Empatia: cos'è in parole semplici, capacità di empatia

L'empatia è la capacità di sentire lo stato di un'altra persona come proprio. Il cuore empatico sente che l'interlocutore interno, percepisce il mondo attraverso i suoi occhi, riconosce le emozioni degli altri.

Punti importanti:

1. L'empatia si manifesta nell '"infezione" dello stato emotivo o sensomotorio di un'altra persona. Si esprime con vari punti di forza: dall'immersione nel mondo dei sentimenti all'autoidentificazione con l'individuo. Nel primo caso, l'empatia è consapevole della realtà, capisce che sta vivendo i sentimenti degli altri. Nel secondo, si fonde con la personalità, sfocando i confini.
2. Ognuno ha la propria soglia di simpatia: alcuni si precipitano in soccorso, respingendo i propri affari. Qualcuno agisce in base alla situazione - con ciò che potrebbe, più ha aiutato. Altri sono relativamente indifferenti, controllano le emozioni, perché: "mi usano di nuovo", "hanno già sofferto". Ad alcuni non importa. Queste persone sono una categoria pericolosa. Gli anti-empatici sono interessati all'ego, non sanno come vedere il mondo attraverso gli occhi degli altri.
3. Abilità empatiche nelle persone fin dall'infanzia. Man mano che invecchiano, acquisiscono esperienza di vita, imparano a riconoscere i sentimenti degli altri, a entrare in empatia.

Un fatto interessante! Usando la tomografia magnetica, gli scienziati hanno stabilito: l'empatia per il dolore di altre persone e le loro sensazioni di dolore attivano le stesse parti del cervello. Per empatici, alieni, il dolore immaginario è tanto lancinante quanto il suo.

Che cos'è l'empatia, da dove viene

Il termine deriva dall'empatheia greca, che significa empatia.

L'idea di identificare individui con elevata sensibilità appartiene alla psicologa americana Elaine Aron. A suo avviso, il cervello del 15-20% delle persone elabora altrimenti gli impulsi sensoriali.

L'empatia in psicologia è descritta come una proiezione di se stessi sull'interlocutore. Definizione di Sigmund Freud:

"Prendiamo in considerazione lo stato mentale del paziente, ci mettiamo in questo stato e proviamo a capirlo confrontandolo con il nostro".

Empath più spesso "ascolta" parenti stretti e la capacità di "sentire" un estraneo è meno comune.

Classificazione e livelli

In psicologia, si distinguono i seguenti tipi di empatia:

1. Emotivo. È caratterizzato da un'acuta percezione dei sentimenti. Le persone notano dolore mentale simile ai sentimenti dell'interlocutore. C'è una profonda comprensione. Con la partecipazione dell'empatia, il problema perde rilevanza, gravità.
2. Cognitive. Valutazione intelligente dei sentimenti e delle azioni dell'avversario. La parte che aiuta prima comprende gli atteggiamenti negativi, quindi rivela le possibilità dell'individuo. Gli psicologi usano il metodo cognitivo.
3. Predicativo. Si manifesta nella capacità di prevedere l'umore e i sentimenti delle persone nel tempo. Empath cerca di prevedere eventi, facilitare lo stato mentale dell'interlocutore. Questa qualità è indispensabile nella famiglia e negli affari.

Questo è interessante! Gli psicologi considerano l'empatia emotiva un'abilità innata, si osserva nei bambini. Cognitive appare più tardi. Si consiglia di svilupparsi dall'età di tre anni.

Esistono quattro livelli di empatia:

1. Bassa. Le persone sono guidate dalla logica, fatti reali. Le azioni impulsive sono insolite. Non capiscono i sentimenti degli altri, valutano i problemi degli altri attraverso la loro posizione. La mancanza di empatia è più comune negli uomini.
2. Normale. Il livello caratteristico della maggior parte. Le persone riconoscono le emozioni degli altri, ma mostrano poca empatia, non pensano alle difficoltà degli altri, rimangono indifferenti. La sensibilità è presente solo in relazione all'ambiente circostante.
3. Alta. Questa è empatia. "Senti" perfettamente le persone, ascolta attentamente, osserva i dettagli. Empatica senza provare disagio e ansia.
4. Maggiore. Il livello massimo causa molti inconvenienti. Ci sono difficoltà nell'identificare, separando i problemi degli altri. Eccessiva vulnerabilità, appare la sensibilità. Empath letteralmente "vive" i sentimenti delle altre persone, si sente in colpa per il loro dolore, soffre con loro.

Manifestazioni caratteristiche

Ti sei trovato in una situazione in cui un amico improvvisamente ha chiamato con una domanda: "Come ti senti?" E hai davvero sofferto di un grave livido o di un'improvvisa esacerbazione della malattia in questi minuti. Se ciò accadesse, ti trovavi di fronte a un empatico che “sentiva” il tuo dolore come suo.

Lo spazio è pieno di onde di energia. C'è una connessione tra le persone che non è soggetta alla visione umana, e talvolta alla ragione.

Segni che indicano che sei empatico:

1. Reagisci acutamente alla tragica notizia di problemi e disastri, senti la sofferenza di persone a caso, non sapendo cosa è successo. Senti, rifrangendo il dolore di qualcun altro attraverso il tuo "io".
2. Preferisci ascoltare piuttosto che parlare. Non i fatti sono interessanti - le emozioni sono importanti.
3. Gli estranei si fidano dei segreti, cercano supporto. A livello inconscio, "sentono" che sei tu quello che può capire e aiutare.
4. Ti stanchi in luoghi affollati dal flusso emotivo della folla. Ci vuole tempo per "recuperare".
5. Sensibile: reagisci dolorosamente a luce intensa, suoni forti, odori forti.
6. La natura è vicina, ti senti positivo, energia pulita. Gli animali ti sentono.
7. L'intuizione "vede" la menzogna, la menzogna, l'inganno.
8. Cerca di aiutare tutti.

Importante! Si ritiene che uno su cinque sia dotato di tale dono a vari livelli. Molti non sospettano nemmeno di lui o sopprimono la "differenza".

Vantaggi e svantaggi

L'empatia è un dono difficile. È importante controllarlo. Un flusso continuo di emozioni di altre persone è un grande carico.Non avere un carattere forte, una psiche stabile, una mente matura, vivere non è facile.

Una persona troppo sensibile si sente a disagio quando:

• di fronte all'ipocrisia;
• sente complimenti non sinceri per il guadagno pratico;
• vede un gioco per il pubblico, comportamento senza troppe attenzioni che attira l'attenzione, maleducato, privo di tatto;
• prova invidia in un flusso di frasi finte amabili;
• compromessi con i principi morali personali.

I benefici dell'empatia includono:

• prospettive nella professione;
• assistenza per chiudere la cerchia;
• lealtà ai difetti altrui;
• incapacità di essere ingannato, di essere ingannato;
• capacità di prevenire, estinguere i conflitti.

La capacità di una persona di capire senza parole, di cogliere le sfumature delle condizioni delle persone è stancante e devastante.

Importante! L'iperempatia è pericolosa a livello psicologico ed energetico.

Il lato negativo dell'alta sensibilità porta:

• sbalzi d'umore;
• insonnia;
• problemi di comunicazione;
• preoccupazioni per la mancanza di altruismo simile nel tuo indirizzo;
• la sensazione di "giocare con un obiettivo" che viene usata la gentilezza;
• rischio di problemi mentali dovuti a una sensazione permanente di ansia.

Medici, psicologi, volontari, assistenti sociali sono costantemente in contatto con le disgrazie altrui. L'alta sensibilità li minaccia con la sindrome di burnout.

Diagnostica psicometrica

Le prime manifestazioni di empatia si notano nei neonati. Risieduto per natura si forma sotto l'influenza dell'educazione, dello stile di vita.

I test psicometrici vengono utilizzati per determinare il livello:

• Test di Boyko per empatia empatica;
• questionari diagnostici di Yusupov, Kosonogov.

Per valutare come una determinata persona percepisce le altre persone, viene utilizzato un tipo di test o una combinazione di questi.

Sviluppo dell'empatia

Si dice spesso: "È uno psicologo nato". Tale frase indica la capacità di entrare in empatia emotivamente, senza abilità professionali.

L'empatia può essere sviluppata. Anche da zero, se ti alleni costantemente, esercitati a rafforzare l'energia.

Per fare ciò, utilizzare:

• affermazioni;
• la meditazione;
• respirazione olotropica.

Le formule verbali imposteranno la mente, la meditazione - l'anima. La cognizione del mondo inizia da se stessi. La tecnica di respirazione guarirà da lesioni e atteggiamenti psicologici.

Una stretta comunicazione con i bambini e gli animali è il miglior "insegnante" nello sviluppo dell'empatia. I bambini e gli animali non hanno pretese, i loro sentimenti sono puliti, facili da leggere.

L'intuizione e l'empatia sono una cosa sola. Il cervello li percepisce in modo identico, quindi sviluppa l'intelligenza, ascolta la voce interiore, fidati dei presentimenti. Ricorda le sensazioni quando incontri nuove persone. Analizza i sogni. I sogni raccontano il nostro "io", che oltre, in sfere invisibili.

Tali esercizi aumentano il livello di energia, esacerbano la sensibilità.

Come controllare

L'accresciuta sensibilità è irta di guasti emotivi.

Segui le regole di correzione:

1. Quando il cuore è pieno di esperienze altrui, concentrati su pensieri astratti, conta fino a cento. Oppure ferma il dialogo e parti. Silenzio per calmarsi.
2. Per i sintomi fisici spiacevoli, esaminare i punti di dolore. Se ti fa male la testa, ti fa male il collo, senti disagio nello stomaco - metti il ​​palmo lì, dirigi il flusso dell'amore verso te stesso.
3. Concentrati sulla respirazione. Ascolta per inspirare ed espirare.
4. Usa la meditazione d'emergenza. Trova un posto per la solitudine, concentrati sui pensieri positivi.

È importante avere la sensazione di provare solo le tue emozioni, non ce ne sono altre.

Suggerimento: Pensa a chi entri in empatia, impara a entrare in empatia coscientemente. Non rinunciare alla capacità di percepire gli altri, non lasciare che qualcun altro sia negativo nell'anima, disattiva l'empatia a livello subconscio. Aiuta, ma non farti del male.

Protezione dell'energia

Puoi proteggerti dalla negatività mantenendo la sensibilità. Come farlo:

1. Visualizza una difesa invisibile: immagina uno scudo o una sfera bianca che non passa flussi negativi. Nei casi più gravi, pensa a un'enorme pantera nera che protegge il campo energetico dalle intrusioni.
2. Non aver paura di rifiutare, impara a dire "No", smetti di parlare.
3. Mantieni la distanza. Sentiti libero di allontanarti dalla persona spiacevole.
4. Filtra le emozioni degli altri, non lasciarli entrare nella coscienza.
5. Evita le persone con un atteggiamento negativo che vogliono liberarsi della spazzatura emotiva.

Se non puoi ignorare l'influenza altrui da solo, consulta uno psicologo.

Esempi in diverse aree della vita

Ci sono molte illustrazioni per descrivere in parole semplici, come risuoniamo con i sentimenti degli altri:

1. Risposta al dolore di qualcun altro. Una persona vede uno sconosciuto bucare un dito con un ago per prelevare un campione di sangue per l'analisi. Nella corteccia sensoriale che riceve segnali, sorge la stessa sensazione immaginaria. Quando la corteccia motoria è attivata, il braccio si contrae involontariamente.
2. Il passeggero vede un cane correre pericolosamente dall'altra parte della strada e cerca di "premere" il pedale del freno.
3. Un altro esempio è quando un individuo viene coinvolto in un tumulto di mafia.
4. Quando viene "infettato" da uno stato emotivo, il bambino piange, perché un altro bambino piange nelle vicinanze.

L'empatia di solito forma una relazione familiare, una comunicazione o una relazione lunga. L'ossitocina, l'ormone dell'affetto e dell'amicizia, influisce sull'empatia che ne deriva. È prodotto dagli amanti, viene escreto durante l'allattamento. Il bambino riceve un ormone con latte materno. La stessa sicurezza e pace sorgono insieme ai propri cari.

Rendi la vita migliore

Se sei una persona sensibile e l'iperempatia ne è stanca, cambia il tuo punto di vista: la natura ti ha regalato una superpotenza.

Sei un telepate. Non c'è bisogno di studiare le sfumature del comportamento degli altri, di riconoscere la lingua: il cervello legge lo stato emotivo di coloro che si trovano nelle vicinanze. I pensieri degli altri sono disponibili, li capisci come te stesso. Senti quando una persona cara si sente male.

Spesso le persone hanno difficoltà a comprendere se stesse: non distinguono la paura dalla rabbia, la rabbia dal risentimento, l'insoddisfazione dall'invidia. E tu lo fai.

Puoi cambiare il mondo intorno a te. Circondato da persone negative è difficile: opprime una conversazione spiacevole, un'atmosfera scomoda. Ma sei tu a scaricare il calore: dopo aver sostenuto, "steso sugli scaffali", dicendo le parole giuste. L'empatia funziona in entrambe le direzioni. Percepisci le emozioni e ti diffondi intorno a te, rendi la vita migliore.

Perché non usare i superpoteri a tuo vantaggio? Comprendi cosa vuole la leadership: è più facile costruire una carriera. Istintivamente scegli con chi chattare: compaiono utili contatti.

Scopri lo psicoterapeuta. Senti sottilmente ciò di cui il tuo vicino ha bisogno per l'equilibrio, quindi aiutalo in questo.

L'empatia alleggerirà il dilemma. Se scegli una professione, una città per trasferirti, un appartamento, un hobby, un compagno di vita, ascolta l'intuizione. La scelta migliore è già stata fatta: è dentro di te.