Le insalate dietetiche non sono solo un piatto gustoso e salutare, ma anche un ottimo modo per perdere peso senza restrizioni speciali. Ci sono molti snack a basso contenuto calorico che renderanno il menu giornaliero sano e gustoso.
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Insalata Dieta Al Petto Di Pollo
Questa versione dello snack dietetico è probabilmente la più popolare, perché è semplice, nutriente e contiene molte proteine.
Ingredienti essenziali:
• due pomodori;
• un petto di pollo;
• spezie ed erbe aromatiche a proprio piacimento;
• tre cetrioli;
• 1 - 2 cucchiai di olio d'oliva;
• del succo di limone;
• 50 grammi di piselli in scatola.
Processo di cottura:
1. Versare la carne con acqua, aggiungere le spezie e far bollire fino a cottura. Successivamente, taglia il pollo a cubetti o strisce sottili.
2. Mettilo in un'insalatiera, aggiungi cetrioli e pomodori tritati in qualsiasi modo lì.
3. Rimuovere il liquido dai piselli, stenderlo sul resto degli ingredienti.
4. Condire con un po 'di succo di limone, olio, sale e mescolare bene. Puoi cospargere il piatto finito con pepe nero. Metti i verdi a volontà.
Cucinare con il tonno
L'insalata dietetica al tonno risulta essere ricca e con un gusto molto interessante, che piacerà sicuramente agli amanti del pesce.
Ingredienti essenziali:
• quattro uova;
• spezie qb;
• 2-3 cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi;
• una porzione di tonno in scatola;
• due peperoni dolci medi.
Processo di cottura:
1. Portare le uova in uno stato sodo, quindi raffreddare e tritare a dadini.
2. Risciacqua il pepe, rimuovi tutto l'eccesso e trita anche la polpa. È desiderabile trasformarlo in cubetti, ma puoi semplicemente tagliarlo a strisce sottili.
3. Metti gli ingredienti in un'insalatiera, metti il contenuto del cibo in scatola nello stesso posto, mescola bene gli ingredienti. Aggiungi qualsiasi condimento in base alle tue preferenze e condisci l'antipasto con panna acida.
Con i calamari
Ingredienti essenziali:
• eventuali condimenti ed erbe fresche a piacere;
• tre uova;
• circa 30 grammi di panna acida a basso contenuto di grassi;
• mezza lattina di mais in scatola;
• due cetrioli medi;
• circa 500 grammi di calamari.
Processo di cottura:
1. I calamari devono essere bolliti per diversi minuti in acqua calda. Non cuocerli troppo a lungo, altrimenti diventeranno insipidi e aspri.
2. Le uova cucinano anche a uno stato di "bollito duro". Tagliali insieme ai calamari e mettili nel piatto scelto per servire.
3. Lì, riempi il mais, dal quale è necessario rimuovere il liquido.
4. Macina i cetrioli a caso e combinali con il resto del piatto. Aggiungi condimenti ed erbe fresche ai tuoi gusti e non dimenticare di mettere la panna acida.
Insalata "Frusta" per dimagrire
È molto facile ottenere un'insalata di barbabietole e, inoltre, utile.
Questa è un'ottima opzione per coloro che stanno cercando di perdere peso o stanno digiunando.
Ingredienti essenziali:
• due spicchi d'aglio;
• mela, preferibilmente verde;
• 1 - 2 cucchiai di olio d'oliva o panna acida a basso contenuto di grassi;
• condimenti e verdure, metti come vuoi;
• una barbabietola e carota di medie dimensioni.
Processo di cottura:
1. Preparare il cibo, sbucciare e risciacquare le verdure e la mela. Macinali tutti su una grattugia grossa e mettili in un contenitore. Puoi spremere l'aglio o usare una grattugia fine.
2. Aggiungi spezie ed erbe se decidi di usarle. Condire con burro o panna acida. Tutto: il piatto è pronto.
Quasi tutte le ricette per la perdita di peso sono molto semplici, ma questa è probabilmente la più veloce. Tuttavia, è veloce non solo in relazione al processo di cottura, ma anche nella velocità dell'effetto desiderato.
Vuoi perdere peso? Assicurati di includere tale insalata nel tuo menu almeno tre volte a settimana.
Una ricetta semplice con cavolo
Il cavolo è uno degli alimenti più importanti durante la dieta. Contiene molta fibra, che è semplicemente necessaria per un corpo perdente per accelerare il metabolismo.
Per il piatto avrai bisogno di:
• erbe fresche (è meglio usare le cipolle);
• una piccola testa di cavolo giovane o mezzo grande;
• una carota e una mela;
• varie spezie a piacere e 2 cucchiai di olio vegetale.
Processo di cottura:
1. Soprattutto non devi preparare nulla, avrai solo bisogno di componenti grezzi. Assicurati di sciacquarli accuratamente, perché non saranno sottoposti a trattamento termico.
2. Nell'insalatiera posizionare prima il cavolo tritato finemente e leggermente spremuto a mano.
3. Quindi inviare la carota grattugiata e la mela. Non dimenticare di rimuovere il centro solido da quest'ultimo, ma puoi lasciare la pelle - è molto utile.
4. Trasforma gli steli di cipolle verdi in piccoli pezzi, uniscili agli altri componenti, cospargi tutto con un pizzico di sale e aggiungi un po 'più di zucchero. Riempi l'antipasto con olio, mescola e servi.
Con bastoncini di granchio
Ingredienti essenziali:
• due cucchiaini succo di limone;
• due uova;
• condimenti a volontà;
• tre cetriolini o un sottaceto;
• erbe fresche;
• confezionamento di bastoncini di granchio;
• un cucchiaio di panna acida o yogurt naturale.
Processo di cottura:
1. Prepara un contenitore in cui inserirai tutti i prodotti.Bollire le uova fino a cottura, trasformarle in cubetti e metterle in una ciotola.
2. Scongelare sempre i bastoncini di granchio in modo che il liquido in eccesso non compaia nell'insalata finita. Quindi tritarli come uova e mescolare gli ingredienti insieme.
3. Taglia i cetrioli e le verdure come preferisci e invia al piatto.
4. Unire la panna acida con succo di limone e spezie selezionate. Condisci l'insalata con questo ripieno, mescola e servi.
Insalata Dieta Di Gamberetti
Ingredienti essenziali:
• un avocado;
• cinque pomodorini;
• del succo di limone;
• spezie a piacere e un cucchiaio di olio d'oliva;
• foglie di lattuga fresca;
• circa 350 grammi di gamberi.
Processo di cottura:
1. I gamberi ovviamente bollono. La frittura non è adatta al nostro caso, poiché il piatto è dietetico.
2. Li togliamo dai gusci e li inviamo alla ciotola per insalata, sul fondo della quale sono state messe in anticipo le foglie di insalata fresca.
3. Tagliare l'avocado di medie dimensioni e assicurati di cospargere con il succo di limone per mantenere un colore bello e luminoso del frutto. Metti le fette esotiche sopra i gamberi.
4. Aggiungi le spezie. Si consiglia di salare leggermente l'insalata. Versare l'olio.
Servire l'antipasto con la ciliegia tagliata a metà.
Con avocado
Ingredienti essenziali:
• due cetrioli freschi;
• uno spicchio d'aglio;
• un cucchiaio di olio d'oliva;
• metà del succo di limone;
• un avocado;
• condimenti facoltativi.
Processo di cottura:
1. Macina i cetrioli e gli avocado in modo arbitrario, come preferisci, e mettili in un piatto fondo.
2. Aggiungi l'aglio lì, preferibilmente tritato molto finemente.
3. Condisci con spezie selezionate, versa l'olio e assicurati di cospargere con il succo di limone per evitare l'oscuramento dell'avocado.
Insalata di frutta dimagrante
Ingredienti essenziali:
• 100 grammi di yogurt naturale magro (ideale se generalmente privo di grassi);
• due mele verdi e la stessa quantità di kiwi;
• due pere.
Processo di cottura:
1. Per preparare questa insalata, non ci vorranno più di cinque minuti, perché basta tagliare tutti i frutti e metterli in una ciotola.
2. Condisci il piatto con yogurt, mescola e goditi.
Ma il prodotto lattiero-caseario dovrebbe essere senza additivi, solo naturale.
Si noti che è meglio non liberare il kiwi dalla pelle, ma solo sciacquarlo bene, perché agisce come un pennello e aiuta a pulire l'intestino.
Guardando queste ricette, capisci che la dieta non è così male! Tutto è gustoso, salutare, nutriente e preparato molto rapidamente.
