poiché i frutti attenuano l'appetito.
Ma questa tecnica non è adatta a tutti. Il suo enorme svantaggio è che può causare una grave allergia, soprattutto se la base della dieta è costituita da frutta o agrumi d'oltremare. Pertanto, prima di iniziare una tale dieta, dovresti visitare un medico e scoprire se tale dieta è adatta al tuo corpo.
Menu per 3, 7 e 14 giorni
Le diete complesse alla frutta, che possono durare solo 3 giorni, sono molto popolari. La dieta di tali tecniche è più equilibrata e considerata sana e, nel frattempo, contribuisce alla rapida perdita di peso.
Menu per 3 giorni di dieta completa:
Questo metodo di nutrizione non può essere definito rigoroso, può essere rispettato anche per 10 o più giorni fino a raggiungere il peso desiderato. Perdita di peso garantita in 3 giorni - circa 2-3 kg.
Primo giorno
Per colazione, puoi mangiare una mela, bere agrumi freschi.
Per pranzo, devi cucinare macedonia di frutta cruda, bere mela fresca. È consentito un uovo o una porzione di carne bollita.
Per cena, puoi avere un'insalata di verdure con olio d'oliva e una fetta di pesce.
Secondo giorno
Devi fare colazione con due pesche e bere tè verde con miele.
Per pranzo, devi cucinare una zuppa di verdure sana e mangiare una banana.
La cena è consentita con un pezzo di pesce o un uovo con una macedonia di frutta leggera.
Terzo giorno
La colazione dovrebbe essere un bicchiere di frutti di bosco.
A pranzo, cuoci il pollo bollito e una semplice insalata di verdure.
La cena è consentita con verdure al vapore e una mela.
C'è un'opzione per una dieta completa per frutta, progettata per una settimana. Questo programma è ben tollerato e dà un risultato stabile. La perdita di peso in una settimana è di circa 5 kg.
Menu di esempio:
Per colazione, puoi gustare un'insalata di fragole e mele con panna acida a basso contenuto di grassi.
Il pranzo è permesso con un tacchino bollito o un uovo con un'insalata di verdure.
È necessario fare uno spuntino pomeridiano con biscotti alla pesca e biscotti.
Per cena, dovresti cucinare la farina d'avena con la banana.
Questa dieta di frutta per la perdita di peso per 7 giorni è tollerata bene. Se si abbandonano i prodotti lattiero-caseari, il risultato sarà sorprendente: meno 10 kg a settimana.
La dieta a base di proteine della frutta per 14 giorni si applica anche a metodi dietetici ben nutriti, ma fornisce risultati garantiti. La perdita di peso può raggiungere i 7-8 kg in due settimane.
Menu di esempio:
Alle 9, bevi una tazza di tè verde, mangia una mela.
Alle 11 per il brunch, puoi gustare una banana e un bicchiere di yogurt.
Dopo due ore, usa una tazza di kefir magro, mangia un'arancia.
A 18 ore, concediti due pesche e un uovo.
Prima di andare a letto, è consentita una tazza di succo fresco.
Uscita Di Una Dieta Di Frutta
L'uscita dal programma dovrebbe essere molto lenta: i soliti prodotti vengono accuratamente restituiti al tavolo, il cibo grosso viene introdotto sotto forma di pane integrale e carne. In nessun caso dovresti balzare sul cibo e iniziare a mangiare dolci e chilogrammi di cibi grassi.
Dopo la fine del sistema, dovresti condurre uno stile di vita attivo e praticare sport, altrimenti il peso perso con tale difficoltà "prenderà" il suo posto precedente.
È particolarmente importante uscire senza problemi dalla monovariante. Nei primi due giorni, un menu a base di frutta a basso contenuto di grassi e cereali nel latte viene aggiunto. Quindi iniziano a introdurre olio, carne, pesce. Le verdure amidacee devono essere trattate con cautela. E per la prima volta dopo la dieta, prova ad aggiungere patate bollite alla dieta.
Quali risultati si possono ottenere?
Ognuna delle opzioni per un programma di frutta per la perdita di peso dà i suoi risultati. Le diete mono consentono per un breve periodo (2-3 giorni) di perdere fino a 2-3 kg di peso.
Le tecniche a lungo termine, che durano circa una settimana o più, aiutano a rimuovere fino a 10 kg.
Ogni persona sceglie da sé un programma di perdita di peso basato su quanti chilogrammi intende perdere.
Controindicazioni
Frutta, bacche, verdure crude contengono molti acidi organici, che possono causare gravi danni al corpo. Il fatto è che l'acido corrode la mucosa dell'apparato digerente, quindi le persone che soffrono di malattie gastrointestinali (ulcere, gastriti) non devono aderire a questo metodo per perdere peso.
Questa dieta è strettamente controindicata nella pancreatite.
Indubbiamente, tale dieta può essere dannosa per i diabetici e per le persone con metabolismo dei carboidrati compromesso.
Non è consigliabile attenersi a una dieta a base di frutta nell'adolescenza, poiché il corpo del bambino non è ancora abbastanza forte da sopportare gravi restrizioni dietetiche senza compromettere la salute.
Il programma non è raccomandato agli anziani, poiché le malattie legate all'età possono peggiorare a causa delle restrizioni del menu e di una dieta piuttosto monotona.
La dieta è controindicata durante la gravidanza e durante l'alimentazione del bambino: esiste un grande rischio di causare gravi danni al bambino.
Una dieta del genere è anche indesiderabile per chi soffre di allergie: le vitamine possono essere l'allergene più forte.
La dieta alla frutta e le sue varie varianti sono una grande opportunità per perdere peso gustoso e soddisfacente. Ma, prima di scegliere questo programma, è necessario visitare un medico e scoprire le possibili conseguenze per il corpo.
