Vieni a lavorare in uno stato "rotto" e pensi che sia tutto perché hai dormito meno di mezz'ora oggi del solito? In effetti, la mancanza di sonno non è l'unica ragione per la tua condizione. Considera altri motivi per cui puoi sentirti permanentemente stanco.
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Salti l'allenamento quando sei pigro o triste
Ti sei mai perso gli allenamenti a causa di pigrizia o cattivo umore? In effetti, peggiori solo il tuo corpo. Un allenamento regolare aumenta la tua resistenza e migliora il sistema cardiovascolare, che fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti. Quindi, la prossima volta che vuoi saltare un allenamento, non seguire i tuoi desideri. In ogni caso, non te ne pentirai! La cosa principale è iniziare.
Non bevi abbastanza acqua
Anche se non aggiungi 300 ml di acqua alla tua norma quotidiana, sentirai già gli effetti a livello di energia. Infatti, la disidratazione abbassa la pressione sanguigna. Per questo motivo, il tuo benessere sta peggiorando. Di conseguenza, il tuo cuore pompa il sangue in modo meno efficiente e ossigeno e sostanze nutritive raggiungono i tuoi muscoli e organi a una velocità inferiore.
Questo è interessante:porta le gambe di notte
Quanta acqua devo bere? C'è una regola generale: almeno 8 bicchieri (250 ml) al giorno. Ma puoi usare una formula diversa: 30 ml di acqua, moltiplicare per il tuo peso. Se pesa 60 kg, dovresti consumare 1,8 litri di acqua al giorno.
Che tipo di liquido posso bere? Solo acqua naturale. Non gassato e senza dolcificanti o conservanti.Non bere succhi di frutta, bevande alla frutta, composta, bevande gassate, energia. Acqua eccezionalmente semplice.
Suggerimento: non dimenticare di bere, metti una bottiglia d'acqua vicino al posto di lavoro. Prendi un sorso ogni 15-20 minuti.
Non stai consumando abbastanza ferro
Se non mangi cibi ricchi di ferro (fegato, manzo, agnello, rene, piselli, fagioli, grano saraceno, alghe, semi, noci, frutta secca, mele, cachi, ribes nero, barbabietole, cavolfiore, aneto, aglio, prezzemolo e così via), potresti avvertire affaticamento, affaticamento, irritabilità, vertigini, compromissione della memoria.
Meno ossigeno entra nei muscoli e nelle cellule, il che ti fa sentire costantemente debole.
Cerca di ottenere ferro ogni giorno consumando i cibi sopra menzionati. Aggiungi anche più vitamina C alla tua dieta, che contribuirà ad aumentare l'emoglobina insieme al ferro.
Mangi troppo cibo spazzatura
In effetti, la maggior parte del cibo spazzatura consiste solo di zucchero e carboidrati veloci. Mangiare cibi malsani porta a picchi nei livelli di zucchero. (si alza rapidamente e poi cade). Per questo motivo, puoi anche sentirti stanco. Stabilizzare i livelli di zucchero per prevenire malessere. Dai la preferenza a cibi sani. Mangia carni magre, proteine e fibre.
Caos sulla scrivania
Una scrivania ingombra può limitare la capacità del tuo cervello di elaborare informazioni e concentrarsi. Per questo motivo, potresti sentirti moralmente sfinito e stanco. Prova a smontare il tavolo alla fine di ogni giornata. E ogni mattina lavorativa inizierà con emozioni positive.
Bere prima di coricarsi
Alcuni potrebbero trovare allettante avere un bicchiere di vino dopo una giornata lunga e difficile. Tuttavia, ciò può portare a spiacevoli conseguenze. Sicuramente ti sei svegliato più volte durante la notte? Questo è naturale: l'alcol favorisce un salto nell'adrenalina nel sangue. Se vuoi dormire di qualità e completare, rinuncia all'alcol la sera prima.
Bevi spesso caffè per migliorare la produttività.
Iniziare la giornata con una tazza di cappuccino è tutt'altro che una buona idea. In effetti, alcuni studi dimostrano che il caffè può apportare benefici al corpo, ma solo in quantità limitate. Cerca di non bere questo drink almeno sei ore prima di coricarti.
Hai scoperto delle abitudini che ti rendono letargico e stanco? Usando le informazioni, d'ora in poi ti sentirai grande ed energico!
