Ciao a tutti! Oggi voglio condividere ricette per piatti semplici per cena. Sono preparati con prodotti disponibili e abbastanza rapidamente.

Punti importanti:

  1. Usa il condimento al meglio. I piatti salati, piccanti e piccanti causano sete e l'acqua potabile durante la notte ti impedirà di dormire sonni tranquilli.
  2. Quando si cucinano piatti di carne, è meglio dare la preferenza al pollo. Cucinarlo è molto più veloce del maiale o del manzo.
  3. Non è necessario "riempire" i piatti offerti con ketchup o maionese. Le salse sono ipercaloriche e il cibo serale dovrebbe essere leggero.

Cena a base di carne abbondante

  • Tempo di cottura: 30 min.
  • Dosi per confezione: 5.
  • Calorie per 100 g: 120 kcal.

Piatti veloci e gustosi sono facili da preparare in forno. Cuocerò il pollo in una marinata di miele e agrumi.

filetto di pollo in marinata di miele e agrumi
Foto: wellphed.wordpress.com

ingredienti:

  • filetto di pollo - 5 pezzi .;
  • arancione - 1 pz .;
  • scorza di limone - 2 cucchiai. l .;
  • miele liquido - 2 cucchiai. l .;
  • olio vegetale (preferibilmente d'oliva) - 2 cucchiai. l .;
  • sale e pimento - secondo la preferenza.

Cucino nella seguente sequenza:

  1. Spremo il succo dall'arancia, mescolo in un'ampia ciotola con scorza di limone, miele liquido e olio vegetale, aggiungo sale e pepe.
  2. Immergo i pezzi di pollo nel composto, lo metto nella forma, verso sulla marinata rimanente.
  3. Lo mando al forno, preriscaldato a 180 gradi, per 20 minuti (durante questo periodo puoi tagliare rapidamente l'insalata o fare un altro contorno).
  4. Dopo aver controllato la prontezza per l'aspetto della carne - dovrebbe diventare marrone dorato.

Importante! La teglia da forno deve essere selezionata in modo tale che i pezzi di filetto siano ben stretti, con un minimo di spazio libero. Altrimenti, la marinata si diffonderà sui piatti e il piatto sarà asciutto.

Cena leggera senza carne

  • Tempo di cottura: 40 min.
  • Dosi per confezione: 4-5.
  • Calorie per 100 g: 41 kcal.

Nella stagione delle verdure dell'orto, è facile cucinare la cena senza carne. Offro una semplice ricetta di casseruola di zucchine.

zucchine con pomodori e formaggio
Foto: the-lowcarb-diet.com

La composizione del piatto:

  • zucchine - 2 pezzi .;
  • pomodori - 4-5 pezzi .;
  • panna acida 15% - 100 g;
  • Formaggio russo - 100 g;
  • verdure, sale e pepe - a piacere.

Arrivare al lavoro:

  1. Ho tagliato zucchine e pomodori in cerchi spessi 1 cm. È meglio se il loro diametro corrisponde. Quindi il piatto sembra più attraente, ma le dimensioni non influiscono sul gusto.
  2. Mescolo panna acida, erbe aromatiche, sale e spezie, macino il formaggio su una grattugia fine.
  3. Alternando zucchine e pomodori, li metto "sul bordo" nella teglia. È meglio usare una sottile forma rettangolare fatta di un foglio, quindi è più facile disporre gli ingredienti.
  4. Distribuisco la salsa, spolverando con formaggio grattugiato e invio a cuocere a 180 ° per 25-30 minuti.

A una nota. La casseruola di verdure può essere preparata in anticipo. Una volta raffreddato, ha un sapore non meno che caldo.

Queste ricette ti aiuteranno rapidamente e senza costi finanziari speciali per preparare una cena deliziosa e salutare. Buon appetito!

filetto di pollo in marinata di miele e agrumi

Cena a base di carne abbondante

Piatti veloci e gustosi sono facili da preparare in forno. Cuocerò il pollo in una marinata di miele e agrumi.
formazione10 min
preparazione20 min
Tempo totale30 min
Piatto su: cena
cucina: internazionale
persona: 5
calorie: 1610.32kcal

Gli ingredienti

  • 5 pz. Filetto di pollo
  • 1 pz. arancione
  • 2 Art. l. Scorza di limone
  • 2 Art. l. Miele liquido
  • 2 Art. l. Olio vegetale (preferibilmente oliva)
  • per preferenza Sale e pimento

Istruzioni passo per passo

  • Spremo il succo dall'arancia, mescolo in un'ampia ciotola con scorza di limone, miele liquido e olio vegetale, aggiungo sale e pepe.
  • Immergo i pezzi di pollo nel composto, lo metto nella forma, verso sulla marinata rimanente.
  • Lo mando al forno, preriscaldato a 180 gradi, per 20 minuti (durante questo periodo puoi tagliare rapidamente l'insalata o fare un altro contorno).
  • Dopo aver controllato la prontezza per l'aspetto della carne - dovrebbe diventare marrone dorato.