La dieta di Osama Hamdiy è considerata efficace per perdere peso di diverse decine di kg senza un effetto distruttivo sulla fisiologia e sulla psicologia di una persona. Questo approccio alla nutrizione è considerato uno dei più rigorosi. Prima di iniziare una dieta, è necessario assicurarsi che ogni prodotto sia disponibile ed essere paziente.
Contenuto materiale:
I principi e le regole di base della dieta di Osama Hamdiy
Una certa rigidità di questo approccio si manifesta non solo nei limiti, ma anche nell'esatta osservanza dei suoi principi. Se una persona si rompe, riprende la dieta dal primo punto.
Regole dietetiche:
- Il numero massimo di corsi dietetici all'anno è 2.
- Se il volume d'uso del prodotto non è indicato, viene consumato fino a quando non è saturo (non dovrebbero essere ammessi sentimenti di pesantezza, sovraffollamento dello stomaco).
- È impossibile cambiare, regolare i punti - questo influenzerà il risultato. Ogni prodotto dovrebbe essere consumato in un giorno, ora specifici.
- Come con la maggior parte delle diete, è necessario trascorrere del tempo in attività cardio.
- Dovresti bere acqua pulita.
- Puoi "ingannare" la fame con liquidi o cetrioli non zuccherati.
- I piatti dovrebbero essere crudi, cotti o bolliti. La dieta viene scartata da qualsiasi grasso per un mese.
- Bevande consentite con zero caffeina, zucchero.
- La dieta dura esattamente 4 settimane, quindi è più conveniente se il lunedì diventa il primo giorno.
- Dovrebbero esserci pause di 2 ore nella dieta.
- Il cibo non deve essere assunto prima di coricarsi con almeno 2 ore di anticipo.
- Prima di iniziare una dieta quotidiana, vale la pena pesare, registrando le variazioni dei numeri sulla bilancia su un taccuino.
Prodotti consigliati e vietati
La dieta chimica prevede il rifiuto completo dei prodotti vietati. L'interruzione è un'occasione per interrompere una dieta o tornare al punto di partenza. Ma vale la pena ricordare che il corso non dovrebbe superare notevolmente il numero di giorni specificato.
consentito:
- agrumi, prugne, meloni, pere, angurie, ananas, pesche, mele, kiwi;
- cetrioli, carote, pomodori, fagioli, cavoli, melanzane, piselli, peperoni, zucchine;
- eventuali verdure;
- ricotta (limite di grasso - 15%);
- uova;
- carne di pesce, pollame, animali (solo a basso contenuto di grassi): pollo, tonno, tacchino, branzino, manzo;
- gamberetti.
sono vietati:
- frutti dolci (mango, fichi, banane, datteri, uva);
- patate;
- qualsiasi carne grassa (pesce, animali, pollame);
- prodotti semilavorati;
- prodotti a base di zucchero, farina;
- prodotti in salamoia, carni affumicate;
- qualsiasi grasso (vegetale, animale);
- soda;
- fast food;
- alcool.
Menu dieta chimica dettagliata
La dieta a base di uova (o un altro nome - ricotta) si basa sulle proteine della ricotta e delle uova, che viene elaborata il più possibile dall'organismo, spendendo molta energia. Il "carburante" diventa tessuto adiposo. Le caratteristiche del metabolismo chimico durante tale dieta hanno determinato il suo nome - "chimico".
Leggi anche: ricottaLa dieta di Maggie
L'effetto completo sarà raggiunto dopo 4 settimane. Se lo si desidera, seguire un corso abbreviato - 2 settimane. La colazione è la stessa per tutto il mese: 2 uova, 0,5 agrumi grandi (1 piccola). I trucchi rimanenti sono diversi.
Menu di 2 settimane
| settimana | giorno | pranzo | cena |
|---|---|---|---|
| 1 | lunedi | 1 tipo di frutta | Carne magra |
| martedì | Filetto di pollo (rimuovi la pelle) | Insalata di ingredienti ammessi, agrumi, uova (coppia) | |
| mercoledì | pomodori, toast (piccoli), ricotta | carne | |
| giovedi | frutta (fino a saturazione, 1 tipo) | carne, insalata (verde) | |
| venerdì | verdure, un paio di uova | insalata verde, 1 tipo di pesce, agrumi | |
| sabato | qualsiasi quantità di frutta | carne, verdure | |
| domenica | agrumi, pomodoro, verdure bollite, filetto di carne | verdure assortite bollite | |
| 2 | lunedi | un paio di uova, qualsiasi quantità di insalata | un paio di uova, agrumi |
| martedì | carne magra con insalata fresca | pompelmo e uova (diversi) | |
| mercoledì | carne, cetrioli freschi | uova cotte all'arancia | |
| giovedi | ricotta, verdure crude o cotte, uova | uova (2) | |
| venerdì | gamberetti (può essere sostituito con pesce dall'elenco) | uova (non più di una coppia) | |
| sabato | pomodoro, arancia, carne | frutta assortita (fresca) | |
| domenica | ripete la colazione del sabato | allo stesso modo |
Dieta per 4 settimane
Il menu per 4 settimane consiste in una dieta (per 2 settimane) dalla sottosezione precedente. Quindi, attenersi al nuovo menu, che è descritto di seguito. La particolarità di questa fase: utilizzare tutti i prodotti indicati per l'intera giornata, in porzioni, combinandoli in base alle proprie preferenze.
| settimana | giorno | Tutto il giorno (porzionato) |
|---|---|---|
| 1 | lunedi | frutta |
| martedì | verdure (cotte o senza trattamento termico) | |
| mercoledì | piatto di verdure, frutta (in qualsiasi forma) | |
| giovedi | frutti di mare (da accettabile), verdure | |
| venerdì | qualsiasi carne (tranne pesce), verdure | |
| sabato | macedonie di frutta | |
| domenica | la dieta del sabato viene ripetuta | |
| 2 | lunedi | pesce, cetriolo, pollame, arancia, pomodoro (ogni prodotto - 200 g) + 1 toast |
| martedì | si ripete lunedì (pesce escluso) | |
| mercoledì | 300 g di insalata fresca di cetrioli e pomodori + 200 g di varie verdure bollite, toast, agrumi, 25 g di ricotta | |
| giovedi | il menu precedente viene ripetuto (senza verdure bollite e ricotta) + mezzo pollo | |
| venerdì | pomodori, uova (2 ciascuno), lattuga a foglia - illimitato, arancia | |
| sabato | toast, yogurt, 2 pomodori, un paio di petti, ricotta (130 g), arancia, 2 cetrioli | |
| domenica | Menu del mercoledì + 200 g di tonno |
Ricette di cucina originali
Secondo il menu della dieta originale di Osama Hamdiy (nella fonte originale), viene presentata solo la colazione, presentata in una delle fasi del corso. Per il resto dei ricevimenti, puoi cucinare diversi piatti a tutti gli effetti (senza grassi). Modificando il metodo di trattamento termico dei prodotti utilizzando carne macinata, fette o carcasse di carne intera, raggiungono una varietà di forme e sapori.Puoi aggiungere qualsiasi spezia (sono ammessi).
insalata
ingredienti:
- pomodori, peperoni, cetrioli - 1 ciascuno;
- insalata verde - diverse foglie;
- limone - 0,5 frutti;
- aglio, sale.
preparazione:
- Macinare (spremere) l'aglio.
- Tagliare le verdure.
- In essi si mescolano aglio pestato, sale, succo di agrumi.
Petto d'aglio
ingredienti:
- carne di pollame;
- succo di limone;
- spezie;
- l'aglio.
preparazione:
- Perforare il seno pulito (non proprio attraverso).
- In ogni "tasca" mettete aglio, sale.
- Cospargi il seno con le spezie.
- Dopo 40 minuti valutare la prontezza (di solito è sufficiente).
- Prepara una crosta leggera e appetitosa: versa la superficie della carne con il limone, cuocendola in forno (sufficiente per 2 minuti).
Lamina Di Pollo
ingredienti:
- di pollo;
- spezie;
- cipolle, aglio (fresco).
preparazione:
- Dentro e fuori il pollo è coperto di purè di patate all'aglio.
- Le tazze di cipolla salate sono poste all'interno della carcassa, che viene posizionata sulla lamina.
- Il pollo in carta viene accuratamente "sigillato", cotto al forno.
- Cottura principale - 40 min. (220 gradi).
- Per una crosta, una "busta" di pellicola viene aperta dall'alto, la teglia viene restituita (per 10 minuti).
Carne macinata
ingredienti:
- acqua (per stufare);
- carne magra;
- erbe, spezie.
preparazione:
- Metti la carne tritata su una padella antiaderente riscaldata, mescola.
- Dopo 2 minuti, vengono introdotti i prodotti rimanenti.
- Stufare la miscela a ebollizione molto bassa.
Verdure al vapore
ingredienti:
- parti uguali di pomodori, zucchine e cavoli;
- spezie;
- un paio di cucchiai d'acqua.
preparazione:
- Zucchine e pomodori si liberano della pelle. Nei pomodori, lo strato superiore viene rimosso dopo le scottature. Nelle zucchine, le strisce di pelle vengono sbucciate con un coltello.
- Tutte le verdure sono tritate (le stesse).
- Innanzitutto, il cavolo con le spezie viene versato nei piatti con acqua sul fondo, la composizione viene bollita.
- Dopo 15 minuti pezzi di zucchine si addormentano.
- Quando l'acqua bolle, introducono pomodori e sale.
- Dopo 15 minuti lo stufato è cotto.
Esci dalla dieta di Osama Hamdiy
La dieta della cagliata non è nota solo per le specifiche del cibo. Ha altre importanti caratteristiche: perdita di peso stabile e irreversibile.
Per tornare a una dieta libera senza stress, lo fanno pensieroso.
Aggiungi piccole porzioni di 1-2 "nuovi" alimenti al giorno. Tornare al fritto con una crosta non ne vale la pena subito. I grassi vengono introdotti a poco a poco. Per mantenere il risultato per anni, continuano a mangiare fino a quando sono leggermente pieni, con pause per un paio d'ore. Rifiuta tutto dannoso.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso puoi perdere
Di solito "brucia" più di 28 kg (per chilogrammo ogni giorno). Molto più di 30 kg non possono essere rimossi. La perdita superiore alla quantità di kg indicata è irta di problemi di salute. La dieta è rivolta alle persone più complete - da 100 kg. È impossibile costruire sulle sue basi il suo regime permanente.
Tra gli altri effetti positivi della dieta si notano: unghie forti, capelli lucenti, pelle più sana, maggiore immunità. Gli aminoacidi che raccomandano gli alimenti forniscono al corpo durante una dieta aiutano le cellule a rinnovarsi. La vitamina A e il calcio si prendono cura delle ossa.
A chi è controindicata una tale dieta
Questa dieta può nuocere se:
- la gravidanza;
- metabolismo del colesterolo alterato;
- oncologia;
- disturbi del tratto gastrointestinale;
- allergie ai prodotti dietetici essenziali;
- disturbi mentali.
Limiti di età di una dieta chimica: 18-50 anni. Tutti gli altri dovrebbero tenere conto dell'opinione del proprio specialista.
Questa è una delle diete testate e approvate dai medici, che lavorano gradualmente e danno un risultato stabile. Con tutti i prodotti necessari e un peso eccessivo (100 kg +), puoi sempre passare a una dieta chimica.
