Vuoi perdere peso velocemente, avere una pancia piatta e addominali? Questo è tutt'altro che un compito facile. Ma realizzabile. Ci sono alcune semplici regole, a seguito delle quali è possibile raggiungere qualsiasi obiettivo. Quindi, considerali.
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Porta l'acqua con te ogni volta che esci di casa
Quando hai una bottiglia d'acqua nella borsa, hai sete, è improbabile che tu voglia acquistare soda o succo di frutta. Questo è un modo molto efficace per aiutare a perdere qualche chilo. Prova questo per diverse settimane e noterai la differenza!
Bere acqua naturale prima dei pasti
Se hai sete mentre mangi, hai maggiori probabilità di mangiare più del necessario. Per evitare di mangiare troppo e mangiare calorie non necessarie, prova a bere un bicchiere d'acqua qualche minuto prima di mangiare.
Decora il tuo piatto con frutta e verdura
Più frutta e verdura sono diverse nel tuo piatto, maggiori sono i benefici che il tuo corpo può ottenere. Ogni frutto ha il suo colore e contiene sostanze nutritive e sostanze uniche. Se diversifichi la tua dieta con vari tipi di frutta e verdura, accelererai i processi metabolici, il che significa che inizierai a perdere peso più velocemente.
Evitare fast food e soda.
Vuoi davvero allenare l'addome, rimuovendo le pieghe in eccesso? Regola numero 1: evitare i fast food! Prova a sostituire il cibo spazzatura con cibi più sani come insalate di verdure e proteine, carni magre e frutta.
La stessa raccomandazione con l'uso bevande gassate: evitali. Una bottiglia di soda contiene più calorie di una grande banana. Inoltre, non una singola bevanda gassata ha valore nutrizionale.
Esegui sia esercizi di potenza che cardio
Piegare e girare il corpo da solo non è sufficiente per bruciare il grasso della pancia e raggiungere una pancia piatta. Un allenamento cardio a pieno titolo rafforza i muscoli e ti consente di perdere peso. Esempi: camminare, salire le scale, correre, camminare e così via. Esempi di esercizi più difficili sono il ciclismo, il canottaggio e il nuoto. Per i migliori risultati è necessario combinare l'allenamento della forza e esercizi cardio, nonché aggiungere danza, stretching e yoga. Questa combinazione raggiungerà tutti i tuoi obiettivi nel perdere peso. In altre parole, sii attivo! E fai attenzione alla varietà dei tuoi allenamenti. Altrimenti, non vedrai risultati.
Chiedi una consulenza professionale
Prima di iniziare qualsiasi nuovo allenamento o nuova dieta, consultare un istruttore o un medico. Inoltre, un personal trainer e un consulente nutrizionale possono fornire assistenza fisica. Se è ancora difficile sollevare il bilanciere o non sai come lavorare con un simulatore specifico, il trainer ti aiuterà e ti dirà come eseguire correttamente gli esercizi per non ferirti. Può anche farti un programma di allenamento e un piano nutrizionale. Usa questo servizio nella tua palestra.
Non mollare mai!
Dopo alcune settimane, potresti scoprire di aver raggiunto un plateau e di non perdere più peso o centimetri. Continua qualunque cosa! Questo è un segno che il tuo corpo si sta adattando a un nuovo stile di vita.
I migliori consigli? Mangia cibi sani, bevi acqua, sii attivo e non mollare mai!
