Dieta disintossicante per pulire il corpo e perdere peso: programma e menu per 3, 7 e 10 giorni

Una dieta disintossicante unica consente a tutti non solo di dire addio ai chili di troppo, ma anche di ripulire il proprio corpo dall'inquinamento che si accumula negli anni. Di conseguenza, le condizioni generali di perdita di peso migliorano e appaiono leggerezza e comfort. Possiamo dire che un sistema di alimentazione così speciale trasforma chili non necessari in energia vitale.

Cos'è una dieta disintossicante, principi di base

Il sistema nutrizionale appositamente sviluppato da nutrizionisti esperti ti consente di rimuovere tutto il necessario dal corpo.

Il suo obiettivo principale è quello di rimuovere non solo il grasso in eccesso, ma anche varie sostanze dannose che influenzano negativamente il funzionamento di importanti sistemi e organi.

L '"inquinamento" si accumula nel corpo per tutta la vita e può provocare lo sviluppo di disturbi pericolosi.

Se il sistema nutrizionale è organizzato correttamente e la perdita di peso segue rigorosamente tutte le raccomandazioni degli specialisti, allora aiuterà anche a ripristinare / rinnovare il flusso sanguigno, sbarazzarsi delle dipendenze dannose negli alimenti.

La base di una dieta disintossicante per la perdita di peso è l'uso di acqua pulita non zuccherata, erbe, verdure crude. Il menu è completato da altri cibi leggeri e ipocalorici. Tutti devono essere facilmente digeribili, ipocalorici, naturali con un alto contenuto di fibre, vitamine e altri elementi utili.

Dieta disintossicante per purificare il corpo

Tale dieta sarà utile anche per quelle persone che non hanno bisogno di perdita di peso.È particolarmente importante usarlo in primavera, quando a causa dell'abbondante dieta nutriente (che molti passano nella stagione fredda) e della bassa attività fisica, la pesantezza appare in tutto il corpo e altre sensazioni spiacevoli.

Una settimana sul nuovo sistema alimentare ti consente di "svegliarti" e "resettare" il tuo corpo. Vigore, l'attività tornerà alla persona, apparirà una sensazione di leggerezza. Si consiglia di integrare la dieta con moderata attività fisica e passeggiate regolari all'aria aperta.

Caratteristiche del programma per la perdita di peso

Uno speciale sistema di alimentazione offre tre diverse opzioni contemporaneamente.

Differiscono nel numero di giorni:

• opzione per 3 giorni;
• opzione per 7 giorni;
• dieta disintossicante per 10 giorni.

Già tra tre giorni con una dieta del genere una persona sarà in grado di sbarazzarsi delle tossine. Una settimana sul nuovo sistema nutrizionale ti consentirà di recuperare dopo la pulizia e un corso completo di dieci giorni assicurerà la completa disintossicazione, riavvia tutti i sistemi del corpo, rafforza le sue difese e rinnova il flusso sanguigno. In tutte e tre le varianti, il peso è garantito per essere ridotto, si sentirà un aumento di energia e forza, alcuni problemi con i capelli, la pelle, le unghie e persino l'umore andranno via.

Questo è interessante: disintossicazione - che cos'è

Prodotti consentiti e vietati

Quando compili il tuo menu sulla dieta in discussione, prima di tutto, devi cercare di non escludere completamente i tuoi prodotti preferiti, ma dannosi, ma cercare opzioni alternative. Quindi, invece di sale, maionese, panna acida, aggiungi il succo di limone / lime all'insalata.

• Puoi tranquillamente mangiare verdure di stagione, germogli di frutta / germogli di grano, cavoli di mare, riso integrale e pane di segale, bere tè verde e infusi di erbe. Sono ammessi legumi, soia e noci. Di tanto in tanto è permesso mangiare pesce magro.
• L'elenco vietato include dolci e dolci, grassi animali, alcool, tè nero e caffè. Quest'ultimo, se necessario, può essere sostituito con cicoria.

Se per una persona è difficile perdere peso mangiando cibi senza edulcoranti, può usare lo xilitolo. Invece del solito latte, aggiungi il riso al cibo. Dagli olii usare noce, oliva. Invece di spezie piccanti, prendi erbe fresche, aglio. Lo zenzero è anche ammesso in piccole quantità.

Menu disintossicante per 3, 7, 10 giorni

La base della dieta è il menu per 7 giorni. Può essere ridotto a tre giorni scegliendo le razioni più interessanti o aumentato a dieci giorni semplicemente ricominciando i primi tre. La porzione raccomandata è di 200 - 250 g I prodotti di uno spuntino sono divisi in 2 volte. Il primo è organizzato tra pranzo e cena, il secondo - poco prima di coricarsi.

1 giorno

• Tè allo zenzero e pane integrale con burro di arachidi per colazione;
• Una porzione di riso con verdure a pranzo;
• Verdure al vapore / crude, 2 uova sode per cena;
• Mela cotta (verde acido), composta di prugne per spuntini.

2 giorni

• Insalata: verdure + verdure con burro consentito;
• Vellutata di verdure;
• Insalata: verdure crude + formaggio di capra;
• Composta di pompelmo e frutta secca.

3 giorni

• Ricotta a basso contenuto di grassi (130-150 g) + 1 mela grattugiata;
• Porzione di borsch senza friggere (verde);
• Un'insalata di verdure crude di stagione con una fetta di pesce bollito;
• Due kiwi e composta (come nei giorni precedenti).

4 giorni

• Macedonia di frutta fresca + noci;
• Zuppa di crema di qualsiasi cavolo;
• Una porzione di insalata con uovo sodo;
• Pompelmo e un bicchiere d'acqua con 2 fette di albicocche secche al vapore.

5 giorni

• Mezza porzione di insalata di verdure crude con salsa agli agrumi, camomilla;
• Vellutata di zucca con carote;
• Verdure al vapore;
• Frullati di yogurt (senza zucchero) e mele verdi, composta di frutta secca.

6 giorni

• Fresco di carote e mele con una fetta di pane;
• Borsch senza friggere;
• Insalata di cetrioli e cavolo + uovo sodo;
• 40 g di mandorle pelate, 2/3 cucchiai. decotto di prugne secche.

7 giorni

• Insalata di carote, noci, mele, uvetta con tè allo zenzero;
• Zuppa di cavolo alle erbe;
• Piselli e fagiolini bolliti;
• Banana, composta di frutta secca.

Ricette Dieta Disintossicante

Esistono ricette speciali su cui si basa la dieta per purificare il corpo.Tra loro ci sono bevande e zuppe e i principali piatti più abbondanti.

Frullati disintossicanti

Cocktail così sani possono essere bevuti sia caldi che freddi. L'opzione di riscaldamento ti proteggerà dal freddo in una giornata fresca.

Mojito.

ingredienti:

• lime - 1 pz .;
• cetriolo fresco - 1 pz .;
• foglie di menta - ½ mazzo;
• acqua - per 1 bicchiere grande.

preparazione:

1. Tagliare gli agrumi e le verdure a fette. Rimuovi i semi dalla calce.
2. Mescolare con la menta grossolanamente strappata.
3. Versare dappertutto con acqua.

Lasciare in frigo per una notte.

Riscaldamento.

ingredienti:

• tè verde - 1 tazza;
• miele - 2 cucchiai da dessert;
• limone / lime - 2 fette;
• radice di zenzero - 1 cm.

preparazione:

1. Sbucciare la radice di zenzero. Per tagliare.
2. Versare il tè appena preparato.
3. Aggiungi altri ingredienti.

Bere caldo o freddo.

frullati

I frullati sono sempre fatti solo con frutta fresca.

Per consumare abbastanza rapidamente e meglio la bevanda, puoi ridurre la quantità di liquido e renderla densa, simile alle purè di patate.

Verde.

ingredienti:

• acqua - 100 ml;
• cetriolo fresco - 1 pz .;
• avocado: mezzo;
• il sale è un pizzico.

preparazione:

1. Dagli avocado usa solo polpa - trita finemente.
2. Macina il cetriolo con la buccia.
3. Invia i prodotti al frullatore.
4. Versare con acqua salata.

Interrompere con un frullatore per 1,5 minuti.

Frullato dimagrante.

ingredienti:

• sedano in steli - 3 pezzi .;
• apple - 1 pz .;
• carota - 1 pz .;
• acqua qb.

preparazione:

1. Sbucciare e tagliare tutti i componenti. Le mele possono essere lasciate con la pelle.
2. Invia cibo nella ciotola del frullatore.
3. Per interrompere lo stato di purè di patate.

Diluire con acqua fino alla consistenza desiderata. Se lo si desidera, basta avere un frullato con un cucchiaio spesso.

Succhi di disintossicazione

Si consiglia di preparare tali succhi esclusivamente da frutta fresca. Ma, ad esempio, le bacche in casi estremi possono essere prese dal congelamento.

Barbabietola e bacche.

ingredienti:

• barbabietole - 2 frutti medi;
• ribes assortiti, mirtilli, more - 1 manciata;
• mele - 3 pezzi .;
• zenzero - ½ cm.

Il succo di barbabietola è un potente detergente per il sangue. In combinazione con il succo di bacche fresche, una bevanda del genere si trasforma in una vera "bomba vitaminica".

preparazione:

1. Sbucciare verdure, frutta e zenzero.
2. Mescola gli ingredienti in un frullatore.
3. Interrompere la massa e passare attraverso una garza / setaccio fine.

Diluisci il succo con un po 'd'acqua in modo che il suo sapore non sia troppo aspro.

Ananas e limone

ingredienti:

• limone - metà;
• fette di ananas maturo - 1 cucchiaio;
• carota - 1 pz .;
• zenzero - 1 pizzico (macinato).

preparazione:

1. Spremere il succo di carote, limone e ananas.
2. Mescola i liquidi. Se necessario, filtrare.
3. Aggiungi lo zenzero tritato.

Bere freddo.

Questo succo fresco non è raccomandato da bere in caso di problemi di stomaco. Malattie particolarmente gravi nella fase acuta.

tè

I tè disintossicanti non devono essere consumati a stomaco vuoto immediatamente dopo il risveglio. È meglio concedersi un drink del genere subito dopo una sana colazione.

Ricetta indiana.

ingredienti:

• acqua - 2 cucchiai;
• aceto di mele (naturale) - 1 cucchiaio. l .;
• zenzero fresco - 15 g;
• curcuma - 2 grandi pizzichi;
• limone - 1 fetta;
• peperoncino di cayenna - 1 pizzico piccolo.

preparazione:

1. Porta l'acqua a ebollizione.
2. Aggiungi le spezie secche e le fette di radice di zenzero sbucciate.
3. Fai bollire la miscela per un quarto d'ora.
4. Aggiungi i componenti rimanenti.

Mescola la bevanda e versala in una tazza.

Tè alla mela

ingredienti:

• acqua - mezzo litro;
• aceto di mele - 4 cucchiai da dessert;
• succo di lime - 3 cucchiai da dessert;
• cannella tritata - 2 cucchiaini piccoli;
• una mela è la metà.

preparazione:

1. Mescola tutti gli ingredienti. Tranne le mele.
2. Versare acqua bollente in una bottiglia. Agitare accuratamente per mezzo minuto.
3. Aggiungi le fette di mela sbucciata.

Dai alla bevanda un po 'di birra.

zuppe

Le zuppe secondo tali ricette possono essere consumate a pranzo e cena durante il programma di disintossicazione. Se li integri con pane integrale, il pasto risulterà particolarmente soddisfacente.

Cipolla.

ingredienti:

• porro - 1 pz. (Interamente);
• cipolle - 1 testa;
• carota - 1 pz .;
• aglio - 1 spicchio;
• brodo vegetale - 1 l;
• il sale.

preparazione:

1. Mescola due tipi di cipolle tritate finemente e aglio.
2. Mandali in una pentola di brodo bollente.
3. Aggiungi fette di carote, sale.
4. Cuocere il piatto per 20-25 minuti.

Purea di massa a volontà.

Con Asparagi

ingredienti:

• asparagi - 1 mazzo;
• patate - 1 tubero;
• porro - 1 pz .;
• acqua - mezzo litro;
• il sale.

preparazione:

1. Versare i cubetti di patate con acqua. Salare e cuocere fino a che morbido.
2. Aggiungi le cipolle e una porzione solida di asparagi.
3. Bollire la massa fino a quando tutti gli ingredienti sono morbidi.
4. Aggiungi sale a piacere e batti con un frullatore.

Servi la zuppa calda.

Piatti disintossicanti

I piatti per i pasti principali della dieta discussa possono essere gustosi e soddisfacenti. La cosa principale è che le verdure prevalgono in ognuna di esse.

Pesce con verdure.

ingredienti:

• pesce magro - 600 g;
• carota - 2 pezzi .;
• cipolla - 2 pezzi .;
• peperone - 1 baccello;
• il sale.

preparazione:

1. Versa dell'acqua salata in una padella con filetto di pesce. "Friggilo" senza olio.
2. Quando il liquido è evaporato, aggiungi pezzi di verdure di medie dimensioni.
3. Spegni il trattamento per un altro quarto d'ora.

Servire come piatto principale senza pane e salse.

Insalata con pinoli.

ingredienti:

• cavolo rosso - 320 - 350 g;
• prezzemolo tritato - 20 g;
• carota grattugiata - 3 media;
• mele - 2 pezzi .;
• sedano - 2 gambi;
• ravanello - 8 pezzi .;
• pinoli fritti - 3 cucchiai da dessert;
• semi di zucca, girasole e lino - 2 cucchiai da dessert ciascuno;
• succo di limone - per condimento.

preparazione:

1. Macina tutti gli ingredienti in modo casuale.
2. È meglio strappare le verdure con le mani e lasciare intatti semi e noci.
3. Mescolare tutto, cospargere con succo di agrumi.

Per una tale insalata, puoi preparare una salsa di limone fresco, miele e olio d'oliva, montando a fondo tutti i componenti con una frusta.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Per perdere peso con una dieta simile senza danni alla salute, devi prima di tutto familiarizzare con le sue controindicazioni.

È vietato per qualsiasi malattia del tratto gastrointestinale, diabete mellito, patologie croniche gravi.

Il sistema nutrizionale descritto è strettamente controindicato per future mamme e bambini in allattamento. Con estrema cautela, vale la pena usarlo per gli anziani.

I principali effetti collaterali dei primi giorni di dieta sono debolezza, cattivo umore e fame. Possono accompagnare una persona tutti e tre, sette, dieci giorni.

La dieta disintossicante può essere definita severa. Offre a una persona molte restrizioni e una dieta ipocalorica. Pertanto, la possibilità di seguire una tale dieta in ogni caso dovrebbe consultare un medico in modo da non danneggiare il tuo corpo.