Ciò che le ragazze non hanno semplicemente una figura cesellata, che provoca invidia e ammirazione per gli altri. Esercizi estenuanti, fame, impacchi ... E questo non è un elenco completo. Ma la soluzione, come sempre, era semplice e geniale: una dieta a base di cereali. Se hai sorriso sarcasticamente ora, continua a leggere. Non vorrai assolutamente ridere.
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Principi e caratteristiche della dieta del porridge
La durata di questo sistema alimentare può variare da 3 a 10 giorni. I nutrizionisti più ottimisti chiamano una settimana. A questo punto, il risultato dovrebbe già essere evidente. Inoltre, in tale periodo, il corpo non ha il tempo di sperimentare una mancanza di vitamine e minerali e un menu monotono non dà fastidio. Non dovresti continuare per più di due settimane.
- Il menu può essere composto da un porridge. Ad esempio, grano saraceno o farina d'avena. Ma se questa è una versione non rigorosa della dieta, la dieta è arricchita con verdure e prodotti lattiero-caseari, ad eccezione di patate, banane e uva, nonché di prodotti con un'alta percentuale di grassi.
- Un'altra varietà di questo metodo di nutrizione prevede l'uso di nuovi cereali ogni giorno per una settimana. In casi estremi, puoi scegliere due opzioni e alternarle.
Per tutta la durata della dieta, devi abbandonare sale, zucchero e olio.
Di solito il porridge viene cotto per circa 15 minuti, quindi vengono fatti cuocere in un luogo caldo. Al mattino viene bevuto un bicchiere di acqua calda senza gas. E solo dopo 30 minuti viene preso il cibo. Il porridge deve essere diviso in 5 - 6 porzioni uguali per il numero di pasti al giorno.
Pro e contro
Come ogni sistema nutrizionale, una dieta a base di porridge ha i suoi aspetti positivi e negativi.
Tra i vantaggi, i nutrizionisti notano:
- Durante la dieta, il corpo continua a ricevere parte degli oligoelementi e delle vitamine benefiche. L'energia generata è sufficiente per una vita piena attiva.
- Il porridge è molto facile da digerire, quindi questo tipo di dieta è adatto anche per le persone che hanno problemi con il sistema digestivo.
- Al suo interno, il porridge è un piatto versatile. Puoi aggiungere verdure, frutta e persino verdure.
- Questo è uno dei sistemi nutrizionali più economici per perdere peso.
- Include solo ingredienti naturali.
- Dà una sensazione di sazietà per molto tempo.
Contro di una dieta a base di cereali per dimagrire:
- All'inizio è difficile da mangiare senza sale e zucchero. Il cibo sembra insipido.
- Esistono numerose controindicazioni mediche.
Quali varietà esistono
La dieta discussa può variare a seconda del numero di giorni. Ad esempio, esiste una variante di sette o dieci giorni.
Un altro criterio è la dieta selezionata (tipo di porridge). Come parte di questa funzione, si distinguono una dieta a 6 porridge, una dieta a 7 porridge e così via.
Elenco dei prodotti consentiti e vietati
L'ampiezza della dieta dipende dalla gravità della dieta. In una versione rigorosa, l'elenco degli alimenti consentiti comprende tutti i cereali, tranne la semola. Molto spesso vengono cotti sull'acqua.
La varietà del gusto può essere regolata aggiungendo condimenti, erbe (aneto, prezzemolo, rosmarino, basilico).
- Cereali ammessi: grano saraceno, "ercole", riso integrale, orzo, orzo, grano e miglio.
- Con un approccio più libero, sono consentite verdure senza amido (cetrioli, cavoli, peperoni) e frutta.
- La quantità di acqua consumata non deve essere inferiore a 2 - 2,5 litri.
- È inoltre possibile aggiungere al menu prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi e succhi di frutta veri.
Per perdere peso il più rapidamente possibile, è necessario escludere carne, salsicce e pasta, dolci, noci e semi, formaggi, sottaceti e carni affumicate con prodotti in scatola, tutti i tipi di dolci, semola, margarina e maionese.
Inoltre, all'elenco dei prodotti stop vengono aggiunti patate, zucca, mais, zucchine, fagioli, radici, bevande gassate e alcoliche, fast food e salse varie.
Esempio di menu dieta porridge
Il principio principale di questo sistema alimentare è la stretta aderenza al menu presentato, in cui per ogni giorno, tranne l'ultimo, è previsto un certo porridge. Il menu termina con una combinazione di tutti i tipi di cereali inclusi. Per chiarezza, considera l'esempio di una dieta a base di 7 cereali.
- 1 giorno - porridge di grano.
- 2 giorni - farina d'avena.
- 3 giorni - porridge di riso.
- 4 giorni - porridge d'orzo.
- 5 giorni - porridge d'orzo.
- 6 giorni - porridge di grano saraceno.
- 7 ° giorno - una miscela di tutti i cereali di cui sopra.
L'integrazione della dieta è consentita con cibi sani a basso contenuto calorico: frutta e verdura.
Delle bevande, tè verde, kefir e, naturalmente, acqua naturale sono ottimali.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Ci sono categorie di persone che sono controindicate nella perdita di peso nel modo discusso.
Questi includono le persone che soffrono di:
- diabete mellito;
- oncologia;
- le allergie;
- malattie dell'apparato digerente;
- così come le madri in gravidanza e in allattamento.
È importante ricordare che i primi giorni di una dieta possono essere accompagnati da debolezza, vertigini e aumento della fatica. Questa è una condizione normale causata da una forte diminuzione della quantità di cibo consumato e da un cambiamento nella dieta.
Tuttavia, se questo disturbo continua a lungo, è necessario interrompere la dieta e consultare un medico. Ancora meglio, per evitare tali problemi, consultare in anticipo uno specialista prima di passare a un nuovo sistema di alimentazione.
Questo metodo per perdere peso è adatto a qualsiasi ragazza. Tuttavia, ricorda sempre la saggezza greca antica senza età nel seguire la misura in tutto. Perdere un paio di chili in più per sentirsi più sicuri, a volte non fa male. Ma sicuramente non dovresti lasciarti trasportare dalla trasformazione del tuo corpo per il bene degli stereotipi sociali.
