Di recente, la parola "disintossicazione" è stata sempre più utilizzata nelle riviste di moda e in televisione. Di cosa si tratta e perché abbiamo bisogno di un programma speciale per purificare il corpo di donne e uomini, è descritto di seguito. Il consiglio degli specialisti aiuterà a prendersi cura della bellezza e della salute correttamente e senza conseguenze pericolose.
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Che cos'è la disintossicazione?
Se provi a rispondere alla domanda nel modo più breve e semplice possibile, allora la disintossicazione è la pulizia del corpo da tossine, scorie e altri contaminanti che si sono precedentemente accumulati in esso. Le persone che sono già riuscite a sottoporsi a tale procedura di solito notano che hanno iniziato a sentirsi molto meglio, hanno sentito una piacevole leggerezza in tutto il loro corpo ed erano eccitate.
Spesso, il gentil sesso pensa erroneamente che la disintossicazione sia un modo per sbarazzarsi di molti chili in più. In effetti, con tale trattamento, la perdita di peso attiva non sarà possibile.
Gli esperti raccomandano di iniziare la procedura appena prima della stagione primaverile. Il fatto è che durante l'inverno si accumula un'enorme quantità di inquinamento nel corpo. Questo porta le persone a diventare irritabili, pigre, goffe. La disintossicazione condotta correttamente consentirà a una persona di sbarazzarsi di tutto ciò che è superfluo e di nuovo diventare vigorosa, leggera, attiva. Il momento migliore per prenderti cura di te è l'inizio o la fine dell'ultimo mese invernale.
Programmi di disintossicazione a casa
I programmi di disintossicazione includono non solo un'alimentazione speciale, ma anche un riposo completo: una maggiore quantità di sonno, esercizi fisici e procedure di rilassamento. Quest'ultimo può includere visite al bagno / sauna, impacchi, "botti di cedro", ecc.
La procedura discussa per la pulizia del corpo non è categoricamente adatta per le donne in gravidanza e in allattamento, nonché per i diabetici e le persone che soffrono di vari disturbi del sistema urinario. In ogni caso, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare la pulizia.
Caratteristiche di una dieta disintossicante
Il principio principale di una dieta disintossicante è l'uso di grandi quantità di fibre. Ma non ci saranno praticamente proteine e grassi di origine animale. È molto importante bere abbastanza liquidi durante il processo. È consentito includere nella dieta acqua naturale pura e tisana.
È interessante notare che la preparazione per la pulizia richiede più tempo della procedura stessa.
Devi iniziare a prepararti circa un mese prima:
- In 30 giorni, la quantità di cibi salati, affumicati, dolci, grassi e fritti consumati viene gradualmente ridotta.
- Le bevande alcoliche e il caffè vengono rimossi dalla dieta.
- La cena si sposta per un periodo non superiore alle 20 ore.
Menu disintossicante per 3, 7, 10, 21 giorni
Per 3 giorni
Se non c'è possibilità e desiderio di sintonizzarsi per un lungo periodo senza i tuoi cibi dannosi preferiti, puoi scegliere una dieta disintossicante veloce. È progettato per soli tre giorni.
La colazione inizia sempre con un cocktail detergente. È preparato da un bicchiere di acqua calda con un pizzico di zenzero grattugiato e succo di limone appena spremuto. Il liquido viene bevuto lentamente a piccoli sorsi. Quindi puoi bere qualsiasi frullato di verdure. Per fare questo, le verdure selezionate vengono schiacciate con un frullatore. Ad esempio, un'ottima combinazione: spinaci + cetriolo fresco + sedano + succo di limone.
A pranzo viene preparata una zuppa. Sarà in acqua con varie verdure. Il piatto non sale, i condimenti non vengono aggiunti ad esso. Le verdure vengono semplicemente bollite in acqua fino a renderle morbide e, se lo si desidera, vengono leggermente impastate da uno spintore. La zuppa può essere integrata con insalata, noci e una piccola quantità di pollo cotto senza sale.
La cena ripete la colazione. La giornata termina con la camomilla.
Pertanto, è necessario mangiare tutti e tre i giorni, cambiando i componenti di zuppe, frullati e insalate.
Per 7 giorni
Questo menu è stato creato da nutrizionisti degli Stati Uniti. Il compito principale della dieta è aumentare il carico sul tratto digestivo.
Lunedì puoi bere solo liquidi in qualsiasi quantità. Questi sono acqua, tisane, succhi di frutta e verdura.
Martedì, ai liquidi vengono aggiunti frutti con fibre morbide nella composizione. Queste sono prugne, pesche, albicocche, mango.
Mercoledì anche le verdure crude sono incluse nella dieta.
Il giovedì - riso bianco o integrale bollito, vengono aggiunte verdure bollite.
Venerdì puoi diversificare la tua dieta con le noci.
Sabato: aggiungi yogurt naturale non zuccherato e cereali non zuccherati sull'acqua.
Domenica, oltre a tutti questi prodotti, puoi mangiare pesce bollito.
Per 10 giorni
Per tale periodo, sarà già possibile pulire completamente il proprio corpo in piena qualità. E, inoltre, inizia il processo di guarigione. Ogni mattina inizia con un cocktail di acqua calda e succo di limone appena spremuto.
Il primo giorno a colazione vengono utilizzati una fetta di pane con crusca, mezzo avocado fresco e tè allo zenzero macinato. Per pranzo - riso bollito con verdure (220-250 g). Per cena - un paio di uova sode, una piccola porzione di verdure crude.
Il secondo giorno, il miele viene aggiunto al cocktail del mattino. A colazione viene bevuto il tè alla menta, viene utilizzata un'insalata di verdure con pane. Per il pranzo - zuppa di purè a base di verdure miste. Per cena - formaggio a pasta dura, 2 uova, insalata di verdure.
Il terzo giorno, il succo d'arancia viene aggiunto al cocktail del mattino. Per colazione vengono utilizzati 130 g di ricotta a basso contenuto di grassi, mela, camomilla. Per pranzo - borsch verde sull'acqua, per cena - pesce al vapore con insalata di verdure.
Il quarto giorno inizia con la colazione a base di macedonia, una manciata di noci, tè allo zenzero. A pranzo viene consumata la zuppa di purea di verdure.Per cena - insalata di verdure con olio, pollo bollito senza sale.
Il quinto giorno, il menu è simile al primo giorno.
Il sesto giorno a colazione vengono utilizzate ricotta a basso contenuto di grassi e pompelmo. A pranzo: zuppa di zucca e carote. Per cena - verdure con pesce al vapore.
Il settimo giorno, il succo di carota e mela viene aggiunto al cocktail. La colazione comprende pane ai cereali con tè di avocado, pomodoro e zenzero. Per pranzo - borsch magro. Per cena - verdure al vapore.
L'ottavo giorno, insieme a un cocktail tradizionale di acqua e succo di limone, viene bevuto il succo di carota e mela. Per colazione viene utilizzata l'insalata di cavolo e carota. Per pranzo - zuppa di diversi tipi di cavolo. Per cena - qualsiasi verdura al vapore.
Il nono giorno per la colazione, viene utilizzata la ricotta a basso contenuto di grassi con cetriolo fresco ed erbe. Per pranzo - zuppa di cavolo sull'acqua. Per cena - pollo bollito con verdure miste.
Il decimo giorno, il menu coincide con il sesto giorno
Gli snack includono mele cotte, agrumi freschi, kiwi, mandorle, kefir magro. Di notte, un brodo di prugne viene bevuto ogni giorno.
Per 21 giorni
Il momento ideale per la pulizia in questione è di 3 o 4 settimane. In questi giorni è consentito creare il tuo menu da tutti i piatti e prodotti discussi sopra. Dobbiamo cercare di assicurarci che la dieta includa tutto il necessario per la vitalità del corpo.
Ricette per diete disintossicanti, frullati, frullati, succhi di frutta, tè, zuppe e piatti di disintossicazione (10 ricette brevi)
Cocktail di salute
Ingredienti: carota grande, limone, arancia, 120 ml di acqua minerale.
- I succhi vengono spremuti da frutta e carote.
- I liquidi risultanti sono combinati con un'acqua minerale.
Tali cocktail di disintossicazione vengono bevuti 20 minuti prima di un pasto al mattino.
Cocktail “Mangia, corri, vivi”
Ingredienti: un pizzico di zenzero in polvere, mezza barbabietola e una mela, un gambo di sedano.
- Gli ingredienti vengono passati attraverso uno spremiagrumi e mescolati.
- Cocktail condito con zenzero.
Bere un drink prima di colazione.
Succo di barbabietola
Ingredienti: barbabietole, 2 mele, 4 gambi di sedano.
- Il succo viene spremuto dagli ingredienti elencati.
- I liquidi risultanti vengono accuratamente miscelati insieme.
Bere succo mezz'ora prima di colazione e cena su un cucchiaio.
Frullato esotico
Ingredienti: banana, 0,5 cm di radice di zenzero, mezzo mango, 60 ml di succo d'arancia appena spremuto e acqua.
- Mango e banana vengono schiacciati.
- Lo zenzero si strofina finemente.
- Tutti i componenti sono combinati con liquidi.
Questo frullato di disintossicazione deve essere raffreddato molto prima dell'uso.
Tè allo zenzero
Ingredienti: un pizzico di tè verde, 2 cm di radice di zenzero fresco, 950 ml di acqua filtrata, un pizzico di cannella in polvere, 2-4 cucchiai. sciroppo di rosa canina.
- Lo zenzero senza buccia strofina finemente, si combina con il tè verde e viene versato con acqua bollente.
- Nella bevanda prodotta, quando si raffredda leggermente, vengono aggiunti sciroppo e cannella.
Il tè viene preso mezza tazza mezz'ora prima dei pasti.
Zuppa di purea di zucca
Ingredienti: 730 g di polpa di zucca, 170 ml di latte, mezza mela, 2 pezzi. carote e cipolle, 920 ml di acqua filtrata, un pizzico di zenzero macinato.
- Tutte le verdure e le mele vengono tritate finemente e quindi stufate in una casseruola con una piccola quantità di acqua.
- Il liquido rimanente viene versato nel contenitore, viene aggiunto lo zenzero. Il piatto viene bollito fino a quando gli ingredienti morbidi.
Resta da frullare la zuppa, versare il latte e scaldarlo bene.
Zuppa Di Spinaci
Ingredienti: 320 g di spinaci, cipolla, aglio qb, 80 ml di latte magro, patate.
- Gli spinaci vengono lavati e tritati, la patata viene tagliata a pezzi.
- I componenti vengono riempiti con acqua e fatti bollire fino a cottura.
Resta da frullare la zuppa, aggiungere il latte e l'aglio tritato.
Zuppa di lenticchie
Ingredienti: 180 g di lenticchie rosse, cipolla, 1 cucchiaio. concentrato di pomodoro, curcuma e altre spezie preferite, 850-950 ml di acqua filtrata.
- Le lenticchie sono immerse per tutta la notte.
- I cubetti di cipolla grandi vengono stufati fino a renderli morbidi insieme al concentrato di pomodoro e un po 'd'acqua.
- Le lenticchie e il contenuto della padella vengono versati nella padella. I componenti vengono riempiti con acqua e conditi con condimenti.
La zuppa viene bollita fino a quando i fagioli non vengono ammorbiditi.
Insalata con bomba vitaminica
Ingredienti: 25 g di ravanello nero, 130 g di cavolo bianco, 15 g di mirtilli freschi, 40 g di carote, 1 cucchiaio. olio di canapa.
- Tutti i componenti sono schiacciati.
- Le verdure preparate vengono mescolate in un'insalatiera e condite con olio.
Antipasto servito immediatamente al tavolo.
Torte di pesce
Ingredienti: una libbra di carne macinata a basso contenuto di grassi, uova, cipolla, un po 'di riso bianco bollito.
- Un uovo sbattuto viene inviato alla carne macinata, il riso. Puoi aggiungere un po 'di sale.
- Le cotolette che sono al vapore si formano dalla massa.
Puoi migliorare il gusto del piatto con erbe fresche.
Effetti collaterali di un programma di disintossicazione
Va ricordato che con una dieta disintossicante, i contaminanti vengono attivamente rimossi dal corpo. Gli organi iniziano a funzionare in una modalità avanzata e rimuovono anche quelle tossine che sono state messe in attesa. Ecco perché durante il programma in discussione, una persona avvertirà periodicamente un deterioramento del benessere. Ma tali ondate di disagio passano rapidamente.
Gli effetti collaterali nel processo di pulizia del corpo sono i seguenti:
- eruzioni cutanee;
- alitosi o un cambiamento nell'odore del sudore;
- insonnia, affaticamento, confusione;
- sete, fame intensa o, al contrario, perdita di appetito;
- insufficienza mestruale;
- mal di testa e dolori articolari;
- gonfiore.
