La dieta francese è uno dei modi più alla moda ed efficaci per perdere peso. La durata degli approcci è di 7, 10 e 14 giorni, a seconda del risultato desiderato. Nonostante una dieta completa, c'è un'opportunità di perdere fino a 7 kg a settimana.

Principi generali della dieta francese

Una soluzione efficace al problema della perdita di peso e del mantenimento del risultato è una dieta proteica.

Il suo principale vantaggio è una diminuzione della quantità di carboidrati e la loro sostituzione con frutta e verdure ipocaloriche ricche di fibre.

La base è costituita da prodotti lattiero-caseari fermentati e carne magra. Per questo motivo, non vi è alcun sentimento di fame, il piacere di mangiare non è praticamente perso e i chili in più scompaiono alla massima velocità.

L'inizio principale del programma è l'equilibrio e l'elevata utilità delle componenti alimentari. Il valore nutrizionale non deve superare i 1500 kcal, in modo che il corpo riceva l'energia principale a causa dell'eccesso di grasso corporeo. Ciò porterà a una rapida perdita di peso.

Prima di cena, si consiglia di bere un bicchiere di acqua calda, che aiuta ad accelerare il metabolismo. Puoi aggiungere una fetta di limone.

È necessario seguire rigorosamente tutti i requisiti previsti da tale sistema alimentare al fine di ottenere un risultato rapido e sostenibile:

  • Quando mangi, non correre, masticando attentamente ogni boccone. In questo caso, il cibo verrà assorbito meglio e la sensazione di pienezza arriverà più velocemente.
  • La cena dovrebbe essere meno nutriente della colazione e del pranzo.
  • I piatti fritti, salati, piccanti e dolci vengono completamente rimossi dalla dieta quotidiana.
  • E anche per il miglior risultato, dovresti escludere dal menu prodotti che includono amido, verdure raffermo e frutta.

È meglio cucinare a casa, cuocere a vapore il cibo o usare una pentola a cottura lenta.

Pro e contro per la perdita di peso

I vantaggi di questo sistema di alimentazione comprendono:

  • La capacità di mettersi in forma in breve tempo.
  • I risultati rapidi sono soggetti al rigoroso rispetto di tutte le regole. L'effetto apparirà tra una settimana e durerà a lungo.
  • La varietà di piatti e il loro basso contenuto calorico, a causa del quale il peso lascia, ma la sensazione di fame non appare.
  • Le colture utili, introdotte in grandi quantità nel menu, includono un polisaccaride a lunga durata che garantisce una sensazione di sazietà e favorisce la combustione dei grassi.
  • Piatti semplici e convenienti, la cui preparazione non richiede molto tempo.
  • L'acqua consumata regolarmente prima dei pasti aiuta a liberarsi delle tossine.

Gli svantaggi del programma includono:

  • Un possibile rischio per le persone con malattie del tratto gastrointestinale e quindi è meglio che si astengano da questa dieta.
  • Poiché il menu di 14 giorni include il consumo di caffè quasi quotidiano, la presenza di una malattia come l'ipertensione è un altro fattore che preclude l'uso di una dieta. In particolare, per questo motivo, non è consigliabile dimagrire in modo simile in età avanzata.
  • Una quantità abbastanza piccola di frutta può causare una mancanza di vitamine.

Menu classico per 7, 14 giorni

Dal gesto di Madeleine

La nutrizionista e psicoterapeuta Madeleine Gesta ha inventato un'efficace tecnica francese per perdere peso. La sua essenza risiede nella nutrizione separata, nella pulizia del corpo e nella riduzione dell'apporto calorico del cibo. Allo stesso tempo, i piatti che compongono il menu sono preparati secondo ricette speciali che accelerano il processo di perdita di peso e risolvono i problemi dei disturbi alimentari. Le donne francesi preferiscono molto spesso questo particolare sistema alimentare.

Un approccio simile si basa sull'uso di una quantità significativa di acqua e porzioni moderate. La principale fonte di energia è un brodo nutriente, che può essere preparato da zucche, carote e altre verdure. Questo metodo di alimentazione ha un effetto benefico sulla salute e, con una costante aderenza, il corpo non subisce stress a causa di un adattamento graduale.

La dieta è progettata per 10 giorni. Il primo stadio è fatto meglio a casa, in modo che il passaggio a nuove abitudini alimentari avvenga in un ambiente confortevole.

Al momento, è necessario aderire al seguente menu:

  • Colazione: cacao e un cucchiaio di miele;
  • Cena: la stessa quantità di miele di qualità con succo di limone.

Inoltre, l'uso obbligatorio di 1,5 litri. brodo dietetico, dividendolo in più porzioni.

Nei giorni seguenti, la dieta si presenta così:

  • Colazione: succo di frutta fresco, cacao, qualsiasi frutto.
  • Pranzo: prodotto a base di latte fermentato, frutta.
  • Cena: un piatto di pesce magro o pollame con contorno di verdure.

L'alimentazione secondo la dieta Gest non è pericolosa per il benessere generale. Questa modalità è adatta a molte persone, mentre ha un numero minimo di controindicazioni.

Dieta proteica

Un'area separata della dieta francese per la perdita di peso è una dieta proteica. Questo sistema fornisce al corpo tutti gli oligoelementi e le vitamine necessari. A causa della piccola quantità di grasso nella composizione dei piatti, contribuisce a una rapida perdita di peso in eccesso.

Il menu, che predilige proteine ​​e cibi magri, ha un vantaggio significativo: grazie a una dieta così nutriente, la sensazione di sazietà non si abbandona a lungo, il che è molto importante per la rapida acquisizione dell'armonia.

Questo sistema di alimentazione include regole obbligatorie:

  • tre pasti;
  • 2 litri di liquido al giorno;
  • piccole porzioni
  • ogni piatto successivo dovrebbe essere meno ipercalorico rispetto al precedente;
  • ultimo pasto 3 ore prima di coricarsi.

Menu classico:

1o giorno

  • Colazione: caffè nero naturale.
  • Pranzo: insalata di foglie, pomodori, 2 uova.
  • Cena: insalata di foglie, carne magra bollita.

2o giorno

  • Colazione: caffè nero naturale.
  • Pranzo: manzo bollito.
  • Cena: insalata di foglie, un piccolo pezzo di prosciutto magro.

3o giorno

  • Colazione: caffè nero naturale e pangrattato ai cereali.
  • Pranzo: frutta e verdura tra cui scegliere.
  • Cena: 2 uova, pesce magro.

4 ° giorno

  • Colazione: caffè nero naturale e pangrattato dello stesso colore.
  • Pranzo: un'insalata di verdure e uova, condita con olio d'oliva.
  • Cena: kefir e frutta.

5 ° giorno

  • Colazione: carote grattugiate con succo di limone.
  • Pranzo: verdure bollite.
  • Cena: carne cotta magra.

6 ° giorno

  • Colazione: una tazza di tè nero.
  • Pranzo: insalata di verdure fresche e petto di pollo.
  • Cena: carne cotta magra.

7 ° giorno

  • Colazione: una tazza di tè nero.
  • Pranzo: frutta e verdura.
  • Cena: prosciutto magro e un paio di uova.

I prossimi 7 giorni, dovresti attenersi allo stesso menu, aggiungendo ad esso ricotta senza grassi, panna acida, yogurt naturale, coniglio in umido senza sale.

Perdita di peso garantito a partire dal primo giorno di questo corso. Un buon risultato è evidente dopo una settimana.

Come uscire da una dieta

Per 14 giorni di perdita di peso prolungata, il corpo si adatta a un basso contenuto calorico e un alto volume di proteine. Pertanto, quando si lascia la dieta, non si può immediatamente includere una grande quantità di carboidrati nella dieta.

All'inizio, la colazione dovrebbe essere leggera.

È vietato aggiungere zucchero alle bevande.

Per pranzo rimangono carne bollita, verdure in umido e pesce magro.

Per cena - prodotti lattiero-caseari.

Dopo l'uscita finale dalla dieta, è importante trascorrere giorni di digiuno regolari, aderendo a diversi metodi: mangiare un singolo prodotto (mela, grano saraceno) o combinarli.

Le recensioni sulla dieta sono per lo più positive e i risultati sono davvero impressionanti. In solo una settimana, puoi sbarazzarti di una parte significativa del peso in eccesso. I medici notano l'efficacia di questo metodo e raccomandano ai pazienti di seguire una dieta sana anche dopo aver completato una dieta.