Le ballerine hanno una resistenza e una forza incredibili. Un pensiero su ciò che queste ragazze fragili e aggraziate devono sopportare è sorprendente. Tuttavia, per essere costantemente in forma e mantenere una figura accurata, l'attività fisica da sola non è sufficiente. Di tanto in tanto, la maggior parte dei ballerini per una rapida perdita di peso aderisce a una dieta rigorosa, soprattutto prima di esibirsi sul palco. Una dieta per ballerine non ti permetterà di guadagnare un solo chilogrammo extra.
Contenuto materiale:
I principi e le caratteristiche della dieta
I ballerini preferiscono mangiare cibi con un minimo di calorie. Tuttavia, non danneggiano la loro salute.
Quindi, quali sono i principi della dieta delle ballerine per la perdita di peso basata su:
- l'uso di cibi grassi e fritti, nonché di prodotti per fumatori è inaccettabile;
- è necessario escludere completamente i prodotti dolciari e farinacei, i vari semilavorati;
- il cibo dovrebbe essere consumato senza sale;
- dovrebbe astenersi dal vino e dalla limonata;
- non mangiare carne e pesce allo stesso tempo;
- il pranzo può consistere in una zuppa.
I principi di base di una dieta di ballerine per la perdita di peso sono semplici: è necessario mangiare regolarmente, fino a 6 volte al giorno, ma a poco a poco. Sarà sufficiente mezza porzione. Il cibo dovrebbe contenere poche calorie.
È assolutamente necessario bere molti liquidi. E non dovrebbe essere limonata, latte, cacao, ecc. - Questa serie di bevande è molto nutriente. Stiamo parlando di acqua potabile ordinaria, acqua minerale (preferibilmente senza gas), tè verde. L'ultimo massimo che può essere messo è un cucchiaino di miele.
Inoltre, le ballerine hanno i loro "piccoli segreti".Ad esempio, spesso mangiano lo stesso yogurt con una forchetta. È strano? Ma se lo fai, puoi mangiare un bicchiere di yogurt per mezz'ora. Con l'assunzione di cibo lenta, la saturazione avviene più velocemente e dopo lo yogurt non si vorrà più nulla. Ciò include anche il consiglio di non correre al tavolo, masticare il cibo senza correre.
Vantaggi e svantaggi
I benefici di una dieta ballerina:
- Questa dieta è preferita da molti perché è completamente innocua. Non privare il corpo di proteine, i grassi più necessari, la quantità minima consentita di carboidrati. Pertanto, la salute non sarà danneggiata.
- Questa dieta può essere seguita per molto tempo. E il disagio non si farà sentire, poiché le restrizioni non sono affatto gravi. Nel frattempo, il risultato non deluderà.
- Dopo aver compilato un menu di alimenti consentiti, puoi mangiare vario e delizioso.
Le ballerine aderiscono sempre a questo regime e allo stesso tempo si sentono benissimo, nonostante debbano lavorare in allenamento e sul palco.
Svantaggi di una dieta ballerina
- I ballerini mangiano spesso, ma in piccole porzioni. Le persone che apprezzano una sensazione di sazietà e sono abituate a fare spuntini più volte al giorno, troveranno difficile aderire a tale regime. Non ne hai mai abbastanza della porzione consentita e la sensazione di fame ti perseguiterà.
- Una tale dieta può portare a una mancanza di vitamine. Ma questo è il caso - se il menu del giorno non è composto correttamente. Ad esempio, include cereali, pesce al vapore, carne magra. Ma non frutta e verdura.
- Per motivi di sicurezza, mentre segui una dieta, devi comunque assumere vitamine, soprattutto in inverno e in primavera.
Ma i benefici di una dieta - guadagnare peso e benessere ottimali - mettono in ombra gli svantaggi.
Elenco dei prodotti consentiti e vietati
Quando acquisti, devi considerare attentamente quali alimenti puoi includere nella tua dieta. Qualcosa deve essere sul tavolo e qualcosa dovrà essere rimesso sullo scaffale del negozio.
Prodotti consentiti:
- carne, dove non c'è nemmeno uno strato di grasso: pollame, carne di coniglio, vitello;
- sono adatti pesci, principalmente marini, merluzzo bianco, navaga, pollock, nasello;
- uova (preferibilmente quaglia);
- cibi ricchi di proteine - ricotta, latte fermentato, yogurt, ecc., mentre devi guardare la confezione e scegliere quei tipi in cui il contenuto di grassi è minimo;
- cereali (eccetto la semola);
- verdure al vapore, verdure;
- puoi mangiare frutta, devi limitare solo l'uva (molto zucchero) e le banane;
- spezie, ma devi mangiare cibi non salati e salati;
- sottaceti;
- in piccole quantità: cioccolato fondente, miele, marmellata, marshmallow.
Prodotti proibiti:
- carne rossa - maiale grasso, manzo vecchio e persino agnello apparentemente “leggero” non dovrebbero apparire sul tavolo;
- pesce azzurro, qualsiasi caviale;
- generi alimentari, prodotti farinacei;
- vari tipi di salse;
- arrosto;
- fumare e salare;
- salsicce;
- fast food;
- dolciaria.
La dieta in questione comporta alcuni sacrifici e limitazioni. Quindi, se decidi di perdere peso in questo modo, scegli un periodo tra le festività principali, in modo da non interrompere.
Menù dietetico per ballerine
Esistono già opzioni sviluppate per i menu dietetici per le ballerine. Sono convenienti a cui attenersi.
Dieta espressa per due giorni
Devi dimagrire il prima possibile?
Abbiamo selezionato per te una dieta che ti consente di perdere letteralmente 3-4 chilogrammi in pochi giorni:
- Primo giorno: succo preparato in casa. È meglio prendere i pomodori per questo scopo. La buccia da loro si stacca facilmente dopo aver scottato le verdure con acqua bollente. Quindi i pomodori vengono tagliati, spremuto il succo. Puoi aggiungere aneto tritato, ma sale, se messo, quindi sulla punta del coltello. Puoi bere succo in quantità illimitate, non appena la sensazione di fame diventa particolarmente acuta.
- Secondo giorno: puoi anche mangiare ciliegie senza restrizioni.Delle bevande consentite acqua minerale, tè verde, senza zucchero.
Dieta Maya Plisetskaya
La famosa ballerina ha scherzato sul fatto che non c'è modo migliore per perdere peso che non mangiare. Ma rifiutare completamente il cibo, purtroppo, è impossibile.
Plisetskaya si concedeva cereali e amava particolarmente il grano saraceno. Mangiava verdure, ma allo stesso tempo patate - in quantità minime. Nella sua dieta c'erano frutta, pesce. All'elenco dei prodotti proibiti, includeva latte e suoi derivati, uova, dolci e pasticceria, caffè con panna e zucchero.
La dieta di Maya Plisetskaya è simile a questa:
- colazione - una piccola porzione di porridge (farina d'avena, grano saraceno), cotta sull'acqua;
- snack - frutta (tranne le banane) - mela, arancia, kiwi;
- pranzo - zuppa o verdure in umido;
- merenda pomeridiana - qualsiasi frutta o verdura ad eccezione del pomodoro;
- cena - un po 'di riso o grano saraceno e pesce bollito a basso contenuto di grassi.
E Plisetskaya mangiava porzioni molto piccole. Secondo le memorie dei compagni, "beccato come un uccello". Mangia qualche cucchiaio - e di nuovo alla macchina.
Per ragazze ballerine
Adolescenti e bambini aderire a una dieta rigorosa, sebbene equilibrata, è estremamente indesiderabile, poiché è irto di gravi problemi di salute. Tuttavia, anche i bambini nelle scuole di balletto si limitano al cibo, soprattutto prima dello spettacolo. Prima di iniziare una dieta, vale la pena considerare le caratteristiche del metabolismo dei ragazzi. In nessun caso dovresti avere fame, devi attenerti al menu dei prodotti consigliati.
Molti bambini adorano i dolci, ma sfortunatamente dovranno escluderli, così come le bibite zuccherate. Sono ammessi solo cioccolato fondente, marmellata o marshmallow. I latticini possono essere solo magri. Non puoi includere salse e noci nella dieta.
Ma le verdure (tranne le patate) e la frutta (tranne le banane) possono essere consumate. Sarà utile anche il porridge con l'aggiunta di una piccola quantità di olio vegetale.
Controindicazioni ed effetti collaterali
La dieta seguita da ballerine è controindicata nelle persone con malattie croniche. Inoltre, questo metodo per perdere peso non è adatto alle donne in attesa di un bambino o all'allattamento.
Con tutti i benefici della nutrizione per le ballerine, è impossibile aderirvi:
- persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale;
- persone anziane;
- durante il periodo di recupero dopo la malattia;
- con stanchezza o, al contrario, grave obesità;
- con malattie della ghiandola tiroidea;
- persone che soffrono di cirrosi;
- con neoplasie benigne e maligne.
Se segui rigorosamente una dieta, non mangi cibi proibiti, segui la dieta prevista e conduci uno stile di vita attivo, quindi i risultati saranno evidenti rapidamente.
Cosa è in grado di dare una tale dieta:
- perdita di peso fino a 10 kg;
- miglioramento del benessere;
- stabilizzazione metabolica;
- smaltimento di tossine e tossine non necessarie nel corpo;
- fornitura stabile di sostanze necessarie;
- notevole miglioramento di capelli, pelle e unghie.
La dieta testata nel tempo per le ballerine sta diventando sempre più popolare. La cosa principale che attira il gentil sesso in esso è la capacità di raggiungere rapidamente il risultato desiderato, mantenendo la salute.
