La parte principale della sua vita, un medico svedese A. Johansson dedicato alla ricerca di una soluzione al problema dell'eccesso di peso. Di conseguenza, è stata creata una dieta di 6 petali con un menu per ogni giorno, in grado di aiutare quasi tutti coloro che vogliono riportare la loro figura alla normalità. Interessato? L'articolo di oggi svelerà tutti i segreti di questa tecnica.

Principi di base di una dieta a 6 petali

La tecnica di Anna si basa sull'inclusione di un solo tipo di prodotto nella dieta durante il giorno. In questo caso, tutti i dolci dovranno essere esclusi per costringere il corpo ad attingere energia dalle proprie fonti.

Il nome identifica il fiore margherita con i suoi petali, dipinti solo in diversi colori, a seconda del cibo scelto.

Ecco i principi di base dei petali:

  • Questa è una dieta mono progettata per 6 giorni, durante i quali durante ciascuno di essi è possibile consumare solo 1 tipo di prodotto;

Importante: non è possibile applicare questa tecnica per un periodo più lungo e non più di 2 volte l'anno.

  • perdita di peso giornaliera garantita da 500 a 800 grammi. Se devi eliminare da 3 a 5 kg, non verrai conteggiato in una settimana;
  • durante questi 6 giorni è importante non mescolare proteine ​​e carboidrati, cioè mangiare separatamente;
  • il numero di prodotti dovrebbe essere limitato: non più di 500 g di proteine, fino a 1,5 kg di alimenti vegetali e fino a 300 g di grano;
  • è severamente vietato aggiungere zucchero ai piatti, sono ammessi solo sale e spezie non troppo acuminate. Nei giorni di nutrizione proteica, puoi mangiare non solo carne e pesce, ma anche brodi basati su di essi;
  • il liquido può bere in volumi illimitati, ma non meno di 2 litri di acqua pura. Il tè è consentito fino a 4 tazze e il caffè può essere bevuto senza aggiungere panna e zucchero.

Puoi sviluppare in autonomia un menu per il 6 ° giorno, soddisfacendo tutte le esigenze dietetiche. Il piatto deve essere diviso in 5 porzioni uguali, che dovrai mangiare durante il giorno.

Un effetto positivo si ottiene evitando l'interscambio di proteine ​​con carboidrati.

I principali vantaggi della dieta includono:

  1. Non c'è bisogno di morire di fame.
  2. Non è necessario contare le calorie.
  3. Non è necessario adattarsi a un orario specifico.
  4. La capacità di liberarsi di una certa quantità di peso in eccesso in breve tempo, che dipende da alcuni fattori: stile di vita, attività fisica, genere e genetica. L'unica limitazione è di 2 ore prima di andare a letto dovrebbe essere l'ultimo pasto.
  5. Una varietà di prodotti protegge dalla dipendenza e dalla noia.
  6. Nessun danno al corpo a causa di una dieta equilibrata.

Ma non tutti i nutrizionisti sono d'accordo con questo a causa della necessità di mangiare solo un tipo di cibo durante il giorno.

Ora analizzeremo gli svantaggi e le controindicazioni della metodologia per vedere il quadro generale e la giusta scelta della dieta:

  • non è adatto a persone troppo impegnate a causa della necessità di pasti frequenti e frazionari;
  • la dieta richiede denaro sufficiente, poiché i prodotti devono essere di alta qualità e naturali;
  • Non applicare la dieta alle donne durante la gravidanza e l'allattamento, nonché a bambini e adolescenti.

Un'altra opinione dei nutrizionisti concorda sul fatto che i chili in più dovrebbero lasciare lentamente il corpo. Una dieta a 6 petali porta ad un rapido processo di perdita di peso. Ma dovresti essere consapevole che il grasso, anche con la dieta più rigorosa, arriva a 150 g durante il giorno. E i grammi rimanenti sono acqua, muscoli e contenuto intestinale.

Se segui tutte le regole, fai esercizio fisico, non fumare o bere quantità eccessive di alcol e, naturalmente, questa tecnica non è controindicata per te, ti gioverà solo senza danni alla salute e all'aspetto.

Menu giornaliero

Quando si decide di seguire una dieta a base di margherita a 6 petali, è importante ricordare di mangiare solo i cibi consigliati, tra cui verdure, ricotta, cereali, pesce, carne di pollo e frutta. In nessun caso dovresti scambiare giorni: l'importante è l'osservanza esatta di tutte le raccomandazioni.

Il primo giorno - dieta mono pesce

In questo giorno, sono consentite tutte le varietà e tutti i tipi di pesce, incluso il grasso, ma non più di mezzo chilo. Allo stesso tempo, ci sono metodi di cottura, tranne la frittura. Tale nutrizione saturerà il corpo con acidi grassi polinsaturi che hanno effetti benefici su pelle, capelli e unghie.

Il secondo è il giorno delle verdure

In un giorno simile, anche le patate possono essere mangiate, comprese le altre verdure, in umido e al forno, fino a 1,5 kg, ma senza l'aggiunta di olio. I carboidrati, lentamente assorbiti dall'organismo, aiutano a liberarsi dell'eccesso di peso e all'attivazione delle fibre nei processi digestivi.

Terzo giorno - dieta mono pollo

Sono ammessi al massimo 500 g di pollo al giorno. Particolarmente buono per questo seno senza pelle. Senza carboidrati, il tuo corpo trarrà energia dalle riserve di grasso disponibili.

Quarto - Giorno dei cereali

In questo giorno, scegli qualsiasi cereale a tuo gusto, ad eccezione del mais, ma non più di 200 g in forma secca. È consentito aggiungere germe di grano, verdure, panini o semi al piatto finito.

Quinto giorno - dieta monouso di cagliata

Al giorno possono essere consumati fino a 0,5 kg di ricotta con un contenuto di grassi non superiore al 5%. In questo giorno puoi bere yogurt e latte fino all'1,5% di grassi. Il tuo corpo sarà pieno di proteine ​​e minerali quel giorno.

Sesto - giorno della frutta

La norma durante il giorno è di 1,5 kg e preferisce non troppo dolce. Possono essere consumati non solo freschi, ma anche cotti in forno, succo appena spremuto o insalate leggere.

Nel secondo round della metodologia (possibile 7 giorni dopo il completamento del primo), se tale necessità matura, è possibile includere altri prodotti. Tuttavia, rimangono gli stessi nei giorni previsti. Ad esempio, polpo, gamberi e alghe sono inclusi anche nel primo pesce. È consentito includere tacchino, vitello o manzo nel pollo.

E ora alcuni consigli per ottenere il massimo da questa dieta:

  1. Masticare il cibo lentamente, godendo di ogni boccone.
  2. Bevi acqua e altri liquidi dopo qualche tempo dopo aver mangiato.
  3. Non sono consentite lunghe pause tra i pasti.

Non dimenticare il punto importante: è obbligatorio consultare uno specialista prima di iniziare a utilizzare questa dieta in pratica, poiché ha anche controindicazioni:

  • periodo di gravidanza e allattamento;
  • malattia da zucchero (tipo 1 o 2);
  • Disturbi del CVD, tratto endocrino e gastrointestinale;
  • problemi nel lavoro dei reni e dei calcoli nella vescica.

Non dovresti usare questa tecnica per perdere peso nel periodo postoperatorio se la temperatura corporea è elevata e ti senti debole.

Il momento di abbandonare la dieta è importante anche per fissare il risultato e il benessere. In primo luogo, non attaccare immediatamente i cibi fritti e grassi: i primi giorni cercano di mangiare equilibrati e non mangiare troppo.

In secondo luogo, il contenuto calorico dei piatti non dovrebbe superare i 2000 Kcal al giorno se si è regolarmente impegnati nell'auto-miglioramento fisico e 1800 Kcal se si è lontani dal concetto di fitness.

E in terzo luogo, prenditi del tempo per visitare la palestra e fare lunghe passeggiate all'aria aperta.

Ricette dietetiche a 6 petali

Le ricette possono essere variate: tutto dipende dalla tua immaginazione e dall'amore per la cucina. Ecco alcuni menu di esempio per ciascuno di 6 giorni.

pesce:

  1. Bollire il pesce fresco acquistato in acqua o in una doppia caldaia, leggermente salato.
  2. Cuocere un pezzo di pesce nel forno avvolgendolo con un foglio.
  3. Mangia un po 'di pesce senza patate, carote e cipolle.
  4. Usa una doppia caldaia per cucinare il tuo pesce previsto.
  5. Mangia un pezzo di pesce bollito per cena.

vegetale:

  1. Tritare il cavolo bianco e condirlo con succo di limone.
  2. Grattugiare carote fresche.
  3. Bollire le patate e schiacciarle.
  4. Griglia melanzane.
  5. Di sera, mangia qualsiasi verdura cruda.

pollo:

  1. Separare la pelle dalla carcassa e far bollire.
  2. Mangia il brodo risultante.
  3. Cuocere un pezzo di pollo nel forno.
  4. Spegni la carne.
  5. Bollire il petto di pollo.

cereali:

  1. Farina d'avena sull'acqua con un po 'di miele se lo si desidera.
  2. Pshenko.
  3. Grano saraceno.
  4. Riso bollito (non pelato).
  5. Grano saraceno.

Curd:

  1. Kefir con zero grassi (vetro).
  2. Yogurt senza grassi e un po 'di ricotta.
  3. Casseruola di ricotta.
  4. Ricotta (0% di grassi).
  5. Latte - 200 ml.

frutta:

  1. Cuocere 1 mela nel forno aggiungendo un cucchiaio di miele.
  2. Kiwi e / o arancia.
  3. Peach.
  4. Ananas.
  5. La mela.

Non dimenticare di bere acqua naturale, acqua minerale e tisane tra i pasti, che includerà liquidi come brodi e zuppe.

Nonostante la semplicità di questa dieta, non contiene nulla di nuovo: tutti i principi della nutrizione separata sono noti e conosciuti da tempo. La cosa principale non è combinare proteine ​​e carboidrati in un pasto. E non bere cibo con acqua.

Scegli sempre prodotti naturali e di alta qualità senza coloranti e conservanti, mangiando piccole porzioni e spesso. E così che dopo aver perso peso i muscoli non si abbassano, fai regolarmente esercizio fisico.

E tieni presente che per ottenere un risultato fisso, senza restituire i chilogrammi persi, devi continuare a seguire le regole della buona alimentazione per tutta la vita. Solo in questo caso sarai sempre in forma, bello e soddisfatto di te stesso.

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