"5 perle tibetane" testate dai monaci saggi per millenni. E dalla metà del secolo scorso, il mondo intero sta cercando di trasformarli nella loro abitudine quotidiana, guarendo il corpo e calmando l'anima.

Il principio degli esercizi tibetani

Gli esercizi di Monk furono segreti fino al 1938, quando Peter Kelder descrisse la metodologia tibetana nel libro "L'occhio del Rinascimento". I monaci tibetani hanno formulato i principi dello sviluppo del corpo e del sistema di esercizi sulla base. Lo sviluppo e il rafforzamento del corpo avvengono aumentando il potenziale energetico. Secondo la filosofia tibetana, il mondo è pieno di energia - prana. La teoria dei vortici afferma che ci sono centri in cui è concentrato il prana. Nel corpo umano, è concentrato in 19 punti vicini alle articolazioni. Quando una persona esegue 5 rituali (esercizi), il prana circola attivamente attraverso i canali corporei, riempiendo tutte le cellule e arricchendo l'aura di una persona. Ringiovanendo energicamente, una persona diventa più giovane, più sana fisicamente. Se dai gli esercizi rituali 10-30 minuti. ogni giorno - l'immunità si rafforzerà, le malattie inizieranno a retrocedere, apparirà più vitalità. Tutto ciò sarà accompagnato da pace, armonia.

I rituali del complesso corrispondono a posizioni meditative:

  • il corpo gira (le braccia divaricate);
  • alzando la testa, gambe dritte (sul retro);
  • arcuando la schiena nella direzione dei talloni (eseguita sulle ginocchia);
  • elementi di 2 pose (bacchette, sfondi);
  • Elementi di pose Cani, serpenti.

Pro e contro del metodo di guarigione e ringiovanimento

Contro possono verificarsi con prestazioni improprie e irregolari della terapia motoria. Se i rituali non vengono eseguiti tutti i giorni, il loro beneficio sarà minimo o "arriverà al nulla". È pericoloso iniziare rituali per le persone a cui sono controindicati. Ma anche per coloro a cui non sono vietati, gli effetti collaterali possono apparire per la prima volta: nausea, disorientamento nello spazio. Potrebbe essere molto stordito. Dovresti immediatamente fare una pausa e ridurre il numero di ripetizioni di ogni rituale.

I vantaggi di questo complesso sono molto di più:

  1. Aiuta a combattere l'artrite, l'osteocondrosi, la scoliosi.
  2. Negli uomini, stabilizza la funzione erettile. Nelle donne, stabilisce il ciclo mestruale, aumenta la probabilità di concepimento.
  3. Si prende cura del tratto gastrointestinale: stabilisce le feci, migliora il trattamento dei nutrienti, aiuta a “pulire” le tossine.
  4. Promuove la perdita di peso.
  5. Stimola la purificazione dei bronchi, del rinofaringe.
  6. Rafforza il corpo per resistere al raffreddore.
  7. In generale, aumenta l'immunità.
  8. "Cinque perle tibetane" sviluppano resistenza, forza di volontà. Questo è importante per sbarazzarsi di cattive abitudini. Dopo un paio di settimane di rituale quotidiano, le dipendenze da alcol e nicotina iniziano a retrocedere, il desiderio di sostanze nocive diminuisce.

Suggerimento: La forza di volontà è anche importante per grandi traguardi nella vita.

Dove sono i centri magnetici nel corpo umano

Si ritiene che i chakra nel corpo ("vortici", centri energetici) siano solo sette. Si trovano lungo la colonna vertebrale, terminando con un "vortice della corona" nella regione della corona. Ma tutti i centri importanti sono di più - circa 140. Includono i chakra delle estremità degli arti umani. Al centro del complesso in 5 fasi c'è il lavoro con 19 centri energetici. Ci sono 7 chakra principali e i restanti 12 sono "articolari": mani, gomiti, spalle, piedi, ginocchia, fianchi.

5 rituali mirano a bilanciare il funzionamento dei chakra.

La base di questa terapia è il principio secondo cui sono le interruzioni nei centri energetici, il ristagno di energia in essi che impedisce a tutto il corpo di riempirsi uniformemente di questa forza. A livello materiale, corporeo, questo si manifesta in malattie.

Durante le lezioni, si verifica un deflusso di energia dai chakra inferiori, dove di solito viene sprecato invano. Riempire i "vortici" superiori contribuisce al passaggio della personalità a un livello spirituale superiore.

Una serie di esercizi: cinque perle tibetane

I cinque esercizi di perle tibetane sono un complesso a gradini. Ogni esercizio è un palcoscenico, senza il quale non vale la pena fare il prossimo. Ognuno di essi a modo suo influenza lo stato energetico del corpo.

  1. "Rotazione di energia". Impatto: accelera la circolazione di energia. Adempimento: stare dritti, piedi e spalle sulla stessa linea. Le braccia raddrizzate sono divaricate in modo da rimanere sulla linea di spalla. I palmi “guardano” il pavimento; girare da sinistra a destra. Non chinarsi, non abbassare il mento.
  2. "Il ritorno della forza". Influenza: aumenta, ma allo stesso tempo armonizza la rotazione dei vortici. Adempimento: sdraiati, le mani si estendono lungo il corpo. I palmi leggermente tesi si appoggiano alla superficie, inspirano il più profondamente possibile attraverso il naso. Inclina il mento sul petto, appoggiandoti contro di esso. Sollevare le gambe piatte strette insieme (il bacino non deve sollevarsi). L'ultimo stadio è espirare con il naso e abbassare la parte superiore e inferiore del corpo.
  3. "La connessione del corpo e della coscienza". Impatto: si sta sviluppando un asse energetico di base: la colonna vertebrale. Adempimento: per questo oggetto del complesso “Cinque perle tibetane” inginocchiarsi fino alla larghezza del bacino, le mani vengono premute sotto i glutei ed espirate completamente dal naso, raggiungendo il mento sul petto e premendolo. Espirando lentamente lentamente, si piegano all'indietro con un "arco", appoggiano i palmi delle mani sotto i glutei. La testa è inclinata il più possibile. Per un paio di secondi, vengono fissati in questa posizione ed espirano.
  4. "Energia anima". Influenza: alternando la tensione con il rilassamento, ottengono "oscillazione di energia", "disperdendo" l'energia attraverso il corpo.Realizzazione: sedersi su una superficie dritta con le gambe raddrizzate (sulla linea delle spalle), i piedi sono perpendicolari alla superficie e i palmi delle mani sono vicino ai glutei, premuti sul pavimento e "guardare" in avanti. Con un respiro profondo, il mento viene abbassato al petto e, a una espirazione lenta, la testa viene abbassata il più possibile verso la schiena. Contemporaneamente all'espirazione, il corpo viene sollevato parallelamente alla superficie, piegando le ginocchia (90 gradi) - questa è la posa del Tavolo. Nella posizione raggiunta, per un paio di secondi, l'intero corpo è fortemente stressato. L'ultima fase è la posizione di partenza, il rilassamento.
  5. "Bilanciamento dell'energia". Impatto: l'energia viene finalmente distribuita in tutti i punti, mentre la resistenza viene allenata. Compimento: giace la pancia in superficie, appoggiando i palmi delle mani. Solleva la parte superiore del corpo, lasciando le gambe dritte sul pavimento. Piedi e mani sulla linea di spalla; espira profondamente, inspira molto lentamente, facendo cadere la testa sulla schiena. Per un paio di secondi in questa posizione, i muscoli vengono rafforzati il ​​più possibile e l'inalazione continua, sollevando i glutei verso l'alto, trasformandosi in un triangolo regolare (gli arti in questa posizione sono dritti). Ancora una volta, sforzano ogni muscolo ed espirano completamente.

Per le persone che hanno una vita sessuale attiva

I monaci tibetani, aderendo al celibato, hanno tenuto conto del loro complesso esercizio di controllo dell'energia sessuale. Questa energia è diretta verso l'alto, trasformandola in forze intellettuali e spirituali. Ma questi esercizi sono adatti a coloro che sono sessualmente attivi: rafforzano le ghiandole sessuali. Gli uomini, grazie a questo, hanno l'opportunità di controllare l'eiaculazione.

Questo esercizio può essere condizionatamente definito il sesto tibetano.

Realizzazione: stare in piedi sul pavimento, lasciando tra i piedi 10 cm, e le mani sono vicino ai fianchi. Inspira profondamente e a lungo con il naso; espirano profondamente anche con la bocca, mentre le loro labbra ripetono la forma a "O". Durante l'espirazione, si piegano sulle ginocchia, appoggiandosi su di loro con i palmi delle mani. Nel pendio, l'aria rimanente viene espirata, attirando lo stomaco verso l'interno; con l'addome tirato in prima posizione. Stanno così senza inspirare per un paio di secondi; inspirare profondamente, uniformemente, facilmente, rilassarsi. Ripeti non più di 3 volte.

Dopo il sesto tibetano, si raccomanda di fare 2 respiri profondi (con il naso) ed espirare (con la bocca, la lettera "O").

Controindicazioni

Per i bambini e le persone dopo i 50 anni, questo complesso di 5 esercizi non è raccomandato. Un approccio più attento alla ricarica nei giorni delle mestruazioni.

Sono controindicati:

  • incinta, in allattamento;
  • ad alta temperatura;
  • con ipertensione;
  • se esiste il rischio di infarto;
  • con esacerbazione di disturbi cardiovascolari;
  • se l'ernia si trova sulla colonna vertebrale;

C'è un'idea sbagliata che il sistema tibetano sia anche controindicato per il sesso femminile. Questo mito nacque perché gli sviluppatori del complesso erano monaci maschi che presumibilmente lo adattarono alle caratteristiche del loro corpo. Ma è stato praticamente dimostrato che non è così. L'esercizio fisico è ugualmente salutare per entrambi i sessi.

Ma non dovresti considerare questo complesso come l'unico trattamento per le malattie gravi, perché puoi "iniziare" la malattia.

Consigli per eseguire rituali

Vale la pena considerare importanti raccomandazioni, senza le quali il complesso potrebbe rivelarsi inefficace:

  1. È vietato cambiare la sequenza dei rituali.
  2. La terapia viene eseguita da 1 a 2 volte al giorno. Dopo il tramonto, è meglio non eseguire gli esercizi, perché un aumento di energia porta all'insonnia.
  3. Inizia con 3-4 ripetizioni, aggiungendone altre 2 settimanali, il numero massimo è di 21 ripetizioni.
  4. Pratica pluriennale quotidiana obbligatoria. Di norma, gli esercizi svolgono tutta la vita. L'effetto di questi è forte, ma non risolto dopo la loro fine. L'equilibrio energetico, i canali puliti si degradano rapidamente e riportano lo stato del corpo al suo punto di partenza. Fai delle pause per un paio di giorni solo in casi estremi, quando non ci sono assolutamente opportunità o condizioni per le lezioni.
  5. Esegui rituali misurati, senza fretta, osservando il ritmo e la profondità della respirazione. Tuttavia, respirare dovrebbe essere abbastanza facile, non togliere forza.
  6. Dopo il completamento, dovresti impiegare 1-2 minuti.al relax. Per fare ciò, vengono abbassati sul pavimento (se è caldo) o su un'altra superficie piana. Gli arti sono dritti, rilassati. I flussi di energia sono finalmente equilibrati, armoniosamente distribuiti nel corpo. Puoi attivare una melodia silenziosa (il volume dovrebbe essere basso).
  7. Vale la pena completare la lezione con acqua calda o pulire con un asciugamano caldo e umido.
  8. La sovratensione è dannosa, quindi il numero di ripetizioni viene determinato individualmente, aumentando gradualmente. Un forte deterioramento del benessere - un segnale per interrompere l'allenamento fino alla prossima volta. È utile consultare il medico per assicurarsi che non vi siano controindicazioni.
  9. Tra un esercizio e l'altro vale la pena fare delle pause per riposare, recuperare.
  10. La posizione per il recupero è in piedi, il corpo è dritto, le mani sono sulla cintura.

La ginnastica tibetana "Five Pearls" è uno dei complessi più facili, veloci ed efficaci, che si adatta facilmente al regime quotidiano. La terapia tibetana armonizza non solo il corpo, ma anche la sfera spirituale e intellettuale dell'individuo.

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