Esiste una dieta deliziosa e varia con la quale puoi vivere tutta la vita. Non solo ti permetterà di ritrovare la magrezza in quattro settimane, ma ti renderà anche più sano e giovane. Offriamo la dieta Maggi - un menu per tutti i giorni.
Contenuto materiale:
Caratteristiche della dieta Maggi
Questo metodo per ottenere l'armonia non si basa sulla riduzione delle calorie. Mangerete abbastanza calorie senza rinunciare a frutta, verdura, carne e latticini. E persino il pane! Il meccanismo d'azione di tale dieta è che il corpo riceve tutti i nutrienti necessari e, allo stesso tempo, viene lanciato il meccanismo di quelle reazioni chimiche che accelerano il metabolismo, eliminano le tossine e ripristinano tutti i processi disturbati nel corpo.
Il cibo significa molto per la salute, l'umore, la longevità.
Era una tale combinazione di prodotti, come con la dieta Maggie, compilata per il Primo Ministro della Gran Bretagna Margaret Thatcher. Quindi, probabilmente, il nome è Maggie.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso posso perdere?
In 4 settimane puoi sbarazzarti di 10-25 chilogrammi. Dimostrato in pratica da molte persone. Ma non affrettarti. Inoltre, il corpo tornerà alla normalità e una persona perderà esattamente quanti chilogrammi ha bisogno per la salute. Il nostro corpo - dalla natura è unico e perfetto, è in grado di sbarazzarsi di malattie e chili in più senza pillole. Ma dobbiamo aiutarlo solo in una cosa: ascoltare le sue richieste e moderare la gola. Pertanto, la dieta, cioè la disciplina nella nutrizione, che abbiamo perso nella ricerca del piacere.
Il cibo dovrebbe portare piacere e beneficio.Seguendo le regole dell'alimentazione secondo il sistema Maggi, imparerai a goderti i prodotti di cui ogni corpo ha bisogno. Perdendo chilogrammi, non perderete la salute, poiché non dovete rinunciare a carboidrati o proteine.
Regole dietetiche per la dieta
Se vuoi ottenere il risultato atteso, e non per un breve periodo, ma per tutta la vita, dovresti seguire le regole sotto tutti gli aspetti. E questo significa che c'è solo ciò che è prescritto dalla dieta, non sostituire un prodotto con un altro, mangiare allo stesso tempo, non mangiare 3 ore prima di coricarsi. E bevi due litri di acqua al giorno.
C'è un bel vantaggio: puoi mangiare dopo le 18:00 se vai a letto dopo le 21:00. La tua figura non ne soffrirà. Un altro bel vantaggio: scegli tu stesso il menu, in base alle tue preferenze. Ma l'accento sarà posto sulle proteine: uova, ricotta, non carne grassa. Un altro indiscutibile vantaggio: tutti possono permettersi una dieta.
Vale la pena menzionare tutti i vantaggi di questo alimento:
- non è necessario contare le calorie;
- tutti i prodotti sono semplici;
- caffè e tè non sono limitati;
- Non ci sono divieti sulla scelta dei prodotti.
Tuttavia, non confondere con la dieta del Cremlino. Maggie ti consente di mangiare frutta e verdura in quantità sufficiente, oltre al pane. Puoi fare un brindisi a colazione, perché no. In generale Maggi è diviso in due tipi: uovo e ricotta. Mangia tre volte al giorno, sono possibili spuntini. La variazione di cagliata può essere alternata al consumo di uova.
Prodotti consigliati e vietati
Con una dieta come la dieta Maggie, puoi mangiare tutto ciò che accelera il metabolismo.
Questi includono:
- mele, pompelmi;
- cannella, curry;
- carne di tacchino, pollo, uova;
- broccoli, fagioli, peperoni;
- latte di soia, yogurt, ricotta, kefir, latte cotto fermentato;
- tè verde, caffè;
- farina d'avena, mandorle.
Naturalmente, questo non è un elenco completo di tali prodotti. Puoi anche includere normali cavoli bianchi, spinaci, lattuga, barbabietole, prugne e molto altro.
Ma quali prodotti dovrebbero essere esclusi, almeno per un mese:
- uva, frutta secca, datteri, avocado, mango, fichi, banane;
- carne con grasso, pelle di pollo, strutto, burro di qualsiasi tipo;
- patate, riso, mais, cibi in scatola;
- salsicce;
- condimenti piccanti;
- dolci, tra cui miele, marmellata, marshmallow, cioccolato, prodotti con edulcoranti;
- alcool.
Ricorda che tutti i dolcificanti sono nemici della figura.
Maggie's Egg Diet: menu dettagliato di 4 settimane
Vale la pena dire subito che le uova non aumenteranno il colesterolo nel sangue. Il colesterolo in eccesso viene escreto stesso e viene ritardato solo se c'è un'infiammazione dei vasi. Le uova non sono dannose per le persone sane, sono un deposito di vitamine e minerali. Quindi, il menu per 4 settimane.
Nei primi 7 giorni, è necessario adattarsi a un cambiamento nella dieta:
- a colazione, sempre mezza arancia o pompelmo, nonché una o due uova sode o alla coque;
- a pranzo: qualsiasi frutto tu voglia (da permesso), pollo bollito, tacchino e pomodoro, o ricotta grassa al 9% più un pomodoro, un pezzo di formaggio, due panini;
- cena: un pezzo di maiale bollito, pollo senza pelle, tacchino o manzo, più lattuga o pomodoro, cetriolo o insalata di verdure, due panini, due uova sode.
Per la seconda settimana:
- lo stesso per la colazione;
- a pranzo e cena - la stessa cosa, ma puoi aggiungere pesce magro.
La terza settimana è scioccante. La nutrizione sta cambiando:
- il lunedì è un frutto del permesso in qualsiasi quantità;
- Martedì: eventuali verdure consentite sono bollite, in umido o crude;
- Mercoledì: qualsiasi frutta o verdura, ma non in una volta sola;
- Giovedì: pesce bollito o in umido e verdure o lattuga bollite;
- Venerdì: carne magra e verdure in qualsiasi quantità;
- Sabato e domenica: qualsiasi frutto ha permesso quanto l'anima desidera.
Gli ultimi 7 giorni sono interessanti. Morso da mangiare durante il giorno, quattro fette di pollo, manzo o pesce, una fetta di formaggio (100 gr.), 1 arancia o pompelmo, 4 cetrioli, 3 pomodori, 1 toast. Tutto questo deve essere distribuito durante il giorno. Bere senza limiti.
4 settimane dieta cagliata Maggi
La versione cagliata della dieta non è lontana dall'uovo. L'unica differenza è che invece delle uova, devi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi 150-200 gr. in una volta sola. La prima e la seconda settimana prevedono una noiosa colazione a metà frutta e ricotta. Ma puoi fare colazione con le uova. Pertanto, nel menu per 4 settimane, due colazioni possono consistere in frutta e uova e due di frutta e ricotta.
A proposito, la dieta della cagliata non è adatta a coloro che hanno un'acidità aumentata dello stomaco.
Ricette di cucina
Ricordiamo che l'alimentazione secondo il sistema Maggi non implica piatti fritti, così come l'uso di carne e persino brodi vegetali.
Cucinare è più facile.
Ad esempio, l'insalata "Trio rosso":
Peperoni rossi grandi dovrebbero essere cotti, quindi sbucciati e tagliati a quadrati. Tagliare la cipolla rossa in anelli, tagliare 20 pomodori ciliegia a metà. Mescola tutto con una manciata di melograno rosso, un sussurro di pepe nero macinato, aceto di vino o succo di limoni, prezzemolo e coriandolo.
"Salmone piccante" viene cotto a vapore. Versare due bistecche con un cucchiaino di succo di limone e sottaceto in due cucchiai di salsa di soia. Quindi posizionare in una doppia caldaia per soli 2 minuti. Se non c'è una doppia caldaia, puoi mettere il pesce in una padella senza olio e aggiungere un po 'd'acqua. Due minuti, puoi sparare. Questo pesce si abbina bene con verdure al forno.
Esercizio con la dieta Maggi
Qualsiasi dieta non può essere efficace senza sforzo fisico. È necessario eseguire gli esercizi più semplici, iniziando con la flessione e la rotazione della testa e del collo, quindi spalle, braccia, parte bassa della schiena, gambe. Separatamente, puoi fare esercizi sulla stampa, poiché con una dieta lo stomaco diminuirà. E in modo che la pelle non penda, sarebbe meglio stringerla.
Anche con mancanza di tempo o altri problemi, devi camminare almeno per mezz'ora, ma ogni giorno.
Un'ottima alternativa è il nuoto: 20-30 minuti al giorno.
E in un mese la tua figura diventerà quella che hai sognato. E le abitudini alimentari cambieranno e diventeranno più familiari, più piacevoli. La necessità di una dieta sana diventerà la norma, non la coercizione.
